Банани поживні, але як їх найкраще їсти?

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Чому людям, які їдять багато білка, потрібно звертати увагу на споживання води? Колоректальний рак стає все молодшим і молодшим ;   Користь води з медом і лимоном...

Скільки бананів слід з'їдати на день?

Банани – популярний фрукт, який є смачним і поживним. Однак вживання занадто великої кількості бананів може призвести до деяких небажаних наслідків для здоров'я.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати фрукти та овочі щодня. Тому додавання бананів до вашого щоденного раціону – чудовий спосіб покращити загальний стан здоров’я.

Банани – популярний фрукт, смачний на смак і багатий на поживні речовини.

Банани містять багато необхідних вітамінів і мінералів, включаючи марганець, калій, вітамін С і В6. Крім того, банани також містять корисні рослинні сполуки, які допомагають зменшити стрес і ризик хронічних захворювань.

Банан вагою 118 г містить 105 калорій, 27 г вуглеводів, 3 г клітковини, 0,3 г жиру, 1 г білка, 10 мг вітаміну С, 0,43 мг вітаміну В6, 422 мг калію, 0,32 мг марганцю, 32 мг магнію.

Білок є основним структурним компонентом організму та необхідний для імунної функції, нарощування м'язів та здоров'я кісток. Тим часом жир забезпечує енергію, допомагає в засвоєнні жиророзчинних поживних речовин, відіграє важливу роль у виробленні гормонів та підтримує здоров'я мозку.

Здоровим людям слід з'їдати від 1 до 2 бананів щодня. Крім того, ви можете з'їдати більше, ніж зазначена вище кількість, залежно від ваших потреб у споживанні енергії та фізичної активності. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 8 березня.

Чому людям, які їдять багато білка, потрібно звертати увагу на вживання води?

Відвідувачі спортзалу добре знають про важливість білка для розвитку м'язів. Однак не всі знають, що споживання великої кількості білка також вимагає вживання великої кількості води. Тому що білок легко призводить до зневоднення організму.

Білок не просто допомагає м'язам рости. На клітинному рівні білок допомагає відновлювати тканини. Організму також потрібен білок у формі ферментів, щоб допомогти у травленні, скороченні м'язів, згортанні крові та виробленні енергії. Білок також допомагає утворювати багато гормонів і підтримує здоров'я шкіри та волосся.

При споживанні великої кількості білка організму потрібно багато води, щоб вивести надлишок білка та азоту, що утворюються в результаті білкового метаболізму.

Коли ви їсте крохмаль, ваш організм перетворює його на глікоген. Кожен грам глікогену утримує 3 грами води. Якщо ви їсте багато крохмалю, ваш організм утримує багато води. Однак з білком все навпаки. Вживання занадто великої кількості білка може легко зневоднити ваш організм.

Причина полягає в тому, що споживання занадто великої кількості білка може легко призвести до його надлишку. Крім того, процес метаболізму білка в організмі призведе до утворення азоту. Одночасне виділення надлишку білка та азоту змусить нирки працювати інтенсивніше та збільшить потребу у воді.

Дослідження, опубліковане в журналі «Академія харчування та дієтології», показало, що дієти з високим вмістом білка можуть спричинити ледь помітне зневоднення, яке ми можемо не помітити. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 8 березня.

Чому колоректальний рак стає молодшим?

Як і багато інших видів раку, колоректальний рак є небезпечним і часто не проявляє явних симптомів на ранніх стадіях.

Типовими симптомами колоректального раку є ректальна кровотеча, біль у животі, втома, втрата ваги, діарея та запор. З якоїсь причини колоректальний рак демонструє тенденцію до помолодшання.

Експерти помічають, що дедалі більше молодих людей хворіють на це захворювання. Дослідження, проведене Університетом Коннектикуту (США), показує, що ризик розвитку колоректального раку у молодих людей, народжених у 1990 році, вдвічі вищий, ніж у тих, хто народився у 1950 році.

Незалежно від віку, якщо у вас виникають такі симптоми, як ректальна кровотеча, біль у животі, втома або незрозуміла втрата ваги, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря.

Вченим ще належить знайти точну причину цього явища. Однак вживання великої кількості алкоголю, неправильне харчування, відсутність фізичної активності, надмірна вага та ожиріння вважаються факторами, що сприяють підвищенню ризику раку.

Тим часом, зайвий жир Збільшення жирової маси тіла збільшує ризик розвитку колоректального раку. Це пояснюється тим, що накопичення жиру збільшує вироблення інсуліну та викликає запалення в організмі. Обидва ці фактори можуть зробити людей більш схильними до раку.

Крім того, малорухливий спосіб життя також був визначений як важливий фактор, що спричиняє колоректальний рак. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров'я, показує, що ожиріння та малорухливий спосіб життя зростають серед молоді. Все це фактори, які підвищують ризик раку загалом. Почнемо день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm