Прості способи профілактики діабету

Дізнайтеся більше простих способів профілактики діабету.

Нове дослідження, представлене на щорічній зустрічі Європейської асоціації з вивчення діабету (EASD) у 2024 році, виявило ще один спосіб зменшити ризик розвитку діабету майже на 50% завдяки правильному сну.

Вчені з Лейденського університету (Нідерланди) вивчили зв'язок між тривалістю сну, діабетом та розподілом жиру в організмі у понад 5000 учасників, переважно віком близько 55 років.

Учасники повідомили про свій звичайний графік пробудження та сну.

Пізнє лягання спати може порушити циркадний ритм, що може призвести до метаболічних порушень і зрештою до діабету 2 типу.

Звідси автори розділили учасників на 3 групи:

• Група 1 – пізній циркадний тип ритму, включає тих, хто лягає спати найпізніше.
• Група 2 – ранній циркадний тип ритму, включає відсоток людей, які лягають спати найраніше.
• 3 група – проміжний циркадний ритм, включає людей, які лягають спати ні надто рано, ні надто пізно.

Протягом майже 7-річного періоду спостереження у 225 осіб розвинувся діабет 2 типу.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті новин про здоров'я «Відкриття ще одного простого способу запобігання діабету» на сторінці новин про здоров'я Thanh Nien Online 23 вересня. Ви також можете прочитати інші статті про діабет, такі як: Відкриття часу прийому їжі, який допомагає людям похилого віку запобігти діабету; Звички багатьох людей, які легко призводять до діабету...

Як фізичні вправи корисні для людей похилого віку?

Процес старіння супроводжується зниженням фізичної активності. Тому регулярні фізичні вправи мають вирішальне значення для здоров'я людей похилого віку. Фізичні вправи допомагають зміцнити здоров'я, продовжити тривалість життя та значно покращити його якість.

Регулярні фізичні вправи пропонують такі переваги для людей похилого віку:

Покращення серцево-судинного здоров'я. Однією з найбільших переваг фізичних вправ є покращення серцево-судинного здоров'я, особливо враховуючи, що ризик серцевих захворювань зростає з віком. Численні наукові дослідження показують, що регулярні фізичні вправи значно знижують ризик серцевих захворювань та інсульту у людей похилого віку, згідно з даними Healthline (США).

Регулярні фізичні вправи допомагають людям похилого віку краще справлятися з хронічними захворюваннями, такими як діабет та високий кров'яний тиск.

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of the American College of Cardiology», показало, що навіть фізичні навантаження помірної інтенсивності, такі як швидка ходьба, можуть знизити кров'яний тиск, покращити рівень холестерину та покращити функцію серця. Експерти рекомендують людям похилого віку займатися фізичними вправами помірної інтенсивності щонайменше 150 хвилин на тиждень для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «Як фізичні вправи корисні для людей похилого віку?» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online 23 вересня. Ви також можете знайти інші статті про людей похилого віку, такі як: Революційний вплив на довголіття, коли люди похилого віку їдять овочі з рибою; Скільки кроків повинні проходити люди похилого віку щодня, щоб жити довше?...

3 види зелених овочів, які люди із серцево-судинними захворюваннями повинні вживати в пріоритетному порядку.

Листові зелені овочі є незамінним компонентом здорового харчування. Поживні речовини в зелених овочах мають багато переваг. Одна менш відома перевага зелених овочів полягає в тому, що вони допомагають покращити серцево-судинну систему.

Дослідження показують, що листові зелені овочі є одним з найкращих джерел нітратів у щоденному раціоні. Нітрати в листовій зелені – це природні сполуки, які мають численні переваги для серця, згідно з веб-сайтом медичної інформації Everyday Health (США).

Шпинат не тільки багатий на вітаміни А, С і К, але й є гарним джерелом заліза.

У дослідженні, опублікованому в Європейському журналі епідеміології , данські вчені проаналізували дані, зібрані від понад 50 000 осіб. Вони виявили, що вживання лише однієї склянки багатих на нітрати овочів на день може знизити ризик серцевих захворювань до 26%.

Коли нітрати потрапляють в організм, вони розширюють кровоносні судини, покращуючи кровообіг. В результаті кисень і поживні речовини з крові ефективніше досягають органів тіла. Деякі дослідження також показують, що люди, які споживають достатню кількість нітратів, мають міцніші м’язи ніг і можуть швидше ходити порівняно з тими, хто споживає менше нітратів.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «3 види зелених овочів, яким люди із серцево-судинними захворюваннями повинні надавати пріоритет» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online 23 вересня. Ви також можете прочитати інші статті про зелені овочі, такі як: Більше причин їсти шпинат; Лікар 24/7: Чи добре класти варені зелені овочі в холодильник, щоб використовувати наступного дня?...

Крім того, у понеділок, 23 вересня, було багато інших статей, пов’язаних зі здоров’ям, таких як: Лікарі діляться методами захисту печінки...

Доброго ранку! Бажаємо вам здорового та продуктивного нового тижня.

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm