Секрет здорових, красивих очей

Очі – це не лише «вікна душі», вони також відіграють важливу роль у всіх повсякденних справах. Однак у сучасному житті, з високою інтенсивністю роботи, особливо з частим впливом комп’ютерів та смартфонів, очі легко втомлюються, стають сухими та навіть схильними до небезпечних захворювань. Тому дуже важливо доглядати за очима та захищати їх, щоб вони залишалися яскравими та здоровими.

Медичний персонал офтальмологічної лікарні Ханой-Донгнай проводить профілактичні огляди очей для студентів провінції.

Лікар-спеціаліст І Хоанг Вінь Ха, професійний директор офтальмологічної лікарні Ханой-Донгнай (район Там Хіеп, провінція Донгнай), сказав: «Щоб мати здорові та красиві очі, перш за все, потрібно дотримуватися розумного та науково обґрунтованого харчування. Темно-зелені овочі, такі як шпинат, броколі, та продукти, багаті на вітаміни А, С, Е, що містяться в моркві, гарбузі, апельсинах, лимонах тощо, є важливими джерелами поживних речовин, які допомагають боротися з окисленням та захищають сітківку. Крім того, омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, тунці та волоських горіхах, також допомагають знизити ризик сухості очей та макулярної дегенерації. Вживання достатньої кількості води щодня підтримуватиме вологість в очах, обмежуючи відчуття сухості та подразнення».

Достатній сон 7-8 годин на день не тільки допомагає організму залишатися здоровим, але й створює умови для відпочинку та відновлення очей після робочого дня. Виходячи на вулицю, особливо під палючим сонячним світлом, одягайте сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу ультрафіолетових променів (УФ) – причини катаракти та багатьох очних захворювань. Водночас уникайте звички терти очі брудними руками, оскільки це може легко призвести до інфекції.

У контексті роботи та навчання, пов’язаних з екраном, очі часто перевантажуються. Щоб обмежити цю ситуацію, експерти рекомендують застосовувати правило «20-20-20». Тобто, кожні 20 хвилин роботи з екраном відводьте погляд на відстань 6 метрів (що еквівалентно приблизно 6 м) протягом 20 секунд. Відповідним чином налаштуйте освітлення кімнати та екрана, дотримуючись дистанції 50-60 см під час використання комп’ютера, що допоможе зменшити навантаження на очі.

Очищення очей фізіологічним розчином, особливо після частого контакту з пилом і брудом, допоможе підтримувати їх чистоту. Ті, хто працює в умовах кондиціонування повітря або часто має сухі очі, можуть використовувати зволожуючі очні краплі. Під час виконання дій, які можуть легко призвести до зіткнень або контакту з хімічними речовинами, слід носити захисні окуляри, щоб обмежити пошкодження.

Мир

Джерело: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/