Новий день із новинами про здоров'я: несподіване використання риб'ячого жиру омега-3

«Нове дослідження виявило дивовижну користь риб’ячого жиру омега-3 для лікування захворювань нирок». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: 3 помилки під час тренувань у спортзалі, через які організм швидко втрачає сили; 4 види цільного зерна, які допомагають ефективно знизити рівень жиру в крові та артеріальний тиск ; Інфекційні захворювання підвищують ризик серцево-судинних подій...

Дізнайтеся більше про ефективність риб'ячого жиру з омега-3 жирними кислотами

Тепер нове дослідження, опубліковане в науковому журналі Scientific Reports, виявило дивовижну користь риб'ячого жиру омега-3 для лікування захворювань нирок та багатьох інших важливих захворювань.

Нове дослідження виявляє додаткові неочікувані переваги риб'ячого жиру омега-3

Фото: ШІ

Хронічний апікальний періодонтит (пародонтит навколо кореня зуба) – це запалення, спричинене карієсом, яке поширюється на кореневий канал та викликає інфекцію. Пацієнти можуть не знати про своє захворювання, доки не зруйнується кістка, зуби не стануть розхитаними, а зрештою може статися їх втрата. Однак у людей з ослабленим імунітетом захворювання може загостритися, спричиняючи біль, набряк та гній.

Примітно, що дослідження виявило двосторонній зв'язок між апікальним пародонтитом та кількома захворюваннями, включаючи діабет, метаболічний синдром, атеросклероз та особливо захворювання нирок, повідомляє сайт наукових новин Scitech Daily.

Щоб з'ясувати, чи може вживання риб'ячого жиру з омега-3 (відомого своїми протизапальними властивостями) та збільшення фізичних навантажень допомогти покращити стан при апікальному пародонтиті, вчені зі Стоматологічної школи Арасатуба при Університеті штату Сан-Паулу (Бразилія) провели дослідження, викликавши апікальний пародонтит у 30 мишей та розділивши їх на 3 групи.

• Група 1: Контрольна, без втручання.
• Група 2: Мишей тренували плаванням протягом 30 днів.
• Група 3: Миші плавали та отримували добавки риб'ячого жиру омега-3 протягом 30 днів.

Результати показали, що група мишей, які займалися фізичними вправами, показала кращі результати, ніж контрольна група. Однак, коли група, яка займалася фізичними вправами, отримала доповнення до омега-3 жирних кислот, ефект став кращим, регулювання імунної відповіді та контроль інфекції стали набагато кращими. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 22 жовтня .

3 помилки під час тренувань у спортзалі, через які ваше тіло швидко втрачає силу

Незалежно від того, чи тренуєтеся ви для нарощування м’язів, чи просто для покращення здоров’я, швидке відчуття втоми та слабкості під час тренування – це ознака, на яку варто звернути увагу. Відчуття слабкості не завжди є ознакою поганої фізичної форми.

У деяких випадках саме погані тренувальні звички є винуватцями того, що організм швидко втрачає силу, знижує продуктивність і навіть збільшує ризик травм.

Важкоатлетам слід надавати пріоритет правильній техніці, а не намагатися піднімати важкі ваги.

ФОТО: ШІ

Якщо ми спостерігаємо в спортзалі, неважко помітити деякі з наступних помилок.

Пропуск розминки. Розминку часто не роблять або пропускають відвідувачі спортзалу, які хочуть швидко розпочати. ​​Однак це важливий крок у підготовці тіла до інтенсивних тренувань. Відсутність розминки залишає м’язи, суглоби та кровоносні судини неактивними, що призводить до поганої продуктивності, задишки та підвищеного ризику травм.

Коли розминки недостатньо, кровотік до м’язів неоптимальний, тому кисень і поживні речовини будуть доставлені до м’язів пізніше. В результаті, людина, яка займається, відчуває важкість і швидко втрачає сили.

Рішення дуже просте: просто присвятіть 5-10 хвилин розминці за допомогою швидкої ходьби або легкої їзди на велосипеді, розтяжки та обертання суглобів. Ці рухи допомагають збільшити частоту серцевих скорочень та активувати м’язи й суглоби, готуючи їх до руху.

Виконання однієї й тієї ж вправи знову і знову. Відсутність чіткого плану тренувань або виконання одних і тих самих вправ чи рухів протягом тривалого періоду часу призведе до адаптації організму та зниження ефективності тренування. Крім того, тому, хто займається, швидко стане нудно, він втомиться та не відчує значного прогресу.

Фактично, повторення тієї ж вправи з тією ж інтенсивністю призведе до адаптації м’язів та зменшення їхньої втоми. Ендокринна та центральна нервова системи, оскільки вони більше не отримують нової м’язової стимуляції, зменшать секрецію таких гормонів, як тестостерон, гормон росту та інсуліногенний фактор росту-1. Результатом є посилення почуття нудьги, млявості та зниження мотивації. Це форма втоми через застій. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 22 жовтня.

4 види цільного зерна допомагають ефективно знизити рівень жиру в крові та кров'яний тиск

Науково доведено, що регулярне споживання цільного зерна допомагає знизити рівень ліпідів у крові та ризик високого кров'яного тиску. Це головним чином тому, що цільнозернові продукти містять багато поживних речовин, які покращують функцію кровоносних судин та метаболізм ліпідів.

Щоб знизити рівень жиру в крові та контролювати артеріальний тиск, люди можуть вживати наступні цільні зерна.

Овес. Овес є одним з найбільш вивчених цільнозернових продуктів щодо його здатності знижувати рівень холестерину. Численні дослідження показали, що регулярне вживання вівса ефективніше знижує загальний рівень холестерину, ніж звичайна дієта.

Овес має здатність знижувати рівень холестерину

ФОТО: ШІ

Овес містить бета-глюкан, високов'язку форму розчинної клітковини, яка допомагає зменшити всмоктування холестерину з кишечника та збільшує його виведення через жовч. Крім того, овес також підтримує стабільний рівень цукру в крові та може покращити чутливість до інсуліну, тим самим зменшуючи навантаження на судинну систему та артеріальний тиск. Замість того, щоб снідати з великою кількістю цукру та крохмалю, людям слід замінити його плющеними або подрібненими вівсяними пластівцями з фруктами та горіхами.

Цільнозерновий перловий кукурудзяний бульйон. Цільнозерновий перловий кукурудзяний бульйон також є ефективним вибором для контролю артеріального тиску та рівня ліпідів у крові. Фактично, цільнозерновий перловий кукурудзяний бульйон може допомогти знизити як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск у людей з незначно підвищеним рівнем ліпідів у крові.

Дослідження, опубліковане на сайті медичних досліджень ScienceDirect, показало, що люди, які регулярно вживали ячмінь, мали значно нижчий рівень загального холестерину та «поганого» холестерину ЛПНЩ. Ефект був навіть кращим, ніж у деяких цільних зернових, таких як коричневий рис або цільна пшениця.

Цільнозерновий ячмінь містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка допомагає покращити функцію судинного ендотелію. Крім того, його відносно високий вміст магнію та калію також допомагає регулювати артеріальний тиск. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm