7 ефективних способів детоксикації печінки та нирок.

Наступні прості щоденні звички допоможуть печінці та ниркам ефективніше виводити токсини.

Доповніть свій раціон продуктами, багатими на сірку.

Продукти, багаті на сірку, такі як часник, цибуля, броколі та цвітна капуста, допомагають печінці ефективніше детоксифікувати організм. Ці продукти допомагають виводити з організму шкідливі речовини, такі як важкі метали та інші токсини.

Тому під час приготування додавайте трохи часнику (коли це можливо) або включайте броколі до салатів, щоб посилити процес детоксикації.

Ілюстративне зображення. (Джерело зображення: Інтернет)

Поповнення рідини для «детоксикації» організму.

Вода має вирішальне значення для процесу детоксикації організму. Однак, коли п'єте воду, подумайте про додавання таких інгредієнтів, як огірок, м'ята або імбир, замочені в ній. Ці інгредієнти не тільки додають освіжаючого смаку, але й забезпечують організм антиоксидантами, які підтримують функцію нирок.

Ці детоксикуючі напої допомагають виводити токсини, зберігаючи організм зволоженим та енергійним. Однак тим, хто приймає будь-які ліки, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі трави можуть взаємодіяти з ліками.

Додавайте кінзу до своїх страв.

Кінза — це не лише прикраса для страв, але й хороший детоксикант. Дослідження показують, що кінза може допомогти вивести важкі метали з організму, що робить цю траву чудовим компонентом вашого плану детоксикації.

Додавайте свіжу кінзу до салатів, смузі або навіть соків. Це простий спосіб природним чином покращити здоров’я печінки, насолоджуючись при цьому свіжим смаком їжі.

Використовуйте кульбабу

Трави століттями використовувалися для підтримки здоров'я нирок. Однією з найпопулярніших трав у традиційній медицині є кульбаба. Доведено, що ця трава допомагає детоксифікувати нирки та підтримує їх загальну нормальну роботу.

Кульбабу можна використовувати у вигляді чаю, або навіть її коріння можна використовувати в різних стравах. Пам’ятайте, що перед початком прийому будь-яких трав’яних добавок, особливо тим, хто має проблеми з нирками або приймає ліки, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Підтримка здорового мінерального балансу

Ниркам для належного функціонування потрібні такі мінерали, як калій і фосфор. Однак дисбаланс цих мінералів може створювати навантаження на нирки. Споживання занадто великої кількості калію або фосфору може спричинити проблеми, тому важливо збалансувати споживання мінералів.

Вживання різноманітних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та молочні продукти, може допомогти підтримувати цей баланс. Тим, хто розглядає можливість вживання будь-яких мінеральних добавок, слід проконсультуватися з лікарем щодо їх правильного використання.

Мінімізуйте вплив токсинів навколишнього середовища.

Наші тіла постійно піддаються впливу токсинів з навколишнього середовища, починаючи від забруднення повітря та хімічних речовин у побутових продуктах і закінчуючи навіть їжею, яку ми їмо.

Один з гарних способів підтримати печінку та нирки в ефективній детоксикації – це зменшити вплив цих токсинів. Перейдіть на натуральні засоби для очищення, фільтруйте питну воду та намагайтеся вживати органічні продукти, коли це можливо… Ці невеликі зміни можуть значно зменшити навантаження на органи детоксикації, такі як печінка та нирки, та допомогти їм функціонувати ефективніше.

Будьте наполегливими у щоденних фізичних вправах.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивної медицини, показує, що регулярні фізичні вправи можуть покращити функцію печінки та сприяти детоксикації. Постійні щоденні фізичні вправи можуть значною мірою сприяти підтримці здоров'я нирок і печінки.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html