Це найкраща поза для їжі!

Нещодавно відомий індійський дієтолог Руджута Дівекар порадила насолоджуватися хоча б одним прийомом їжі, сидячи на підлозі, схрестивши ноги.

За словами експертів, існує певна поза сидіння, яка корисна для їжі.

За словами цієї експертки, сидіння в такому положенні під час їжі може принести багато переваг, зокрема покращити поставу, зосередити увагу на їжі та запобігти переїданню, повідомляє Indian Express.

Підтримуючи цю точку зору, Анчал Рут, індійський цілитель йоги та енергії, наголошує, що сидіння зі схрещеними ногами – це базова поза йоги, яка передбачає сидіння зі схрещеними ногами, прямою спиною та руками, розміщеними по обидва боки.

Ця поза особливо корисна для їжі, оскільки вона сприяє більш гладкому травленню, допомагає правильно ковтати їжу та забезпечує вертикальну, збалансовану поставу, що зменшує ризик травного дискомфорту. Крім того, вона допомагає вам харчуватися усвідомлено, покращуючи травлення та засвоєння поживних речовин, допомагаючи вам насолоджуватися смаками їжі, пояснює пані Раут.

Ось кроки, як сидіти зі схрещеними ногами під час їжі:

Сидіння зі схрещеними ногами під час їжі може мати багато переваг.

Сидячи на підлозі: Знайдіть рівну, чисту поверхню та сядьте, витягнувши ноги перед собою.

Схрещування ніг: схрестіть ноги на гомілках, притягнувши ступні близько до тіла.

Вирівнювання тіла: Завжди тримайте вертикальну поставу, переконавшись, що ваш хребет прямий, а таз збалансований. Покладіть руки на стегна або коліна.

Розслабте руки: Нехай ваші руки зручно лежать на стегнах або колінах.

Тримайте підборіддя паралельно підлозі: переконайтеся, що ваш погляд спрямований вперед, а підборіддя паралельне підлозі.

Дихання: Зробіть кілька глибоких, усвідомлених вдихів. Зосередження на диханні допоможе заспокоїти ваш розум.

Залишайтеся зручними: якщо ви відчуваєте дискомфорт, відрегулюйте свою поставу, але намагайтеся зберігати спокійну та стійку поставу.

Якщо у вас розтягнення стегна або біль у попереку, ви можете використовувати подушку, щоб підняти стегна та полегшити дискомфорт.

Важливо тримати хребет прямо, повідомляє Indian Express.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm