Секрети здорових та красивих очей.

Очі – це не лише «вікна душі», вони також відіграють життєво важливу роль у всіх повсякденних справах. Однак у сучасному житті, з високою інтенсивністю роботи, особливо з частим впливом комп’ютерів та смартфонів, очі легко втомлюються, стають сухими, подразненими та навіть схильними до небезпечних захворювань. Тому догляд за очима та їх захист, щоб вони залишалися здоровими та яскравими, є надзвичайно важливим.

Медичний персонал очної лікарні Hanoi-Dong Nai проводить профілактичні огляди очей для студентів провінції.

Д-р Хоанг Вінь Ха, директор професійних служб очної лікарні Ханой-Донг Най (район Там Хіеп, провінція Донг Най), сказав: «Щоб мати здорові та красиві очі, перш за все, необхідне правильне та науково обґрунтоване харчування. Темно-зелені овочі, такі як шпинат і броколі, а також продукти, багаті на вітаміни А, С і Е, що містяться в моркві, гарбузі, апельсинах і лимонах, є важливими поживними речовинами, які допомагають боротися з окисленням і захищають сітківку. Крім того, омега-3 жирні кислоти, яких багато в лососі, тунці та волоських горіхах, також допомагають знизити ризик сухості очей і макулярної дегенерації. Вживання достатньої кількості води щодня підтримуватиме вологість очей і зменшуватиме сухість і подразнення».

Достатній сон (7-8 годин на день) не лише підтримує здоров'я вашого організму, але й дозволяє очам відпочивати та відновлюватися після робочого дня. Виходячи на вулицю, особливо під сильним сонячним світлом, одягайте сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу ультрафіолетових (УФ) променів – причини катаракти та багатьох інших захворювань очей. Також уникайте тертя очей брудними руками, оскільки це може легко призвести до інфекції.

У контексті роботи та навчання, тісно пов’язаних з екранами, очі часто перевантажуються. Щоб зменшити це, експерти рекомендують дотримуватися правила «20-20-20». Це означає, що після кожних 20 хвилин роботи з екраном відводьте погляд на відстань приблизно 6 метрів протягом 20 секунд. Відповідне регулювання освітлення кімнати та екрана, а також підтримка відстані 50-60 см під час використання комп’ютера також допоможуть зменшити навантаження на очі.

Очищення очей сольовим розчином, особливо після тривалого контакту з пилом і брудом, допоможе зберегти здоров'я очей. Ті, хто працює в умовах кондиціонування повітря або часто відчуває сухість очей, також можуть використовувати зволожуючі очні краплі. Під час діяльності, пов'язаної зі зіткненнями або контактом з хімічними речовинами, слід носити захисні окуляри, щоб мінімізувати травми.

Ан Єн

Джерело: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/