Чи допомагає вживання бананів зменшити жир на животі?

Чи допомагає вживання бананів схуднути?

Згідно з Medical News Today, вживання бананів корисне для здоров'я, особливо для схуднення. Банани можуть досягти хороших результатів у схудненні завдяки трьом основним ефектам:

Банани допомагають прискорити основний метаболізм організму.

Банани багаті на вітаміни групи В, такі як B1, B2 та B6, які можуть покращити базальний метаболізм. Коли базальний метаболізм покращується, організм людини спалює більше калорій щодня. Цей механізм допомагає організму ефективніше метаболізувати та спалювати жир.

Банани – це низькокалорійний продукт з низьким глікемічним індексом.

Банани солодкі та містять багато вуглеводів, але не так, як звичайний цукор. Цукор у бананах – це натуральний цукор. Глікемічний індекс (ГІ) бананів становить 47.

Продукти з глікемічним індексом (ГІ) нижче 55 вважаються продуктами з низьким ГІ. Вживання продуктів з низьким ГІ призводить до повільного підвищення рівня цукру в крові, без різких стрибків, що корисно для людей з діабетом, якщо їх вживати правильно та науково обґрунтовано .

Багато людей задаються питанням, скільки бананів потрібно з'їдати на день, щоб схуднути.

Після вживання банана організм отримує клітковину, яка допомагає довше відчувати ситість, що призводить до зменшення загального споживання калорій за день, запобігаючи накопиченню жиру.

Банани багаті на клітковину.

Середній банан містить близько 2-3 грамів клітковини. Клітковина допомагає посилити відчуття ситості, уповільнює підвищення рівня цукру в крові та сприяє випорожненню кишечника.

Скільки бананів потрібно з'їдати на день, щоб схуднути?

Щоб ефективно схуднути за допомогою бананів, потрібно ретельно їх розжовувати, щоб виробити достатню кількість слини, яка сприяє покращенню травлення та створює відчуття ситості.

Крім того, пийте лише звичайну воду, коли їсте банани; уникайте солодких напоїв.

Вживання фруктового соку, кави та інших напоїв під час вживання бананів збільшить споживання калорій і призведе до невдалого схуднення. Для найкращих результатів можна з'їсти 1-2 банани та випити теплу воду під час одного з трьох прийомів їжі щодня.

Наведена вище інформація відповідає на питання «Скільки бананів слід їсти на день, щоб схуднути?». Окрім вживання бананів для схуднення, для досягнення найефективніших результатів у схудненні необхідно поєднувати це з розумним режимом фізичних вправ.

Ха Ан

Джерело: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html