Це найкраща поза для їжі!

Нещодавно відомий індійський дієтолог Руджута Дівекар рекомендувала насолоджуватися хоча б одним прийомом їжі, сидячи на підлозі зі схрещеними ногами.

За словами експертів, існує певна поза сидіння, яка корисна для їжі.

За словами цього експерта, сидіння в цій позі під час їжі може запропонувати багато переваг, включаючи покращення постави, посилену концентрацію на їжі та запобігання переїданню, повідомляє Indian Express.

Підтримуючи цю точку зору, Анчал Рут, індійський експерт з йоги та енергетичного зцілення, наголошує, що поза сидіння зі схрещеними ногами є фундаментальною позою йоги, яка передбачає сидіння зі схрещеними ногами, прямою спиною та руками, розташованими вздовж тіла.

Ця поза особливо корисна для їжі, оскільки вона сприяє більш гладкому травленню, допомагає правильному ковтанню та сприяє вертикальній, збалансованій поставі, що зменшує ризик травного дискомфорту. Крім того, вона допомагає вам харчуватися усвідомлено, покращуючи травлення та засвоєння поживних речовин, дозволяючи вам насолоджуватися смаками їжі, пояснює Раут.

Ось кроки, як сидіти зі схрещеними ногами під час їжі:

Сидіння зі схрещеними ногами під час їжі може принести багато переваг.

Сидячи на підлозі: Знайдіть рівну, чисту поверхню та сядьте, витягнувши ноги прямо перед собою.

Схрестіть ноги: схрестіть ноги на гомілках, підтягуючи ступні близько до тіла.

Вирівнювання тіла: Завжди тримайте вертикальну поставу, переконавшись, що ваш хребет прямий, а таз збалансований. Покладіть руки на стегна або коліна.

Розслабте руки: зручно покладіть руки на стегна або коліна.

Тримайте підборіддя паралельно підлозі: переконайтеся, що ваш погляд спрямований вперед, а підборіддя вирівняне з підлогою.

Дихання: Зробіть кілька глибоких, усвідомлених вдихів. Зосередження на диханні допоможе заспокоїти ваш розум.

Залишайтеся зручними: якщо ви відчуваєте дискомфорт, відрегулюйте поставу, але намагайтеся зберігати спокійне та стабільне положення.

Якщо у вас виникає розтягнення стегна або біль у попереку, ви можете використовувати матрац або подушку, щоб підняти стегна та зменшити дискомфорт.

За даними Indian Express, важливо тримати хребет прямо.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm