Правильне виконання віджимань є важливим для їх ефективності.

Під час виконання віджимань нам потрібно підтримувати певні пози, щоб максимізувати їхню користь для здоров'я. (Зображення: Ха Мей)

Виконуючи будь-які фізичні вправи, необхідно дотримуватися одного принципу: правильно використовувати силу. Під час віджимань необхідно використовувати силу м'язів кора.

Під час застосування сили потрібно скорочувати м’язи живота та використовувати їх для точного застосування сили. Тільки таким чином можна стимулювати та тренувати м’язи живота для досягнення бажаного ефекту.

Багато людей, які починають віджиматися, можуть піднімати стегна занадто високо; тривале виконання цього таким чином не буде ефективним і не зміцнить м’язи живота.

Якщо ви хочете ефективніше стимулювати м’язи живота, правильний метод — тримати ноги та верхню частину тіла на одній висоті, на рівні з підлогою, і максимально притискати ступні вниз.

Ви можете відчувати сильні спазми в м’язах живота, коли вперше починаєте тренуватися, але якщо ви будете дотримуватися правильної техніки віджимань, через деякий час ви почуватиметеся дуже комфортно та зможете досягти бажаних результатів.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo