Лікар Нгуєн Тхі Лам наголосив на нагальній потребі покращити витривалість дітей.
Не варто недооцінювати проблему, коли діти втомилися.
Двічі на тиждень пані Фуонг (Хошимін) регулярно забирає свою доньку зі школи та водить її до художнього центру. «Моя донька, В'єт Ха, має талант до малювання».
«Моя онука також любить малювати і не хоче пропускати жодних уроків, але я помітила, що дорогою зі школи на урок малювання вона міцно чіплялася до моєї спини і засинала».
Пані Фуонг було шкода своєї дитини і вона розглядала можливість забрати її з позакласних занять, але дитина відмовилася. Тим часом пані Хоай Ан ( Да Нанг ) також не знала, що робити, коли класний керівник її сина сказав, що він дуже активний і швидко навчається вранці, але втомлений і незосереджений вдень, і завжди показує гірші результати на тестах вдень, ніж вранці.
«Вранці я залишаю свою дитину біля шкільних воріт, і вона грається з друзями. Але близько 16:00, коли я йду її забирати, вона виходить зі шкільних воріт, виглядаючи виснаженою та скаржиться на голод, просить мене купити їй перекуси біля воріт», – додала пані Ан. Така поведінка свідчить про те, що дітям може бракувати витривалості.
Нещодавнє дослідження Kantar показує, що 92% в'єтнамських матерів хочуть покращити витривалість своїх дітей, щоб ті мали достатньо енергії для успішного виконання всіх повсякденних справ.
Витривалість можна розуміти як здатність підтримувати фізичну активність протягом максимально тривалого періоду часу, який організм може витримати. Покращення витривалості є основою для покращення загальної фізичної форми та мобільності.
За словами доцента та доктора Нгуєн Тхі Лама, колишнього заступника директора Національного інституту харчування, тренування на витривалість не лише допомагає дітям розвинути ентузіазм до фізичної активності та розвинути силу волі, але й сприяє формуванню дисципліни, підвищенню впевненості в собі та самооцінки.
Брак витривалості викликає занепокоєння. За словами доктора Лама, брак витривалості призводить до багатьох небажаних наслідків для життя та здоров'я дітей.
Відсутність витривалості може легко призвести до повільного росту та ваги у дітей, легкої виснаги, зниження пам'яті, труднощів з навчанням та концентрацією уваги в школі, негативно впливати на серцево-судинну систему та фізичну форму, а також легко спричиняти у дітей уникнення, здачу та невпевненість у собі під час занять спортом, зокрема, та інших видів діяльності у повсякденному житті.
Зосередьтеся на харчуванні та фізичних вправах.
Відповідаючи на запитання багатьох батьків щодо того, як покращити витривалість своїх дітей, доктор Нгуєн Тхі Лам радить батькам зосередитися на двох факторах: харчуванні та фізичних вправах.
Сьогодні дітям дають достатньо їжі та енергії, але багато батьків схильні годувати своїх дітей чим завгодно.
Більшість дітей люблять фастфуд, смажену їжу та солодощі, які шкідливі для здоров'я, якщо їх вживати у надмірному вживанні. Додавання лише однієї групи поживних речовин, нехтуючи іншими, призводить до дисбалансу в харчуванні, що негативно впливає на фізичну силу та витривалість дітей.
Для підтримки сталого функціонування центральній нервовій системі та м’язам потрібне паливо з вуглеводів, які зазвичай містяться в таких продуктах, як овочі, солодка картопля та овес.
Крім того, організму також потрібні вітаміни групи В, такі як В2, для підтримки функції таких органів, як мозок, травна система, нейромедіатори та гормони, тоді як вітамін В3 допомагає покращити кровообіг, що сприяє витривалості та активності мозку дітей.
Батьки можуть включати продукти, багаті на всі групи поживних речовин, до щоденного меню своїх дітей, або доповнювати їх науково доведеною поживною молочною сумішшю, яка підвищує витривалість, забезпечуючи збалансовані поживні речовини та миттєву енергію, допомагаючи дітям підтримувати витривалість та ентузіазм протягом дня.
Крім того, підвищена фізична активність відіграє вирішальну роль у покращенні витривалості дітей.
Згідно з дослідженнями Національної академії наук США, регулярна фізична активність не лише допомагає дітям та підліткам покращити стан дихальної та серцево-судинної систем, але й покращує когнітивні функції, допомагаючи їм краще мислити та навчатися.
Батькам слід заохочувати своїх дітей до щоденної фізичної активності за допомогою простих занять, таких як ходьба, біг підтюпцем, або створювати для них можливості займатися різними видами спорту, такими як футбол, баскетбол, аеробіка, вовінам тощо, залежно від інтересів дитини.
Щоб допомогти дітям вільно займатися своїми інтересами, постійно досліджувати та навчатися, розвиватися як фізично, так і інтелектуально, батькам потрібно заохочувати їх розвивати витривалість за допомогою правильного харчування та фізичних вправ.
Джерело
Коментар (0)