Нове дослідження доповнює зростаючу кількість наукових доказів того, що накриття товстою ковдрою може допомогти вам краще спати.
Краще спати з товстою ковдрою - Фото: Getty Images
Товста ковдра допоможе вашому тілу відчути теплі обійми під час сну. Згідно з новим дослідженням, проведеним командою з Університету Фліндерса та Університету Аделаїди (обидва в Австралії), це тепло має три основні переваги: покращення настрою, зменшення залежності від снодійних та покращення сну.
27 жовтня веб-сайт ScienceAlert цитував дослідницьку групу, яка стверджувала, що ці докази достатньо вагомі, щоб медичні експерти офіційно рекомендували використовувати товсті ковдри для пацієнтів з безсонням.
«У терапії ковдри широко використовуються як допоміжний засіб для людей різного віку, але наразі немає клінічних рекомендацій щодо їх використання», — каже медичний експерт Сюзанна Доусон, яка працює в Університеті Фліндерса.
Команда дослідників переглянула 18 попередніх досліджень, у яких аналізувався вплив використання товстої ковдри на ніч. Хоча дослідження відрізнялися за деталями та кількістю учасників, від 1 до 4092 добровольців, команда порівняла дані та дійшла висновку, що товсті ковдри мали позитивний вплив, такий як покращення якості сну та швидкості, з якою люди засинали.
Цікаво, що ці висновки стосуються лише дорослих. Дослідники кажуть, що потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити переваги та недоліки товстих ковдр для дітей, хоча деякі батьки кажуть, що їхні діти почуваються комфортніше, менш тривожно та більш зосереджено на денних заняттях, якщо сплять з ковдрою.
Крім того, накриваючи дитину з когнітивними труднощами ковдрою, батьки повинні використовувати ковдри, які дитина може легко відштовхнути.
Команда провела аналіз з метою розробки клінічних рекомендацій щодо використання товстих ковдр. Вони також хотіли розпочати формалізацію деяких стандартів дизайну ковдр, включаючи вагу та матеріали.
Команда дійшла висновку, що сон під товстою ковдрою – це відносно простий спосіб, за допомогою якого більшість людей можуть спробувати покращити свій сон.
«Сон – це базова потреба людини. Коли людина не висипається, вона може зіткнутися з багатьма проблемами зі здоров’ям, а також збільшити ризик або погіршити хронічні захворювання, такі як хвороби серця, інсульт та проблеми з психічним здоров’ям», – сказала пані Доусон.
Дослідження було опубліковано в Американському журналі ерготерапії.
Джерело: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm
Коментар (0)