За словами фахівців-ортопедів, сон із занадто високою подушкою є однією з поширених причин, чому багато людей прокидаються з болем у шиї та плечах. Це стан, який легко ігнорувати, але який може мати довгострокові наслідки для здоров'я хребта.
Доктор Хьюїнь Тхі Нху Ханг з відділення внутрішньої медицини ортопедії Південної міжнародної лікарні Сайгону зазначив, що коли подушка занадто висока, голова та шия виштовхуються з їхнього природного положення. Шийний відділ хребта має необхідний фізіологічний вигин для підтримки тіла, але таке положення змушує його безперервно витримувати великий тиск протягом багатьох годин. М'язи та зв'язки в області шиї розтягуються, що зменшує здатність до розслаблення під час сну. В результаті людина прокидається з м'язовою скутістю, болем та обмеженими рухами.
Оберіть подушку помірної висоти та м’якості, щоб уникнути болю в шиї, плечах та потилиці (ілюстрація: Getty).
Довгострокові наслідки, якщо ви збережете звичку спати на високій подушці
Це не лише викликає негайний біль у шиї, але й призводить до порушення положення тіла під час сну. Коли шия занадто піднята, верхня частина тіла більше не вирівнюється з хребтом. Така поза, якщо її зберігати протягом тривалого часу, може легко призвести до хронічного болю в шиї та плечах – стану, який дедалі частіше зустрічається у молодих людей, особливо тих, хто працює в офісах і часто користується комп’ютером.
Ця звичка також впливає на дихальну та кровоносну системи. Надмірне згинання шиї призводить до звуження дихальних шляхів, що збільшує ризик хропіння або утрудненого дихання під час сну. Порушується кровообіг у ділянці шия-плеч-голова, що викликає оніміння або головний біль вранці.
Доктор Хьюнь Тхі Нху Ханг – відділення внутрішньої медицини, ортопедія, Південна міжнародна лікарня Сайгону, сказала, що сон із занадто високою подушкою також призводить до тривалого стиснення шкіри обличчя, що може сприяти утворенню зморшок та передчасному старінню шкіри.
Як вибрати правильну подушку?
Доктор Ханг рекомендує віддавати перевагу подушкам помірної висоти та м’якості, що допомагають голові та шиї завжди лежати прямо, паралельно поверхні матраца. Відповідна подушка підтримує фізіологічний вигин шийного відділу хребта, допомагає розслабити м’язи та зменшує тиск на зв’язки. Завдяки цьому покращується якість сну, обмежуючи біль під час пробудження.
Однак, якщо ви змінили багато типів подушок, але біль у шиї все ще не покращується, причиною можуть бути проблеми з хребтом, м’язами або зв’язками. У такому разі необхідно звернутися до спеціаліста з опорно-рухового апарату – ортопедичної травми, щоб визначити точну причину та призначити відповідне лікування.
Лікарі Південно-Сайгонської міжнародної лікарні загального профілю оглядають пацієнта (Фото: BVCC).
Ортопедична клініка Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон є однією з ключових спеціалізацій, що об'єднує команду досвідчених та висококваліфікованих лікарів.
У лікарні застосовується багато передових методів лікування разом із сучасним обладнанням, що сприяє швидкому та точному проведенню обстеження. Завдяки цьому пацієнти мають доступ до відповідних схем лікування, що забезпечує високу ефективність та безпеку.
Південно-Сайгонська міжнародна лікарня загального профілю
Адреса: вулиця 88 № 8, житловий район Чунг Сон, Бінь Хунг, Хошимін.
Гаряча лінія: 1800 6767
Фан-сторінка: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
Вебсайт: https://benhviennamsaigon.com/
Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
Коментар (0)