КОЛИ ВАРТО ЗВЕРНУТИСЯ ДО ПСИХОЛОГА?
За словами доктора Тран Чау Куєна, керівника відділу консультування дорослих з питань харчування Національного інституту харчування ( Міністерства охорони здоров'я ), багато досліджень показують, що самотність та соціальна ізоляція можуть збільшити ризик серцевих захворювань. Відсутність емоційної підтримки та тривале відчуття ізоляції підвищують рівень стресу, порушують сон та впливають на гормони — усе це шкідливо для серцево-судинного здоров'я. Підтримка соціальних зв'язків та участь у громадських заходах сприятимуть покращенню серцево-судинного та психічного здоров'я.
«Люди, які перебувають у стані тривалого психологічного стресу, стимулюють організм до вироблення гормону кортизолу, який підвищує кров’яний тиск, рівень цукру в крові та негативно впливає на стінки кровоносних судин», – сказав доктор Тран Чау Куєн.
Багато досліджень показують, що самотність та соціальна ізоляція можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
ФОТО: ХОАНГ ЗЯНГ
Крім того, стрес також збільшує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки він часто пов'язаний з нездоровою поведінкою, такою як неконтрольоване харчування, вживання алкоголю та куріння. «Тому проактивно знімайте стрес за допомогою методів, які вам підходять, таких як спілкування з іншими, спілкування, заняття спортом , медитація… Якщо ці методи неефективні, вам слід звернутися до психолога для відповідного лікування», – радить доктор Куєн.
ЩОДНЯ ПРИСВЯЧУЙТЕ 30 ХВИЛИН ШВИДКОЇ ХОДЬБІ
Доктор Тран Чау Куєн також зазначив, що відсутність регулярної фізичної активності може призвести до порушення функції кровообігу, надмірного накопичення жиру, підвищення артеріального тиску, дисліпідемії та діабету 2 типу. Усе це є факторами ризику серцевих захворювань. Всього 30 хвилин швидкої ходьби щодня можуть значно покращити здоров'я серцево-судинної системи.
Примітно, що сон відіграє вирішальну роль у відновленні та регулюванні функцій організму, включаючи серцево-судинну систему. Сон менше 6 годин на добу або переривання сну може збільшити ризик гіпертонії, серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань та подій.
Крім того, апное сну (часто спостерігається у людей з надмірною вагою або ожирінням) тісно пов'язане із серцево-судинними захворюваннями. Зокрема, апное сну може призвести до раптової смерті, яку важко виявити та запобігти своєчасному зверненню за невідкладною допомогою.
Кілька, здавалося б, не пов’язаних між собою факторів насправді впливають на здоров’я серцево-судинної системи. Серед них карієс, гінгівіт та захворювання пародонту не лише впливають на ротову порожнину, але й пов’язані з хронічним системним запаленням – фактором, що сприяє атеросклерозу. Бактерії з ротової порожнини можуть поширюватися через кровотік, викликаючи ендокардит або пошкоджуючи ендотелій кровоносних судин. Тому належна гігієна порожнини рота та регулярні стоматологічні огляди є важливими.
Джерело: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm
