Самотність збільшує ризик серцево-судинних захворювань

Деякі фактори, які здаються не пов'язаними між собою, насправді впливають на здоров'я серця.

КОЛИ МЕНІ СЛІД ЗВЕРНУТИСЯ ДО ПСИХІАТРА?

За словами доктора Тран Чау Куєна, керівника відділу консультацій з питань харчування дорослих Інституту харчування ( Міністерства охорони здоров'я ), багато досліджень показують, що самотність та соціальна ізоляція можуть збільшити ризик серцевих захворювань. Відсутність емоційної підтримки та тривала ізоляція підвищують рівень стресу, порушують сон та впливають на гормони, що негативно впливає на серцево-судинне здоров'я. Підтримка соціальних зв'язків та участь у громадських заходах сприятимуть покращенню серцево-судинного та психічного здоров'я.

«Люди, які перебувають у стані тривалого психологічного стресу, стимулюють організм до вироблення гормону кортизолу, який підвищує кров’яний тиск, підвищує рівень цукру в крові та негативно впливає на стінки кровоносних судин», – сказав доктор Тран Чау Куєн.

Багато досліджень показують, що самотність та соціальна ізоляція можуть збільшити ризик серцевих захворювань.

ФОТО: ХОАНГ ЗЯНГ

Крім того, стрес також підвищує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки він часто пов'язаний з нездоровою поведінкою, такою як неконтрольоване харчування, вживання алкоголю, куріння. «Тому візьміть на себе ініціативу, щоб полегшити свій психологічний стан за допомогою методів, які вам підходять, таких як спілкування з іншими, спілкування, заняття спортом , медитація... Якщо ці заходи неефективні, вам слід звернутися до психолога для відповідного лікування», – порадив доктор Куєн.

ЩОДНЯ ПРИСВЯЧУЙТЕ 30 ХВИЛИН ШВИДКІЙ ХОДЬБІ

Доктор Тран Чау Куєн також зазначив, що якщо організм не буде регулярно активним, це призведе до порушення функції кровообігу, надмірного накопичення жиру, високого кров'яного тиску, дисліпідемії та діабету 2 типу. Усе це є факторами ризику серцевих захворювань. Всього 30 хвилин швидкої ходьби щодня також можуть значно покращити здоров'я серцево-судинної системи.

Зокрема, сон відіграє важливу роль у відновленні та регулюванні діяльності організму, включаючи серцево-судинну систему. Сон менше 6 годин на добу або його переривання може збільшити ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань та подій.

Крім того, апное сну (поширене у людей з надмірною вагою та ожирінням) також тісно пов'язане із серцево-судинними захворюваннями. Зокрема, апное сну може призвести до раптової смерті, яку важко виявити та надати своєчасну невідкладну допомогу.

Деякі фактори, які здаються непов’язаними між собою, насправді впливають на серцево-судинну систему. Серед них карієс, гінгівіт та захворювання пародонту не лише впливають на ротову порожнину, але й пов’язані з хронічним системним запаленням – фактором, що сприяє атеросклерозу. Бактерії з ротової порожнини можуть потрапляти в кров і викликати ендокардит або пошкоджувати слизову оболонку кровоносних судин. Тому належна гігієна порожнини рота та регулярні стоматологічні огляди є надзвичайно важливими.

Джерело: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm