Чорна кава: невелика звичка, велика користь

Чорна кава – улюблений напій багатьох людей. Звичка додавати цукор, вершки чи інші підсолоджувачі робить чашку кави ароматнішою, але знижує її корисні властивості.

За словами доктора Саурабха Сетхі, гастроентеролога, який працює в Індії, чорна кава не тільки допомагає вам не заснути, але й має багато позитивного впливу на печінку, серце, мозок та загальний стан здоров'я.

Від клінічних досліджень до практичних спостережень, він зазначив, що чорна кава має здатність захищати печінку, знижувати ризик раку печінки, покращувати рівень цукру в крові, підтримувати серцево-судинну систему, захищати мозок та збільшувати тривалість життя.

За даними Hindustan Times , користувачам слід розглянути можливість додавання чистої чорної кави до свого раціону в правильній кількості, щоб оптимізувати користь для здоров'я.

Чорна кава не тільки допомагає вам не спати, але й приносить багато користі для вашого здоров'я в цілому.

Фото: ШІ

Підтримка печінки та зниження ризику раку печінки

Печінка – це орган, який зазнає значного тиску через дієту, спосіб життя та вплив навколишнього середовища. Чорна кава має очевидні переваги, оскільки вона знижує ризик жирової дистрофії печінки, обмежує прогресування фіброзу та цирозу.

Що ще важливіше, чорна кава також допомагає знизити ризик раку печінки. За словами доктора Сеті, аналіз багатьох великих досліджень по всьому світу зафіксував значне зниження рівня гепатоцелюлярної карциноми у людей, які регулярно п'ють чорну каву. Цей ефект головним чином пов'язаний зі здатністю зменшувати запалення, зменшувати оксидативний стрес і підтримувати механізм самовідновлення клітин печінки.

Захист мозку та зниження ризику нейродегенерації

Чорна кава містить багато активних інгредієнтів, які допомагають мозку функціонувати ефективніше. Її регулярне вживання допомагає знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Антиоксиданти, особливо поліфеноли, допомагають захистити нервові клітини від пошкодження вільними радикалами. В результаті старіння мозку сповільнюється, а когнітивні функції зберігаються довше.

Крім того, чорна кава допомагає покращити пильність, підвищити концентрацію та підтримувати розумову діяльність. Користувачі, які дотримуються звички пити її помірно, часто відчувають помітне покращення розумової енергії та працездатності.

Чорна кава допомагає покращити рівень цукру в крові

Контроль рівня цукру в крові є важливим фактором у профілактиці діабету 2 типу.

Доктор Сеті каже, що чиста чорна кава має здатність покращувати чутливість до інсуліну. Коли організм ефективно використовує інсулін, рівень цукру в крові краще регулюється, а ризик діабету 2 типу значно знижується.

Протизапальний та антиоксидантний

Чорна кава є природним джерелом поліфенолів. Це група антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали та зменшують окислювальний стрес в організмі.

Поліфеноли мають здатність заспокоювати приховані запальні реакції, які є основною причиною багатьох хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет та нейродегенерація.

Завдяки цій властивості чорна кава сприяє підтримці гомеостазу та підвищенню опірності організму.

Підтримка серцево-судинної системи

Щоденне вживання близько 300 мл чорної кави знижує ризик серцевої недостатності та інсульту. Цей ефект пояснюється поєднанням факторів, включаючи протизапальні властивості, покращений метаболізм, серцево-судинну стабільність та захист клітин.

Джерело: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm