У традиційній в'єтнамській медицині зв'язок між психологією та хворобою визнається з давніх-давен, оскільки існує переконання, що неспокійний розум робить тіло схильним до хвороб, тоді як спокійний розум дозволяє тілу саморегулюватися. Це спостереження зараз підтверджується сучасною наукою , яка має багато доказів щодо ролі стресу та негативних емоцій на здоров'я.
В'єтнамська традиційна медицина: «Серце — корінь усіх методів».
У традиційній в'єтнамській медицині розум вважається коренем, який керує всіма фізіологічними функціями організму. У своїй праці *Nam Duoc Than Hieu* (Чудова південна медицина) Туе Тінь чітко стверджує, що підтримка здоров'я має керуватися розумом, тоді як тіло є лише другорядною частиною. Ця перспектива показує, що здоров'я залежить не лише від дієти чи ліків, а й починається з внутрішнього стану розуму.
Коли психологічна нестабільність, тривога та образа зберігаються, організм легко впадає у стан зворотного потоку ци, застою крові, застою печінки та дефіциту селезінки; це призводить до безсоння, головного болю, серцебиття, гіпертонії та багатьох інших хронічних розладів. Це не ізольовані прояви, а ланцюг взаємопов'язаних фізіологічних реакцій, спричинених неврівноваженим розумом.
І навпаки, коли розум спокійний, кровообіг стабільний, сон глибший, печінка регулюється, селезінка та шлунок зміцнюються, легені здорові, а нирки зігріваються. Такий стан створює основу для самовідновлення організму та підтримки тривалої витривалості. Тому стародавні зробили простий, але глибокий висновок: щоб бути здоровим, людина повинна спочатку мати душевний спокій.
5 видів «психічних токсинів», від яких літнім людям потрібно очищатися щодня.
Надмірна тривожність: призводить до підйому ци вгору, що легко призводить до безсоння, головного болю, прискореного серцебиття та тривалого відчуття неспокою.
Накопичений смуток і турботи: впливають на селезінку та шлунок, що призводить до поганого апетиту, слабкого травлення, втоми та втрати життєвих сил.
Частий страх: пошкоджує функцію нирок, знижує витривалість, робить вас схильними до тривоги та виснаження.
Гнів та образа: вони викликають застій ци печінки, що призводить до внутрішнього жару, підвищення кров'яного тиску та емоційних розладів.
Тривала самотність: спричиняє зниження життєвої енергії, пригнічення настрою та може негативно вплинути на тривалість життя.
Коли розум вільний від зла, хвороби природно зменшуються; коли розум очищений, тіло перебуває в стані доброго здоров'я та спокою.
10 способів принести душевний спокій людям похилого віку.
Практикуйте глибоке дихання протягом 3 хвилин щодня: практика повільного дихання (глибокий вдих - коротка затримка - довгий видих) допомагає заспокоїти нервову систему, стабілізувати частоту серцевих скорочень і негайно зменшити стрес.
Випийте теплу чашку чаю вранці: м’які чаї, такі як з насіння лотоса, жасмину, червоного фініка та пасифлори, допомагають заспокоїти нерви, пом’якшити емоції та підтримати кровообіг.
Посидьте нерухомо 5 хвилин, з’єднайтеся з природою: дивлячись на сонячне світло, слухаючи спів птахів або легкий вітерець, ви допомагаєте розслабити мозок і повернути розум до природного стану рівноваги.
Практикуйте вдячність щоранку: визначення та висловлення кількох позитивних речей може підвищити рівень серотоніну, зменшити тривожність та покращити настрій у довгостроковій перспективі.
Уникайте негативних новин увечері: обмеження перегляду поганих новин після 20:00 допомагає запобігти активації мозку, що призводить до легшого та глибшого сну.
Ніжно помасажуйте область серця та злегка постукайте по грудях: ця ніжна дія допомагає стимулювати парасимпатичні нерви, підтримуючи стабілізацію серцевого ритму та зменшуючи стрес.
Уникайте стресових дискусій перед сном: утримання від суперечок або згадування сумних спогадів допомагає підтримувати кровообіг, створюючи умови для відновлювального сну.
Заняття простим хобі — садівництво, читання, пиття чаю або догляд за рослинами — допомагає розуму розслабитися природним чином, що еквівалентно легкій формі седації.
Підтримуйте регулярні соціальні зв'язки: зустрічі з родиною та друзями допомагають зменшити почуття самотності, підвищують моральний дух і мають очевидні довгострокові переваги для здоров'я.
Відмовтеся від однієї речі щовечора: записуйте те, що вас втомлює, а потім закривайте книгу, щоб звільнити емоції та розслабити свій розум перед сном.
Ці невеликі, але послідовні звички допомагають заспокоїти розум, що, у свою чергу, підтримує саморегуляцію та відновлення організму з часом.
Ознаки людини зі спокійним розумом.
Людина з внутрішнім спокоєм часто демонструє це як через свій психічний стан, так і через фізичний вигляд. Глибокий сон, пробудження з відчуттям бадьорості, свідчить про добре відновлену нервову систему. Емоції стабільніші, з меншим гнівом і смутком; їхнє ставлення до життя лагідне, вони легше посміхаються і більш поблажливі до інших.
У цьому стані дихання повільніше та глибше, мова спокійна та менш поспішна. Хронічні захворювання, як правило, стабілізуються або зменшуються завдяки кращій саморегуляції організму. Зовнішній вигляд також відображає внутрішній спокій: сяюче обличчя, ніжні очі, рожевий колір обличчя та очевидна життєва сила.
Що ще важливіше, людина зі спокійним розумом створює приємні відчуття для оточуючих. Діти та родичі часто насолоджуються перебуванням поруч з ними, тому що їхня присутність приносить відчуття безпеки та розслаблення. Можна сказати, що людина, яка підтримує спокійний розум, є природним джерелом цілющої енергії для всієї родини.
Внутрішній спокій – це найвищий «еліксир довголіття».
У традиційній в'єтнамській медицині розум вважається найважливішим фактором, що впливає на здоров'я та довголіття. Тіло функціонує за допомогою енергії (ци), а клітини омолоджуються за допомогою ферментів, але швидкість старіння значною мірою залежить від внутрішнього стану людини. Коли розум стабільний, нервова, ендокринна та імунна системи функціонують більш гармонійно, створюючи сприятливу біологічну основу для довгострокового здоров'я.
Ясний розум живить життєву силу, спокійний внутрішній спокій зменшує фізичне напруження, а коли розум перебуває у спокої, хронічні патологічні реакції, як правило, зменшуються. Це не просто емоційна порада, а відображає тісний зв'язок між психічним станом та біологічними механізмами організму.
Отже, щоб прожити довге та здорове життя, потрібно спочатку навчитися досягати душевного спокою. Це секрет довголіття, який в'єтнамський народ зберігав протягом багатьох поколінь, і це також основа всіх методів збереження здоров'я в південнов'єтнамській медицині.
Джерело: https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html
Коментар (0)