Секрети того, як 4 красуні Blackpink підтримують свою фігуру.

VnExpress•08/07/2023

Пілатес, повітряна йога, високоінтенсивні танці та безсольова дієта допомагають учасницям Black Pink підтримувати струнку фігуру, залишаючись при цьому повними енергії.

26 липня південнокорейський дівочий гурт Blackpink офіційно обрав В'єтнам наступною зупинкою свого туру. Концерт відбудеться 29 та 30 липня. Світовий тур Born Pink – це другий світовий тур гурту, присвячений просуванню їхнього однойменного корейського студійного альбому.

Перед кожним світовим туром Blackpink, як і інші K-pop айдоли, повинні постійно підтримувати свою фізичну форму, щоб добре виглядати на сцені, перед світлодіодними екранами та у документальних DVD-фільмах про тур, які будуть випущені пізніше. Кожен учасник групи має окремий режим харчування та фізичних вправ, що базується на його індивідуальному фізичному стані та здоров'ї.

Дженні займається пілатесом і уникає солі.

Дженні має струнку фігуру, а її перевагами є привабливі плечі та тонка талія. Амбасадорка бренду Chanel поділилася своїми порадами щодо фітнесу на Cosmopolitan Korea у 2018 році, наголосивши на важливості пошуку звичок, які працюють саме для себе, та здорового схуднення в довгостроковій перспективі.

Дженні почала займатися повітряною йогою та пілатесом три роки тому і швидко закохалася в цю дисципліну. На своїй особистій сторінці співачка опублікувала багато фотографій своїх вражаючих поз. У січні 2020 року Дженні зізналася, що вона займається спортом щодня, навіть під час святкування Нового року за місячним календарем.

Окрім старанних тренувань, Дженні також дотримується безсольової дієти, щоб уникнути здуття живота. Здорове щоденне меню співачки включає салат з авокадо в поєднанні з детоксифікуючим фруктовим соком.

Дослідження Тулейнського університету в США показують, що вживання надмірної кількості солі може скоротити тривалість життя на два роки у чоловіків і на 1,5 роки у жінок. Вчені підрахували, що люди, які їдять багато солі, мають на 28% вищий ризик померти до 75 років порівняно з тими, хто не має цієї звички.

«Навіть незначне зменшення споживання натрію шляхом обмеження споживання солі щодня дає значні переваги для здоров’я», — сказав професор Лу Ці зі Школи громадського здоров’я та тропічної медицини Університету Тулейна.

Дієта з високим вмістом солі може підвищити кров'яний тиск, збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту.

Фотографії Дженні, на якій вона займається повітряною йогою, були опубліковані на акаунтах Blackpink у соціальних мережах. Фото: Blackpink

Розе харчується якісною їжею та ефективно тренується.

Розе давно відома як любителька їжі. Однак її пристрасть не обмежується їжею. Власниця хіта "Gone" особливо любить фізичні вправи. У 12-му епізоді шоу Blackpink House вона розповіла, що частиною її розпорядку дня є заняття пілатесом двічі на день.

Можливо, саме в цьому секрет того, як Розе підтримує свою талію в 60 см, показник, який було оприлюднено в програмі « Король співака-маски» у 2017 році.

Пілатес підходить для всіх, незалежно від статі, віку, раси, форми тіла, здібностей чи поточного рівня фізичної підготовки. Заняття включає вправи на килимку та на спеціалізованому обладнанні.

Дослідження показують, що пілатес покращує якість життя, позитивно впливає на людей з депресією та може зменшити біль у спині.

Вправи в першу чергу зосереджені на зміцненні м’язів кора – центру тіла, звідки починаються всі рухи. Якщо їх зміцнити та зробити більш гнучкими, усі навколишні м’язи підтримуватимуть і стабілізуватимуть тіло.

Пілатес також допомагає покращити поставу, вирівняти все тіло та розширити діапазон рухів. Це особливо корисно для айдолів-співаків, які часто з'являються перед камерою.

Ліза танцює, щоб спалювати калорії.

Коли Лізу запитали про її метод підтримки стрункої фігури, перебуваючи в журі шоу « Молодість з тобою», вона відверто відповіла: «Я не люблю дієти». Танцювальна машина Blackpink сказала, що її насичений графік допоміг їй природним шляхом мати підтягнуте тіло.

Ліза розповіла, що коли вона була стажером, то тренувалася приблизно по 12-15 годин на день. «Зазвичай у нас були заняття з півночі до 12-ї години наступного дня. Я часто тренувалася до 3-ї чи 4-ї ранку. Це було важко, але воно того варте», – сказала вона.

Дивлячись на її потужну хореографію, легко зрозуміти, скільки калорій спалюють її танцювальні рухи. В інтерв'ю Cosmopolitan Korea вона сказала, що любить танцювати з учасницями та часто п'є детокс-сік з Дженні.

За даними Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, танці допомагають покращити серцево-судинну систему та аеробні можливості.

«Щоденні рухи, такі як ходьба, підйом сходами та регулярні вправи, як-от їзда на велосипеді, чудово підходять. Однак вони задіюють лише вертикальну вісь тіла. Танці працюють у всіх напрямках, включаючи косі та обертальні аспекти, покращуючи всі м’язи; жоден м’яз не залишається поза увагою», — каже професійний танцюрист Джонатан Тиліцкі, директор з навчання в Центрі танцювального спорту AKT.

*Blackpink на показі колекції в Гайд-парку. Фото: YG*

Джису їсть маленькі порції та тренується танцювати.

Краса та жіночна фігура Джису , особливо її пишні стегна, викликають захоплення у багатьох. Іноді вона навіть демонструє свої підтягнуті м'язи, викликаючи захоплення та заздрість у шанувальників. Однак вона схильна до набору ваги, тому співачка ретельно контролює свій раціон та займається спортом якомога більше.

У радіопрограмі «Power Time» Чхве Хва-чжон на радіо SBS Power FM 2017 року Джису розповіла, що учасниці Blackpink часто діляться їжею та їдять невеликими порціями. Усі дівчата люблять їсти, але зазвичай не переїдають, ділячись стравами, такими як смажена курка, щоб обмежити споживання калорій.

В одному з епізодів «Knowing Bros» Джису розповіла, що їсть рамен перед фотосесією, щоб зробити свої щоки трохи повнішими. Інші учасниці цього не роблять. Однак найстарша учасниця Blackpink має таку звичку, бо хоче «мати милі, круглі щічки».

Vnexpress.net