Офісні працівники часто стикаються з сильною асиметрією плечей та викривленням хребта до 30 років.

(Газета «Дан Трі») – Незважаючи на регулярні фізичні вправи, у Мạnh все ще «дуже нестабільний» хребет через деякі поширені звички. Ці звички можуть здаватися незначними, але вони можуть мати довгострокові наслідки.

Хребет викривлений на 40 градусів через, здавалося б, незначні звички.

О 18:30 До Мань (29 років, програміст з Хошиміна) закінчив друкувати останні рядки коду, готуючись вийти з офісу та попрямувати до спортзалу через дорогу. Чотири роки тому Мань виявив, що в нього важкий сколіоз, який неможливо вилікувати, його можна лише покращити за допомогою вправ. Ця звичка виробилася з того часу.

Мань, зріст якого становить 1,85 метра, до 2019 року мав досить зайву вагу, важив понад 90 кг. У той час люди часто дражнили його через трохи згорблену поставу та нерівні плечі. Мань не звертав на це особливої ​​уваги, бо ніколи не відчував жодного незвичайного болю, лише відчував біль у всьому тілі після довгих годин роботи.

Того ж року Ман розлучився зі своєю дівчиною. Будучи сповненим рішучості змінитися після емоційного потрясіння, він сів на сувору дієту та почав займатися домашніми тренуваннями. Всього за кілька місяців його вага знизилася до трохи більше 70 кг.

Лише тоді він почав усвідомлювати справжню проблему. Мань не тільки схуд, але й помітно деформував своє тіло, ліве плече значно відрізнялося від правого, через що виглядало так, ніби він нахиляється набік. Однак, оскільки він не відчував жодного незвичайного болю, Мань залишався самовдоволеним.

Ліве плече Мань помітно нерівне після схуднення (Фото: NV).

Під час планового огляду у 2021 році він занепокоївся, коли лікар переглянув рентгенівський знімок і рекомендував більш поглиблене обстеження в ортопедичному відділенні. Тримаючи результати, Манх був шокований, прочитавши діагноз: «важкий сколіоз із шийним спондильозом».

«Ваш хребет викривлений під кутом 40 градусів, утворюючи чітку S-подібну форму. Чому ви прийшли на обстеження лише зараз? Трохи більше викривлення, і ризик перелому буде дуже високим», – був шокований почувши це, оскільки ніколи не уявляв, що постава може бути настільки серйозною.

За словами лікарів, немає способу чарівним чином «вирівняти» хребет. Хірургічне втручання призначене лише для більш важких випадків. Єдина порада — підтримувати здоровий спосіб життя, особливо займатися фізичними вправами для зміцнення м’язів, що підтримують хребет.

Лікар позначив дві точки тяжкого сколіозу на рентгенівському знімку Маня (Фото: NV).

«Мій стан може бути пов’язаний з дрібними щоденними звичками, такими як сидіння за комп’ютером у неправильній позі протягом багатьох років, сон з однією рукою над головою та, особливо, носіння важких рюкзаків або сумок на лівому плечі, що призводить до більш серйозного дисбалансу в моєму лівому плечі. Крім того, неправильна постава під час самостійних вправ вдома також може бути одним із факторів», – поділився Манх.

Тепер він не лише ходить до спортзалу, а й вчиться плавати, відвідує заняття йогою для покращення постави, переходить на використання ергономічного крісла вдома та регулярно нагадує собі про необхідність збалансувати навантаження під час перенесення речей.

Вам також може сподобатися

Цей вид чаю має протизапальні властивості та допомагає знизити рівень холестерину в крові.Окрім сприяння травленню та лікування застуди, імбирний чай також вважається видатним протизапальним властивістю завдяки численним корисним біологічно активним сполукам, що містяться в ньому.

Один білий і один чорний для живлення нирок влітку.Крохмаль касави та насіння чорного кунжуту – два знайомих інгредієнти у в'єтнамській кухні, які здаються простими, але високо цінуються в традиційній медицині за їхню здатність охолоджувати організм влітку.

Сприяти цифровій трансформації, вдосконалювати інституції та пришвидшувати виконання ключових завдань у сфері соціального захисту.У Міністерстві охорони здоров'я доцент доктор Нгуєн Тхі Ліен Хионг, заступник міністра охорони здоров'я, провів нараду з оцінки політичних завдань та роботи з партійного будівництва за перші шість місяців року, а також розгляду загальних рішень для виконання плану Департаменту соціального захисту на 2026 рік.

Чому фізичні вправи все ж впливають на хребет?

В інтерв'ю газеті «Дан Трі» доктор Ле Хю Фук, керівник відділення лікування болю в лікарні традиційної медицини міста Хошимін, розповів, що лікарня щодня приймає на обстеження сотні пацієнтів, значна кількість з яких має проблеми, пов'язані з хребтом.

Згідно зі спостереженнями доктора Фука, молоді люди (віком від 20 до 60 років, зазвичай у період активного навчання, роботи та фізичної активності) більш схильні до захворювань хребта, таких як проблеми з шийним та поперековим відділами хребта.

«Деякі поширені стани включають функціональний біль у спині, травми хребта, дегенерацію хребта та грижу міжхребцевого диска».

«Основні причини цих захворювань часто пов’язані з малорухливим способом життя, неправильною поставою, травмами, ожирінням та нездоровим харчуванням, що призводить до структурних пошкоджень хребта в цій віковій групі. Крім того, неправильна техніка виконання вправ також є значною причиною», – сказав керівник відділення лікування болю.

Серед сотень пацієнтів, яких він лікував, доктор Фук яскраво пам'ятає 22-річного пацієнта, який постійно займався високоінтенсивними тренуваннями в тренажерному залі та був госпіталізований зі скаргами на гострий біль у попереку, що віддавав до сідниць та правої ноги під час підняття важких предметів.

Клінічне обстеження та МРТ показали, що у молодого чоловіка діагностували грижу поперекового диска, яка здавлює нервовий корінець. Це поширений гострий випадок у клініках опорно-рухового апарату і зазвичай не є серйозним, якщо його лікувати своєчасно.

«Пацієнтам потрібне лікування знеболювальними препаратами, фізіотерапією та відпочинком на початкових стадіях. У довгостроковій перспективі пацієнтам потрібно змінити свій спосіб життя, займатися фізичними вправами відповідно до рівня травми та стежити за ускладненнями», – поділився лікар.

Багато пацієнтів, які звертаються за лікуванням хребта, є офісними працівниками та дуже молодими (Фото: Лікар)

Подальший аналіз лікаря показує, що під час занять спортом у тренажерному залі, підняття важких предметів або гри в бадмінтон такі помилки, як неправильна постава, різке підняття важких предметів або відсутність розминки, можуть призвести до травм хребта.

За словами доктора Фука, для захисту хребта молодим людям потрібно підтримувати правильну поставу, регулярно займатися спортом, але в межах своїх можливостей, мати збалансоване харчування, контролювати свою вагу та спосіб життя, звертати увагу на безпеку під час роботи та повсякденної діяльності, а також регулярно проходити медичні огляди.

Поширена помилка при болях у спині.

Крім того, доктор Фук також попередив про дуже поширену помилку, якої сьогодні припускаються багато пацієнтів із болем у спині.

Вам також може сподобатися

Femto Phaco: рішення, спрямоване на досягнення оптимальної якості зору під час лікування катаракти.(Chinhphu.vn) - Технологія Femto Phaco в лікуванні катаракти не тільки допомагає відновити зір, але й покращує якість життя завдяки безпечнішим, точнішим та щаднішим хірургічним втручанням.

Нові підходи до лікування ракуSKĐS – Виявлення раку за простим зразком крові, індивідуалізація лікування раку молочної залози відповідно до біологічних характеристик кожного пацієнта або інтеграція паліативної допомоги одразу після постановки діагнозу... ось деякі з визначних тенденцій, які будуть представлені на конференції ASCO Breakthrough 2026, що відбудеться в Сінгапурі з 25 по 27 червня.

7-денний план харчування для схуднення для жінок: покращує шкіру та гормональний балансSKĐS – Тренд на здорове схуднення та стале формування фігури привертає все більшу увагу серед жінок. Зверніться до цього збалансованого плану харчування, щоб безпечно схуднути, захищаючи своє здоров’я, шкіру та жіночі гормони.

«Відчуваючи біль у опорно-руховому апараті, багато людей звертаються до масажних або хіропрактичних (нервова терапія спинного мозку) центрів. Наразі масажні та хіропрактичні центри відкриваються повсюди через високий попит, але не мають суворого контролю. Це створює потенційні ризики для здоров’я, якщо в закладі бракує кваліфікації», – поділився лікар.

За словами лікарів, добре навчені та ліцензовані заклади можуть ефективно лікувати деякі захворювання опорно-рухового апарату.

Однак, якщо пацієнти, на жаль, потрапляють до неякісних або неліцензованих закладів та отримують неправильне лікування, у них можуть виникнути серйозні ускладнення, такі як параліч, рухові розлади, втрата чутливості та дисфункція вегетативної нервової системи, що призводить до зниження якості життя. Крім того, неправильне лікування може навіть спричинити пошкодження спинного мозку, що призводить до часткового або повного паралічу.

«Ми отримали численні випадки ускладнень після лікування в некваліфікованих закладах. У деяких пацієнтів з дегенерацією хребта після лікування в неліцензованих закладах розвинулися грижі міжхребцевих дисків, що здавлювало нерви та спричиняло біль, оніміння та слабкість у кінцівках», – поділився лікар.

З огляду на цю ситуацію, пацієнтам необхідно ретельно дослідити детальну інформацію, перевірити ліцензії, методи лікування, оцінити медичні заклади та чітко обговорити витрати, перш ніж обрати лікування, щоб уникнути марнування грошей та подальших проблем зі здоров'ям.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dan-van-phong-vai-lech-nang-cot-song-cong-veo-truoc-tuoi-30-20250930115651627.htm