Як ми можемо повернути старіння назад?

Догляд за шкірою – це вже не просто використання косметики; він став частиною здорового способу життя. Це також «велнес»-тренд у догляді за шкірою, який поєднує догляд за шкірою з покращенням загального здоров'я. У цьому контексті здорове харчування, достатній сон, зниження стресу та фізичні вправи вважаються вирішальними факторами для природно красивої шкіри.

Лікарі з відділення естетики дерматологічної лікарні Донг Най виконують процедури догляду за шкірою клієнтів. Фото: Хай Єн

«Зворотне старіння» завдяки неінвазивним косметичним процедурам.

З 30 років пані Нгуєн Тхі Ха Тхань (проживає в районі Тан Трієу, провінція Донг Най) приділяє більше уваги красі та догляду за шкірою, щоб «зберегти свою молодість». За словами пані Тхань, краса — це процес, який вимагає комплексного догляду як внутрішнього, так і зовнішнього, що охоплює психічне здоров'я, фізичне здоров'я та зовнішній вигляд. Тому вона досліджувала неінвазивні методи догляду за шкірою та краси, щоб досягти природно красивої шкіри.

Щодня, окрім належного догляду за шкірою, пані Тхань також науково збалансовує свій раціон, забезпечуючи належне харчування та обмежуючи споживання солодкої їжі. Вона також регулярно відвідує спортзал 3-4 рази на тиждень. Важливо, що вона завжди зберігає оптимістичний настрій, мало відчуває негативних емоцій та уникає дратівливості.

Завдяки обстеженню, лікуванню та втручанню у багатьох пацієнтів, доктор Нгуєн Тхі Куїнь Ань, спеціаліст I відділення естетики дерматологічної лікарні Донг Най, спостерігала за багатьма змінами в тенденціях жіночої краси. Відповідно, клієнтки прагнуть стійкої краси, досягнення як сяючої зовнішньої краси, так і міцного здоров'я зсередини. Тому клієнтки часто обирають безпечні, малоінвазивні методи краси, водночас зосереджуючись на психічному благополуччі, дієті та фізичних вправах.

За словами лікаря-спеціаліста Нгуєн Тхі Куїнь Аня: «Вік — не єдиний фактор, що спричиняє старіння шкіри. Сучасний спосіб життя з його численними невидимими факторами є основною причиною того, що шкіра та тіло старіють швидше, ніж зазвичай. Тривалий стрес, брак сну, забруднення навколишнього середовища, сонячне світло, фастфуд, алкоголь і тютюн — все це змушує організм виробляти більше вільних радикалів — «ворогів» здорової шкіри. Вільні радикали атакують клітини, руйнуючи колагенові та еластинові структури, що призводить до обвисання, сухості, тьмяності шкіри та передчасних зморшок. Тому, якщо ви хочете запобігти передчасному старінню, почніть зі зміни способу життя та підтримки розслабленого стану щодня».

Щодо методів покращення шкіри, розвиток естетичної медицини пропонує багато передових рішень для регенерації та відновлення шкіри зсередини: такі технології, як PRP (плазмотерапія, збагачена тромбоцитами), яка використовує власні клітини організму для стимуляції вироблення колагену; сучасні лазери для відновлення поверхні та покращення пігментації; неінвазивні технології ліфтингу HIFU та RF для зміцнення та омолодження шкіри; а також терапія стовбуровими клітинами та біологічна терапія для регенерації пошкоджених тканин шкіри та відновлення природної еластичності. При правильному застосуванні та поєднанні зі здоровим способом життя ці методи можуть значно уповільнити процес старіння.

«Зволожувальні креми та сироватки впливають лише на зовнішній шар шкіри, підтримуючи її зволоженою та захищеною, але вони не здатні усунути першопричину старіння – дегенерацію клітин та сполучної тканини. Тому «зворотне старіння» вимагає комплексного поєднання безпечних, перевірених медичних технологій, а також правильного харчування, сну, фізичних вправ та психічного благополуччя», – поділилася доктор Нгуєн Тхі Куїнь Ань, спеціаліст I.

Роль харчування

За словами Нгуєн Тхі Хьонг, керівника відділу харчування та дієтології лікарні Хоан Мі Донг Най, харчування відіграє фундаментальну роль в уповільненні зниження клітинних функцій та підтримці регенерації тканин. Збалансоване харчування, з достатньою кількістю енергії та багате на вітаміни та мінерали, допоможе організму зменшити стрес та окислення – фактори, що прискорюють передчасне старіння.

Справжня краса є стійкою лише тоді, коли вона походить від здорового тіла та позитивно виплеканого розуму – відповідно до філософії «велнесу» в сучасному догляді за шкірою.

Згідно з «Керівними принципами правильного харчування дорослих та людей похилого віку», виданими Міністерством охорони здоров’я у 2023 році, раціон дорослих повинен забезпечувати баланс між трьома групами поживних речовин, що виробляють енергію (білки, ліпіди та вуглеводи), у співвідношенні приблизно 15-20% : 25-30% : 50-60%, при цьому підтримуючи споживання білка 1-1,2 г/кг маси тіла/день. Високоякісні джерела білка, такі як риба, яйця, молоко та соєві продукти, допомагають підтримувати м’язову масу та підтримують синтез колагену.

Крім того, особливу увагу слід приділити антиоксидантним мікроелементам, таким як вітаміни A, C, E та D; цинку, міді та селену. Ці мікроелементи відіграють певну роль у нейтралізації вільних радикалів, захисті клітинних мембран, підтримці імунної системи та сприянні відновленню ДНК.

Щодо принципів підтримки молодості «зсередини» за допомогою дієти, за словами пані Нгуєн Тхі Хьонг, дорослим слід: харчуватися різноманітно та збалансовано, надаючи перевагу свіжим продуктам та обмежуючи оброблені продукти; збільшити споживання зелених овочів та яскравих фруктів, оскільки вони є природними джерелами вітамінів та антиоксидантів; додавати достатню кількість білка під час кожного прийому їжі для підтримки структури шкіри, м’язів та сполучної тканини; пити достатньо води, включаючи фільтровану воду, зелений чай або соки з низьким вмістом цукру; зменшити споживання цукру, алкоголю, тютюну та смаженої їжі, оскільки вони сприяють глікації, знижуючи еластичність шкіри.

«У сфері омолоджувального харчування «золоте тріо» колагену, антиоксидантів та ненасичених жирних кислот можна вважати трьома вирішальними факторами, що допомагають організму підтримувати молодість», – заявила пані Хуонг.

Пані Хуонг пояснила: Колаген та його попередники (вітамін С, лізин, пролін, мідь) допомагають збільшити вироблення колагенових та еластинових волокон, покращуючи еластичність та пружність шкіри. Ці речовини можна доповнювати з таких харчових джерел, як лосось, яйця, соєві боби, апельсини, ківі, червоний болгарський перець та кешью…

Антиоксиданти (вітаміни A, C, E; поліфеноли, каротиноїди, флавоноїди, селен) допомагають нейтралізувати вільні радикали, захищати ДНК, боротися із запаленням та уповільнювати процес старіння. Ці поживні речовини можна отримати з таких харчових джерел, як зелений чай, какао, куркума, ягоди, помідори, темно-зелені листові овочі та волоські горіхи.

Ненасичені жирні кислоти Омега-3, 6 та 9 допомагають зменшити запалення, підтримувати клітинні мембрани та підвищувати еластичність шкіри. Ці поживні речовини можна отримати з таких продуктів, як: жирна риба (лосось, скумбрія), оливкова олія, насіння льону, насіння чіа та авокадо.

Гармонійне поєднання цих трьох груп поживних речовин не тільки допомагає підтримувати здорову, гладку шкіру, але й покращує функцію клітин, зміцнює імунну систему та захищає серцево-судинну систему.

Морська ластівка

Джерело: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/