Експерти показують, як контролювати захворювання нирок

Хронічна хвороба нирок (ХХН) – це серйозне захворювання, яке вражає мільйони людей у ​​всьому світі .

Нирки – це органи, які відіграють важливу роль у фільтрації відходів і токсинів з крові, балансуванні електролітів та підтримці балансу рідини в організмі.

Коли функція нирок знижується, організм може зіткнутися з серйозними ускладненнями, такими як високий кров'яний тиск, анемія, захворювання кісток та серцево-судинні проблеми.

Тому, за даними сайту про здоров'я TheHealthSite (Індія), підтримка здоров'я нирок є важливою для захисту якості життя та запобігання прогресуванню супутніх захворювань.

Щоб підтримати людей із хронічними захворюваннями нирок або з високим ризиком, пан Тіртанкар Моханті, спеціаліст з нефрології лікарні Маніпал (Індія), запропонував кілька способів контролю захворювання та захисту здоров’я нирок.

Підтримка здоров'я нирок є важливою для збереження якості життя та запобігання прогресуванню супутніх захворювань.

Контроль артеріального тиску

Високий кров'яний тиск не тільки пошкоджує нирки, але й спричиняє інші серйозні серцево-судинні проблеми.

Тому важливо підтримувати стабільний рівень артеріального тиску, зазвичай нижче рекомендованих 140/90 мм рт. ст. Для цього потрібно дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію, обмежуючи споживання солоної їжі та оброблених закусок.

Крім того, важливо також відмовитися від куріння, оскільки сигарети пошкоджують кровоносні судини та збільшують ризик розвитку високого кров'яного тиску.

Крім того, обмеження споживання алкоголю, збільшення фізичної активності та забезпечення достатнього сну є ефективними способами контролю артеріального тиску.

Дотримання вказівок лікаря щодо використання ліків також відіграє важливу роль у лікуванні захворювання.

Харчуйтеся здорово

Збалансований раціон повинен включати багато фруктів та овочів. Крохмалисті продукти, такі як цільнозерновий хліб, рис, макарони або картопля, забезпечують організм необхідною енергією.

Щодо білка, обирайте здорові джерела, такі як квасоля, сочевиця, риба, яйця або нежирне м’ясо. Однак споживання білка слід регулювати відповідно до вказівок лікаря, щоб уникнути навантаження на нирки.

Водночас необхідно обмежити споживання шкідливих жирів, цукру та солі, оскільки ці фактори можуть погіршити здоров'я як нирок, так і серця.

Фізична активність не тільки покращує здоров'я серцево-судинної системи, але й підвищує енергію та покращує фізичну форму.

Залишайтеся активними

Фізична активність не лише покращує здоров'я серцево-судинної системи, але й підвищує енергію та покращує фізичну форму. Прагніть до активності щонайменше 30 хвилин щодня.

Невеликі зміни у вашому щоденному розпорядку можуть мати велике значення, наприклад, підйом сходами замість ліфта, коротка прогулянка після їжі або участь у заняттях, які вам подобаються, таких як танці, плавання чи заняття спортом .

Для тих, хто вперше займається спортом, починайте повільно та поступово збільшуйте інтенсивність з часом.

Контроль рівня цукру в крові

Підтримка рівня цукру в крові в межах цільового діапазону не тільки допомагає запобігти подальшому пошкодженню нирок, але й знижує ризик розвитку ускладнень, пов'язаних з діабетом.

Дотримуючись цих здорових звичок, ви не лише захистите здоров’я своїх нирок, але й покращите загальну якість життя. Хоча ці зміни можуть здаватися незначними, за умови регулярного дотримання вони матимуть великий вплив на контроль хронічної хвороби нирок.

Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm