7 способів ефективно очистити печінку та нирки

Деякі прості щоденні звички, наведені нижче, допоможуть підтримувати функцію печінки та нирок для ефективнішої детоксикації.

Додайте продукти, багаті на сірку

Продукти з високим вмістом сірки, такі як часник, цибуля, броколі та цвітна капуста, допомагають печінці ефективніше виконувати процес детоксикації. Ці продукти сприяють виведенню з організму шкідливих речовин, таких як важкі метали та інші токсини.

Тож, під час приготування їжі додайте трохи часнику (коли це можливо) або броколі до салату, щоб прискорити процес детоксикації.

Ілюстративне фото. (Джерело фото: Інтернет)

Додайте «детокс-воду»

Вода дуже важлива для процесу детоксикації організму. Однак, додаючи воду, слід додати такі інгредієнти, як огірок, м'ята або імбир... замочені у воді, а потім випити. Ці інгредієнти не тільки додають свіжого смаку, але й забезпечують організм антиоксидантами для підтримки функції нирок.

Ці детокс-напої допомагають виводити токсини, зберігаючи організм зволоженим та енергійним. Однак людям, які приймають будь-які ліки, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі трави можуть взаємодіяти з ліками.

Додайте коріандр до своїх страв

Кінза не лише чудово гарнірує ваші страви, але й є чудовим детоксикантом. Дослідження показують, що кінза може допомогти вивести важкі метали з організму, що робить її чудовим доповненням до вашого плану детоксикації.

Додавання свіжої кінзи до салатів, смузі або навіть соків – це простий спосіб природним чином підтримати печінку, насолоджуючись при цьому свіжим смаком їжі.

Використання кульбаби

Трави століттями використовувалися для підтримки здоров'я нирок. Однією з найпопулярніших трав у традиційній медицині є кульбаба. Доведено, що ця трава допомагає детоксифікувати нирки та підтримує їх загальну нормальну функцію.

Кульбабу можна вживати як чай або навіть використовувати в різних стравах, використовуючи її коріння. Пам’ятайте, що перед початком прийому будь-яких рослинних добавок, особливо якщо у вас проблеми з нирками або ви приймаєте ліки, слід проконсультуватися з лікарем.

Підтримуйте здоровий мінеральний баланс

Ниркам для належного функціонування потрібні такі мінерали, як калій і фосфор. Однак дисбаланс цих мінералів може створювати навантаження на нирки. Споживання занадто великої кількості калію або фосфору може спричинити проблеми, тому важливо збалансувати споживання мінералів.

Вживання різноманітної їжі, такої як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та молочні продукти, може допомогти підтримувати цей баланс. Людям, які розглядають можливість прийому будь-яких мінеральних добавок, слід проконсультуватися з лікарем щодо правильного їх використання.

Мінімізуйте вплив токсинів навколишнього середовища

Наші тіла постійно піддаються впливу токсинів навколишнього середовища від забруднення повітря, хімічних речовин у побутових продуктах і навіть їжі, яку ми їмо.

Гарний спосіб підтримати печінку та нирки в детоксикації – це зменшити вплив цих токсинів. Перейдіть на натуральні засоби для чищення, фільтруйте питну воду та намагайтеся вживати органічні продукти, коли це можливо. Ці невеликі зміни можуть значно зменшити навантаження на органи, що виводять токсини, такі як печінка та нирки, та допомогти їм функціонувати ефективніше.

Регулярно тренуйтеся щодня

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивної медицини, показує, що регулярні фізичні вправи можуть покращити функцію печінки та сприяти детоксикації. Регулярні фізичні вправи можуть значною мірою сприяти підтримці здоров'я нирок і печінки.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html