Фізичні вправи не «зношують» серце швидше

Нове дослідження з Австралії доводить: люди, які регулярно займаються спортом, мають нижчу загальну частоту серцевих скорочень за день, ніж люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, що може продовжити їхнє життя.

Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають нижчу загальну частоту серцевих скорочень за день, ніж люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, що може продовжити їхнє життя - Фото: Getty Images/TTXVN

Давно поширене переконання, що фізична активність швидше зношує серце – подібно до того, як батарея втрачає енергію від частого використання.

Але нове дослідження, опубліковане в журналі JACC: Advances, повністю спростувало це. Результати показують, що все навпаки: люди, які регулярно займаються спортом, не тільки мають здоровіше серце, але й роблять менше серцевих скорочень протягом дня.

Дослідження, проведене групою експертів з лабораторії HEART при Медичному дослідницькому інституті Святого Вінсента та Інституті серця Віктора Чанга, порівняло частоту серцевих скорочень у спортсменів та людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Результати показали, що у спортсменів середня частота серцевих скорочень становила 68 ударів на хвилину, тоді як у людей, які не займалися спортом, середня частота серцевих скорочень становила 76 ударів на хвилину. Щодня спортсмени витрачали лише близько 97 920 серцевих скорочень, що майже на 11 500 ударів менше, ніж 109 440 ударів у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, – зменшення приблизно на 10%.

«Це вражаюча економія», — сказав професор Андре Ла Жерш, керівник лабораторії HEART. «Хоча серце спортсмена працює інтенсивніше під час фізичних навантажень, частота серцевих скорочень у стані спокою значно нижча, що повністю компенсує і навіть зменшує загальну кількість серцевих скорочень».

Примітно, що у найбільш фізично підготовлених людей частота серцевих скорочень у стані спокою становила лише 40 ударів на хвилину, порівняно із середнім показником 70-80 ударів на хвилину у більшості населення. Отже, протягом 24-годинного періоду загальна частота серцевих скорочень у цій групі все ще була нижчою, навіть з урахуванням часу фізичних навантажень.

Результати дослідження також спростовують уявлення про те, що тіло — це «батарея» з обмеженою енергією, і що фізичні вправи лише виснажують її — ідею, яку навіть висловив президент США Дональд Трамп. Насправді все навпаки.

«Чим у кращій фізичній формі ви перебуваєте, тим метаболічно ефективніше працює ваш організм», – пояснює професор Ла Жерш. «Навіть якщо ви виконуєте годину інтенсивних фізичних вправ на день, решту 23 годин ваше серце б’ється повільніше, що призводить до меншої загальної кількості серцевих скорочень».

Він наголосив, що низький пульс у стані спокою є не лише ознакою фізичної форми, але й передбачає краще довгострокове здоров'я серцево-судинної системи. Збільшення безпечної фізичної активності покращує функцію серця та знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Професор Ла Жерш робить висновок: «Лише кілька годин цілеспрямованих фізичних вправ щотижня можуть змінити ефективність вашого серця та зробити кожен удар більш значущим. Це може навіть додати роки вашого життя».

Повернутися до теми

ВНА

Джерело: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm