Вік, у якому люди найбільше ризикують отримати інсульт, змінився.

Інсульт більше не є хворобою похилого віку. Відповідно, середній вік – це стадія, коли проявляються багато факторів, таких як високий кров'яний тиск, фібриляція передсердь та ожиріння, що значно збільшує ризик інсульту.

Середній вік вважається періодом, коли люди найбільш схильні до інсульту. Фото: Freepik .

Якого захворювання ви найбільше боїтеся, коли вам поставте діагноз? Для багатьох людей відповідь – рак. Але для неврологів страх інший.

«Люди бояться померти від раку, але бояться жити далі після інсульту», – сказав доктор Арвінд Чандратева, спеціаліст з інсульту та неврології в лікарні Університетського коледжу Лондона (Велика Британія).

Згідно з The Telegraph, протягом десятиліть інсульт вважався хворобою старості. Однак дедалі більше людей віком від 40 до 50 років потрапляють до лікарень із такими симптомами, як асиметрія обличчя, невиразна мова або слабкість і параліч кінцівок. Тривожить те, що цим людям, можливо, доведеться жити з наслідками десятиліттями.

За словами експертів, зростання ожиріння, вживання ультраоброблених продуктів, малорухливий спосіб життя, брак сну та вживання стимуляторів збільшують ризик інсульту в середньому віці. Гарна новина полягає в тому, що близько 90% інсультів можна запобігти, якщо добре контролювати фактори ризику.

Багато факторів ризику розвиваються непомітно.

Однією з основних причин інсульту є фібриляція передсердь — поширене порушення серцевого ритму, яке вражає приблизно одну п'яту частину населення. Доктор Ніхіл Ахлувалия, кардіолог і клінічний дослідник у Кардіологічному центрі Бартса, каже, що люди з фібриляцією передсердь у п'ять разів частіше хворіють на інсульт, ніж населення загалом, і що кожен четвертий інсульт пов'язаний з цим станом.

Небезпека полягає в тому, що багато людей взагалі не мають жодних симптомів. У деяких випадках фібриляцію передсердь виявляють лише після інсульту.

Коли серце б'ється нерегулярно, кров може накопичуватися в серці та утворювати тромби. Якщо ці тромби потрапляють до мозку, вони можуть закупорити кровоносні судини та призвести до інсульту.

Експерти радять людям середнього віку звертати увагу на такі ознаки, як тривога, прискорене серцебиття, задишка, запаморочення або незвичайна втома. Багато розумних годинників тепер також мають можливість виявляти фібриляцію передсердь, допомагаючи користувачам виявити ризик на ранній стадії.

Киньте палити якомога швидше.

Куріння залишається одним із найочевидніших факторів ризику інсульту. За словами доктора Чандратеви, сигаретний дим містить сотні хімічних речовин, які пошкоджують стінки кровоносних судин, посилюють запалення, сприяють утворенню тромбів і пришвидшують затвердіння артерій. «Ніколи не пізно кинути палити», – наголосив він.

Електронні сигарети можуть бути менш шкідливими, ніж традиційні, але вони не є повністю нешкідливими. Так само нікотинвмісні продукти, такі як нікотинові пастилки, також можуть підвищувати кров'яний тиск і негативно впливати на серцево-судинну систему.

Куріння залишається одним із найбільш чітко модифікованих факторів ризику інсульту. Фото: Фонд серця.

Вам також може сподобатися

Чи корисні пальмовий цукор та кам'яний цукор для людей з діабетом?Багато людей вважають, що пальмовий цукор або кам'яний цукор є здоровішим вибором, ніж білий цукор, особливо для людей з діабетом. Однак експерти попереджають, що це неточна оцінка наукової природи цих видів цукру.

Діти, які часто відчувають біль у суглобах вранці, можуть мати ранні ознаки ідіопатичного артриту.SKĐS - Багато батьків часто вважають, що біль у суглобах є поширеним захворюванням лише серед людей похилого віку.

5 ранкових вправ для покращення загальної сили тіла після 50 роківSKĐS - Виконання кількох простих вправ вранці може допомогти зміцнити все тіло, покращити рівновагу та підтримувати тривалу самостійність руху.

Споживайте менше солі, віддаючи перевагу середземноморській дієті.

Високий кров'яний тиск є найважливішим фактором ризику інсульту, а надмірне споживання солі — однією з провідних причин.

Найбільше джерело солі зазвичай походить не з сільнички на столі, а з оброблених харчових продуктів, таких як фастфуд, упаковані страви, їжа на винос або промислові соуси.

Експерти рекомендують надавати перевагу домашньому приготуванню їжі та обмежувати кількість солі, що додається до їжі.

Крім того, середземноморська дієта вважається однією з найкращих моделей харчування для здоров'я серцево-судинної системи. Ця дієта зосереджена на зелених овочах, фруктах, цільнозернових продуктах, бобових, горіхах, рибі та оливковій олії, обмежуючи при цьому споживання червоного м'яса та оброблених продуктів.

Слідкуйте за показниками свого здоров'я, починаючи з 40 років.

Починаючи з 40 років, регулярні перевірки артеріального тиску, рівня холестерину, цукру в крові та ваги повинні стати рутинними.

Експерти порівнюють ці показники з «панеллю здоров’я» організму. Доктор Чандратхева рекомендує людям старше 40 років вимірювати артеріальний тиск принаймні двічі на рік. Ідеальний рівень артеріального тиску – нижче 120/80 мм рт. ст.

«Вам слід звернутися до лікаря, якщо ваш артеріальний тиск перевищує 140/90 мм рт. ст. у клініці або постійно перевищує 135/85 мм рт. ст. при вимірюванні вдома. Якщо ваш артеріальний тиск залишається високим приблизно через 6 тижнів, вам слід обговорити з лікарем можливість прийому ліків», – порадив цей експерт.

Ідеальний артеріальний тиск у здорових дорослих зазвичай нижче 120/80 мм рт. ст. Фото: Shutterstock.

Обмежте споживання алкоголю та уникайте стимуляторів.

Вживання надмірної кількості алкоголю може підвищити кров'яний тиск, порушити сон, спричинити збільшення ваги та збільшити ризик розвитку діабету. Крім того, вживання великої кількості алкоголю за короткий проміжок часу може спровокувати фібриляцію передсердь.

Експерти стверджують, що ідея випивати келих червоного вина на день для захисту серцево-судинного здоров'я більше не відповідає сучасним науковим даним.

Крім того, вживання стимуляторів, таких як кокаїн, стає серйозною проблемою. Кокаїн може спричинити раптове підвищення кров'яного тиску, звужити кровоносні судини, збільшити ризик утворення тромбів та призвести до інсультів навіть у відносно молодих людей.

Підтримуйте фізичну активність і достатньо спіть.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

В'єтнам і Сполучені Штати зміцнюють співпрацю у подоланні наслідків війни.VTV.vn - 22 червня Генеральний секретар і президент То Лам прийняв виконуючого обов'язки секретаря ВМС США Хун Цао.

За словами доктора Ніхіла Ахлувалиї, не існує єдиного найкращого виду спорту для профілактики інсульту. Найефективніші фізичні вправи – це ті, які вам подобаються і які ви можете підтримувати тривалий час.

Дорослим рекомендується займатися фізичними вправами щонайменше 150 хвилин на тиждень. Прості вправи, такі як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання або піші прогулянки, можуть бути корисними для серцево-судинного здоров'я, якщо їх виконувати регулярно.

Важливо не інтенсивно тренуватися кілька днів, а потім здаватися, а підтримувати постійний режим тренувань протягом багатьох років.

Крім того, сон відіграє вирішальну роль у здоров'ї серцево-судинної системи та мозку. Хронічне недосипання може підвищити кров'яний тиск, рівень гормонів стресу та збільшити ризик інсульту.

Дослідження показують, що люди, які постійно сплять менше 6 годин на добу, мають вищий ризик серцево-судинних проблем. Гарна новина полягає в тому, що ці негативні наслідки можна пом’якшити, виробивши здорові звички сну та забезпечивши собі достатній сон.

Джерело: https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html