Це гарний час, щоб прийняти ванну для вашого здоров'я.

За даними Hindustan Times, купання не лише допомагає видалити бруд і піт з тіла, але й допомагає розслабитися та зменшити стрес.

Те, як і коли ви приймаєте душ, також впливає на ваш рівень енергії та психічне здоров'я.

Відомий експерт з індійської традиційної медицини, доктор Нітіка Колі, ділиться порадами щодо купання для освіження та розслаблення.

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Те, як і коли ви приймаєте душ, також впливає на ваш рівень енергії та психічне здоров'я.

Найкращий час для прийняття душу.

Доктор Колі каже, що є два корисних моменти для прийняття душу: перед сходом сонця – після чищення зубів та випорожнення кишечника, і близько заходу сонця – перед сном.

Дослідження показали, що вечір – найпопулярніший час для прийняття душу, а потім рано вранці.

Дослідники стверджують, що ранковий душ допомагає людям з болем у суглобах розслабити їх, зменшуючи біль і м'язову напругу протягом дня.

Швидкий ранковий душ також може покращити кровообіг і допомогти вам відчувати себе більш бадьорими.

І навпаки, дослідження, опубліковане в журналі з медицини сну Sleep Medicine Reviews, показує, що прийняття ванни за 1-2 години до сну допомагає швидше заснути та покращує якість сну .

Прийняття душу незадовго до сну допомагає покращити кровообіг від центру тіла до кінцівок, таким чином охолоджуючи все тіло та готуючи його до сну.

Ідеальна температура води для ванни

Прийняття теплої ванни з температурою, близькою до температури тіла — близько 37,8 градусів Цельсія — допоможе зменшити стрес і розслабити м’язи й нерви. Це також полегшить засинання.

Однак, слід уникати лиття води безпосередньо на голову під час прийняття душу. Доктор Колі також зазначив, що не слід приймати душ одразу після їжі, повідомляє Hindustan Times.

Посилання на джерело