Чи варто пити апельсиновий сік щодня?

Користь апельсинового соку для здоров'я

Апельсини – знайомий фрукт для в'єтнамців. Апельсини містять багато поживних речовин, корисних для здоров'я. Згідно з газетою «Здоров'я та життя», доктор Дуонг Нгок Ван заявив, що апельсини містять багато мінералів, вітамінів, антиоксидантів, флавоноїдів та рослинних сполук... Тому вживання апельсинового соку має багато переваг для здоров'я.

Покращення імунітету

Оскільки апельсиновий сік багатий на вітамін С, його вживання може допомогти зменшити ризик сезонних застуд і покращити функцію імунної системи.

Крім того, вітамін С, що міститься в апельсиновому соку, бореться з вільними радикалами, тим самим уповільнюючи процес старіння та допомагаючи організму краще засвоювати певні мінерали, такі як залізо та кальцій. Вживання апельсинового соку також є способом доповнення колагену в організмі для відновлення пошкоджених клітин та сприяння росту нових тканин.

Детоксикація

Знання того, як правильно пити апельсиновий сік, може допомогти покращити функцію нирок і зменшити біль, спричинений каменями в нирках. Крім того, лимонна кислота та цитрат, що містяться в апельсиновому соку, також знижують ризик утворення та розвитку каменів у нирках.

Апельсиновий сік характеризується високою лужністю. Тому він може розчиняти кислоти, що утворюють продукти життєдіяльності в нирках, та очищати кров. Саме тому апельсиновий сік вважається природним детоксикантом для печінки, нирок та травного тракту.

Апельсиновий сік дуже корисний для вашого здоров'я.

Покращення функції травної системи

Вживання апельсинового соку у потрібний час може допомогти стабілізувати травлення, зменшити надлишок шлункового соку та кислоти у шлунку, тим самим зменшуючи виразку шлунка.

Люди, які часто страждають від діареї або запору, можуть пити апельсиновий сік для покращення роботи кишечника. Лужні та кислотні властивості апельсинового соку також допоможуть природним чином очистити травну систему.

Збільшення кровообігу

Високий вміст фолієвої кислоти в апельсиновому соку бере участь у формуванні ДНК, захищає клітини та сприяє здоровому росту. Це також мінерал, який допомагає боротися з вільними радикалами та запобігати пошкодженню клітин.

Знання того, як правильно пити апельсиновий сік, може допомогти крові та багатьом іншим органам функціонувати більш гладко, стимулювати утворення нових еритроцитів та зменшити процес окислення, який відбувається в клітинах.

Чи варто пити апельсиновий сік щодня?

За словами вченого та практикуючого лікаря традиційної медицини Буй Дак Санга (В'єтнамська академія соціальних наук, Ханойська асоціація традиційної медицини), щоденне вживання апельсинового соку має позитивні наслідки для здоров'я. Пити апельсиновий сік слід через 1-2 години після сніданку або обіду. Важливо пити сік одразу після вичавлювання, оскільки занадто тривале наполягання знижує його харчову цінність, особливо вміст вітаміну С.

Дорослим слід випивати максимум 200 мл апельсинового соку на день, оскільки апельсини містять 60 мг вітаміну С (що еквівалентно 100% добової норми вітаміну С для дорослих). Перевищення цієї кількості може призвести до надлишку вітаміну С, що в довгостроковій перспективі шкодить організму.

Людям з панкреатитом, виразкою дванадцятипалої кишки або шлунка слід обмежити споживання апельсинового соку, щоб уникнути накопичення кислот та органічних речовин, що підвищують кислотність шлунка, що призводить до печії та погіршення виразки.

Крім того, якщо апельсиновий сік вживати неправильно, вміст цукру та кислоти може легко призвести до діабету, особливо тому, що багато людей додають цукор до кислих апельсинів, щоб зробити їх смачнішими. Ця практика також несе ризик болю в суглобах та артриту.

Вище наведено відповідь експерта на питання, чи варто пити апельсиновий сік щодня. Ви також можете проконсультуватися з експертами з харчування, щоб переконатися, що вживання фруктів приносить найкращу користь для здоров'я.

Ха Ан (Упорядник)

Джерело: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html