Покращуйте витривалість, щоб ваша дитина могла вільно досліджувати та розвиватися.

Доктор Нгуєн Тхі Лам наголосив на нагальній потребі покращити витривалість дітей.

Не будьте суб'єктивними, коли діти втомилися.

Двічі на тиждень пані Фуонг (Гошмін) забирає свою доньку зі школи та водить її до художнього центру. «Моя донька В'єт Ха має талант до малювання.

Він також любить вчитися малювати і не хоче пропускати жодного заняття, але я помітила, що кілька разів дорогою зі школи на урок малювання він міцно обіймав мене за спину і засинав».

Пані Фуонг було шкода свого сина, тому вона вирішила дозволити йому покинути клас для обдарованих дітей, але він відмовився. Тим часом пані Хоай Ан ( Да Нанг ) також не знала, що робити, коли класний керівник сказав їй, що її син дуже активний вранці, швидко навчається, але вдень він втомлений і йому бракує зосередженості, якщо йому доводилося складати тест вдень, його результати завжди гірші, ніж вранці.

«Вранці я відвела свою дитину до шкільних воріт, і він грався з друзями. Але близько 16:00, коли я прийшла за ним, він хитаючись вийшов зі шкільних воріт, блідий на обличчі, і сказав, що голодний, попросивши мене купити йому перекуси біля шкільних воріт», – додала пані Ан. Ці ознаки свідчать про те, що дітям може бракувати витривалості.

Нещодавнє дослідження Kantar показує, що 92% в'єтнамських матерів хочуть покращити витривалість своїх дітей, щоб у них було достатньо енергії для виконання всіх завдань протягом дня.

Витривалість можна розуміти як здатність підтримувати рухливість протягом максимально тривалого періоду часу, який може витримати організм. Покращення витривалості є основою для покращення витривалості та рухливості тіла загалом.

Доцент, доктор Нгуєн Тхі Лам, колишній заступник директора Національного інституту харчування, зазначив, що тренування на витривалість не лише допомагає дітям розвивати ентузіазм до фізичних вправ та розвивати їхню волю, але й сприяє формуванню дисципліни, підвищенню їхньої впевненості та самооцінки.

Брак витривалості викликає занепокоєння. За словами доктора Лама, брак витривалості призводить до багатьох небажаних наслідків для життя та здоров'я дітей.

Відсутність витривалості може легко призвести до повільного росту та зростання дітей, легкого виснаження, погіршення пам'яті, труднощів із запам'ятовуванням та концентрацією уваги під час навчання, негативно впливати на серцево-судинну систему та фізичну силу, а також легко спричинити розвиток у дітей схильності уникати, здаватися та втрачати впевненість під час занять спортом , зокрема, та інших видів діяльності у повсякденному житті.

Зосередьтеся на харчуванні та фізичних вправах

У відповідь на занепокоєння багатьох батьків щодо того, як покращити витривалість своїх дітей, доктор Нгуєн Тхі Лам радить батькам зосередитися на двох факторах: харчуванні та фізичних вправах.

Сьогодні діти мають достатньо їжі та енергії, але багато батьків схильні дозволяти своїм дітям їсти те, що їм подобається.

Більшість дітей люблять фастфуд, смажену їжу та солодощі, які шкодять здоров'ю, якщо їх їсти занадто багато. Додавання лише однієї групи поживних речовин без урахування інших груп поживних речовин призведе до харчового дисбалансу, що негативно вплине на фізичну силу та витривалість дітей.

Щоб підтримувати здатність функціонувати протягом тривалого часу, центральна нервова система та м’язи повинні отримувати живлення від вуглеводів, які часто містяться в таких продуктах, як овочі, солодка картопля, овес тощо.

Водночас організму також потрібні вітаміни групи В, такі як В2, для підтримки функції таких органів, як мозок, травлення, нейромедіатори та гормони. Вітамін В3 допомагає покращити кровообіг, що корисно для витривалості та мозкової діяльності дітей.

Батьки можуть включити продукти, багаті на ці групи поживних речовин, до щоденного меню своїх дітей або доповнити їх поживним молоком, яке, як науково доведено, підвищує витривалість, забезпечуючи збалансовані поживні речовини та миттєву енергію для дітей, щоб підтримувати витривалість та ентузіазм під час занять протягом дня.

Крім того, збільшення фізичної активності також відіграє надзвичайно важливу роль у підвищенні витривалості дітей.

Згідно з дослідженнями Національної академії наук США, регулярна фізична активність не лише допомагає дітям та підліткам покращити стан дихальної та серцево-судинної систем, але й покращує пізнавальну активність, допомагаючи їм краще мислити та навчатися.

Батьки повинні заохочувати своїх дітей до щоденної фізичної активності за допомогою простих занять, таких як ходьба, біг підтюпцем, або створювати умови для їхньої участі в різних видах спорту, таких як футбол, баскетбол, аеробіка, вовінам тощо, залежно від їхніх інтересів.

Щоб допомогти дітям вільно займатися своїми інтересами, постійно досліджувати та вчитися розвивати як свою статуру, так і інтелект, батькам потрібно заохочувати своїх дітей до витривалості за допомогою правильного харчування та фізичних вправ.

Джерело: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm