Те, що ми їмо, суттєво впливає на наше здоров'я з віком, особливо коли ми справляємося зі змінами, що відбуваються після 60 років.
Згідно з новинним сайтом про здоров'я Best Life, доктор Аміт А. Шах, геріатр і доцент кафедри внутрішньої медицини клініки Майо , каже: «Найважливіше, що відбувається зі старінням, це те, що змінюється тіло, змінюється склад тіла, і все обробляється по-іншому».
Літнім людям слід уникати вживання недоварених яєць.
Літнім людям слід уникати вживання недоварених яєць.
Деякі продукти не лише послаблюють здоров’я, а й можуть бути небезпечними. Це особливо стосується вживання яєць.
Літнім людям слід уникати вживання недоварених яєць. Експерти кажуть, що людям похилого віку слід бути обережними з недовареними яйцями. За даними американської організації «Спільноти охорони здоров’я сонця» , недоварені продукти, такі як яйця, м’ясо та птиця, можуть спричинити харчове отруєння, що потенційно може призвести до сепсису та септичного шоку, причому люди похилого віку мають підвищений ризик. За даними Best Life, людям похилого віку найкраще ретельно проварювати яйця, як білки, так і жовтки, перед вживанням.
Крім того, людям цього віку також слід обмежити такі види їжі:
Грейпфрут
Грейпфрутовий сік може взаємодіяти з ліками, такими як ті, що від високого рівня холестерину та депресії. Національна рада з питань старіння (NCOA) стверджує, що багато людей здивовані, знайшовши грейпфрут у списку продуктів, які слід обмежити для людей старше 60 років. Грейпфрутовий сік може взаємодіяти з ліками від безсоння, тривоги та високого кров'яного тиску.
Солодкі напої та штучні підсолоджувачі
Солодкі напої, як правило, шкідливі для здоров'я. Однак Літнім людям також слід уникати напоїв, що містять велику кількість штучних підсолоджувачів. Недавні дослідження показали, що дієтичні напої призводять до численних побічних ефектів, від ожиріння до депресії. Навіть нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі «Journal of General Internal Medicine», виявило, що регулярне вживання напоїв зі штучними підсолоджувачами може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.
Підсолоджений йогурт
Літнім людям найкраще рекомендувати вживати несолодкий знежирений йогурт.
Цей десерт може негативно вплинути на ваше здоров’я. Найкраще вживати несолодкий йогурт із низьким вмістом жиру. Доктор Коллін Крістмас, геріатр і доцент медицини лікарні Джонса Гопкінса (США), поділилася: Йогурт забезпечує організм кальцієм і вітаміном D, але цукор перетворює здорову їжу на нездорову.
Занадто багато кофеїну
Надмірне вживання кофеїну особливо небезпечне для людей похилого віку. Кофеїн може спричинити проблеми зі сном, посилити тривожність і призвести до прискореного або нерегулярного серцебиття. Це може бути небезпечно для людей із серцевими захворюваннями.
Смажена їжа
Усім слід бути обережними, вживаючи смажену їжу, але люди похилого віку особливо вразливі до проблем зі здоров'ям. Смажена їжа часто містить високий рівень трансжирів та гідрогенізованих олій, які підвищують рівень холестерину та можуть призвести до серцевих захворювань, діабету та раку. Вона також, як правило, має високий вміст калорій, що може призвести до збільшення споживання калорій, збільшення ваги та ожиріння.
Звичайно, вам також слід уникати вживання ультраоброблених продуктів та солоної їжі, згідно з Best Life.
Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm
Коментар (0)