Що відбувається, коли організму не вистачає цинку?

Цинк – це важливий мінерал, який сприяє імунітету, росту та загоєнню ран. Дефіцит цинку може спричинити багато розладів здоров'я, які важко виявити на ранній стадії.

Цинк – це незамінний мінерал, який допомагає організму зміцнювати імунітет, загоювати рани, підтримувати смакові відчуття та підтримувати ріст. Хоча дефіцит цинку не дуже поширений, він все ж може виникати у людей з незбалансованим харчуванням, у тих, хто має проблеми з травленням, у вегетаріанців або у маленьких дітей, що ростуть.

Ось деякі поширені ознаки дефіциту цинку, які не слід ігнорувати, згідно з Prevention.

Повільно загоювані рани

За даними Національних інститутів охорони здоров'я США (NIH), однією з найпоширеніших ознак, особливо у людей похилого віку, є повільне загоєння ран. Цинк бере участь у відновленні тканин і підтримує імунну систему. При дефіциті цинку порізи або подряпини можуть загоюватися довше, ніж зазвичай.

Випадіння волосся

Дефіцит цинку може призвести до витончення або випадіння волосся ділянками, особливо у дітей старшого віку та підлітків. Крім того, низький рівень цинку також пов'язаний з кількома іншими станами випадіння волосся. Дослідження 2023 року, опубліковане у шведському журналі Acta Dermato-Venereologica, показало, що дефіцит цинку частіше зустрічається у людей з вогнищевою алопецією – аутоімунним захворюванням, яке спричиняє раптове випадіння волосся без рубців.

Дослідники також виявили кореляцію між рівнем дефіциту цинку та тяжкістю захворювання: чим менше цинку, тим сильніше випадіння волосся.

Шкіра з акне або висипом

Акне не є найпоширенішим симптомом дефіциту цинку, але воно все ж може бути ознакою того, що вашому організму потрібне підвищення рівня цього мінералу.

Огляд, опублікований у журналі «Дерматологічна терапія», показав, що люди з низьким рівнем цинку більш схильні до акне. Дефіцит цинку також може спричинити екземоподібні висипання навколо рота, рук або ніг.

Однією з найпоширеніших ознак дефіциту цинку є повільне загоєння ран. (Зображення: Healthline)

Погіршення зору

Очі, особливо сітківка, містять відносно багато цинку. Однак з часом цей цинк має тенденцію до зменшення з віком, і це може збільшити ризик вікової макулярної дегенерації. Гарна новина полягає в тому, що деякі дослідження показують, що добавки цинку можуть допомогти уповільнити погіршення зору та підтримувати захист очей від вікових пошкоджень.

Знижене відчуття смаку або запаху

Якщо ви раптово відчуваєте втрату апетиту або труднощі зі сприйняттям смаків, причина може бути пов'язана з дефіцитом цинку. За даними NIH, цинк бере участь в основних сенсорних функціях організму. Коли цинку недостатньо, здатність сприймати запахи та смаки може бути порушена, а в деяких випадках це може навіть призвести до повної втрати смаку чи нюху.

Втрата слуху/шум у вухах

Коли в організмі не вистачає цинку, слух може постраждати кількома різними способами. Дослідження показують, що дефіцит цинку може бути пов'язаний з втратою слуху або шумом у вухах – станом, що характеризується дзижчанням, дзвінким або постійним звуком у вухах. Крім того, чим нижчий рівень цинку, тим вираженішим і сильнішим, як правило, є шум у вухах.

Затримка розвитку у дітей

Однією з ключових ознак дефіциту цинку, особливо у немовлят, дітей та підлітків, є затримка росту.

Цинк відіграє життєво важливу роль у рості, оскільки він безпосередньо впливає на розвиток і поділ клітин. Коли в організмі не вистачає цинку, ріст і розвиток можуть уповільнюватися. Діти з дефіцитом цинку можуть спостерігати повільніше зростання та вагу або гірший фізичний розвиток порівняно з їхнім віком.

Джерело: https://znews.vn/dieu-xay-ra-khi-co-the-thieu-kem-post1655021.html