Відчуття втоми після їжі: коли це пов'язано з дефіцитом поживних речовин?

Відчуття втоми після їжі є нормальним. Це відбувається тому, що кров для перетравлення перенаправляється до шлунка, що зменшує кровотік до мозку та м’язів. Однак, якщо це трапляється часто, це може бути пов’язано з нестачею поживних речовин.

Дефіцит поживних речовин може впливати на здатність метаболізувати енергію, спричиняючи порушення функції органів і систем організму, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Відчуття втоми протягом тривалого часу після їжі може бути пов'язане з нестачею поживних речовин в організмі.

ФОТО: ШІ

Відчуття втоми після їжі може бути пов'язане з нестачею таких поживних речовин:

Корисні жири

Багато людей поглинають жир через смажену їжу, оброблену з великою кількістю олії. Однак це продукти, які містять шкідливі жири. Тим часом корисні жири для організму містяться в авокадо, кокосах, насінні чіа, кунжуті, квасолі, мигдалі, волоських горіхах. Корисні жири в цих продуктах необхідні для вироблення гормонів, функції передачі нервових сигналів та засвоєння інших мікроелементів.

Мікронутрієнти

Дефіцит мікроелементів, таких як вітамін D, група В, залізо, цинк, селен, магній та йод, може суттєво вплинути на рівень енергії в організмі. Наприклад, дефіцит заліза знижує здатність крові переносити кисень, тоді як дефіцит вітаміну D впливає на функцію щитовидної залози, що призводить до втоми.

Це пояснюється тим, що мітохондрії, частина, що відповідає за вироблення енергії для клітин, потребують достатньої кількості вітамінів та мінералів для належного функціонування. Наприклад, брак хрому послаблює процес метаболізму глюкози, брак йоду або фолієвої кислоти порушує процес створення гормонів щитовидної залози. Брак цинку або селену може знизити рівень певних гормонів, тим самим впливаючи на м’язову масу та енергію.

Білок

Високоякісний білок необхідний для відновлення та вироблення енергії в організмі. Організм не може синтезувати незамінні амінокислоти, що містяться в білку, тому його необхідно доповнювати з їжею. Продукти, багаті на високоякісний білок, включають нежирне м'ясо, бобові, гриби, лосось та горіхи.

Якщо ви відчуваєте втому після їжі, а також відчуваєте такі симптоми, як запаморочення, прискорене серцебиття, задишка або постійна слабкість, вам слід звернутися до лікаря. За даними Medical News Today, це може бути ознакою діабету, важкої анемії або захворювання щитовидної залози.

Джерело: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm