Достатній відпочинок, вживання достатньої кількості води, здорове харчування та практика дихання з підтиснутими губами можуть допомогти зменшити кашель та дискомфорт у горлі у людей з бронхітом.
Відпочивайте та пийте багато води.
Основними симптомами бронхіту є втома, спричинена інфекцією, та постійний кашель. Тим часом, сон може зміцнити імунітет, сприяти відновленню після хвороби, відновлювати пошкоджені тканини та створювати нові. Водночас, достатня кількість сну допомагає вивільняти важливі гормони та відновлювати енергію організму. Тому людям з бронхітом слід багато відпочивати та достатньо висипатися.
Дорослим потрібно спати 7-8 годин, а дітям – 10-12 годин на добу; це не відрізняється і для людей з бронхітом. Під час сну людям слід використовувати подушку, щоб підняти голову, це допомагає дихати та зменшує виділення слизу в грудях.
Бронхіт – це інфекція нижніх дихальних шляхів, яка може спричинити значне зневоднення через лихоманку, прискорене дихання, нежить, блювоту та діарею. Сильне зневоднення може призвести до запаморочення, сплутаності свідомості, головного болю та посилення дискомфорту в роті та горлі. Тому людям з бронхітом рекомендується пити багато рідини.
Вживання достатньої кількості води також допомагає зменшити слиз у грудях і носі, а також зволожує горло. Пацієнтам слід чергувати воду, фруктовий сік, трав'яний чай, суп і бульйон, щоб уникнути нудьги від надмірного вживання алкоголю.
Використовуйте зволожувач повітря.
Низька вологість і низькі температури створюють сприятливі умови для респіраторних інфекцій. Низька вологість подразнює ніс і горло, а також викликає свербіж очей і сухість шкіри. Тепле, вологе повітря, з іншого боку, допомагає розріджувати слиз у грудях під час бронхіту, полегшуючи його виведення організмом.
Однак, якщо зволожувачі повітря не обслуговувати та не чистити належним чином, вони також можуть містити цвіль та бактерії. Коли зволожувачі створюють надмірно високу вологість, це може спричинити проблеми з диханням та спровокувати напади алергії або астму.
Якщо ви не хочете використовувати зволожувач повітря, ви можете зволожити повітря, кип’ятячи воду на плиті протягом 5 хвилин раз на годину. Або ж ви можете додати кілька крапель ефірної олії м’яти перцевої або евкаліпта в киплячу воду та вдихати пару протягом кількох хвилин, щоб полегшити симптоми.
Кинути палити
Тютюн є основною причиною хронічного бронхіту. Куріння пошкоджує бронхи в легенях, порушуючи здатність організму захищатися від інфекції. Вдихання пасивного куріння викликає у пацієнтів з бронхітом сильний кашель.
Відмова від куріння зменшить пошкодження легень та зменшить ймовірність розвитку гострого бронхіту в майбутньому. Крім того, людям слід уникати пилу та хімікатів, носячи маски, тримаючись подалі від місць із забрудненим повітрям та очищуючи домашні системи кондиціонування повітря згідно з рекомендаціями.
Бронхіт викликає кашель і втому, що вимагає багато відпочинку та достатньої гідратації. (Зображення: Freepik)
Полегшує загальний біль у тілі.
Для зменшення симптомів бронхіту, таких як лихоманка, головний біль та ломота, можна використовувати безрецептурні знеболювальні засоби, такі як ацетамінофен. Сім'ям слід уникати призначення аспірину дітям та підліткам через ризик розвитку синдрому Рея. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як аспірин та ібупрофен, можуть бути небезпечними для людей з астмою.
Уникайте використання безрецептурних засобів від кашлю.
Існує два типи безрецептурних засобів від кашлю: протикашльові та відхаркувальні, які розріджують і виводять слиз з дихальних шляхів. Не слід використовувати протикашльові засоби, якщо у вас є мокротиння. Коли слизова оболонка бронхів запалюється подразниками, утворюється надлишок слизу, що спричиняє часте кашляння для видалення патогенів з легень і дихальних шляхів.
Існує мало наукових доказів того, що ліки від кашлю ефективніші за інші народні засоби, такі як мед і лимон. Однак немовлятам або дітям до одного року не слід вживати мед через можливість отруєння.
Дихання зі стиснутими губами
Люди з хронічним бронхітом часто дихають прискорено. Дихання з підтиснутими губами може допомогти уповільнити дихання та контролювати задишку. Цей метод зменшує частоту вдихів, підтримує прохідність дихальних шляхів протягом тривалішого часу та підвищує фізичну активність.
Щоб потренувати дихання з підтиснутими губами, люди повинні вдихати через ніс на два рахунки, потім повільно та обережно видихати через злегка стиснуті губи, рахуючи до чотирьох.
Заспокоїти біль у горлі
Біль у горлі є поширеним симптомом бронхіту. Люди можуть заспокоїти біль у горлі, полощучи горло солоною водою, пиючи прохолодну або теплу воду, вживаючи м’яку їжу; використовуючи льодяники від кашлю, тверді льодяники, кубики льоду або безрецептурні спреї для горла. Ліквідацію кашлю не слід давати дітям віком до 4 років, щоб уникнути задухи.
Харчуйтеся здорово
Нездорове харчування послаблює імунну систему, оскільки організм не отримує достатньо енергії, макронутрієнтів та певних мікронутрієнтів. Наприклад, брак вітаміну С заважає організму виробляти достатню кількість лейкоцитів для боротьби з інфекціями.
Здорове харчування включає велику кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирного м'яса, птиці, риби, бобових, яєць та горіхів; знежирені та низькокалорійні молочні продукти; обмежує насичені жири, трансжири та холестерин, одночасно зменшуючи споживання солі та цукру.
Також варто розглянути можливість прийому пробіотиків як добавок. При вживанні у вигляді їжі або добавок пробіотики допомагають зміцнити імунітет, запобігти респіраторним інфекціям та зменшити тяжкість симптомів хронічного бронхіту.
Гострий бронхіт зазвичай проходить самостійно і може лікуватися вдома за допомогою відпочинку, нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП) та вживання великої кількості рідини протягом приблизно 3 тижнів. Однак, якщо у вас кашель триває довше 3 тижнів, або кров у слизу, задишка, біль у грудях, сонливість або лихоманка триває більше 3 днів, вам слід негайно звернутися до лікаря для лікування.
Чилі (за даними Medical News Today )
Посилання на джерело
Коментар (0)