Щоб досягти своїх цілей, багато людей обирають «чудодійні» методи схуднення, які не мають наукового обґрунтування. Це дуже небезпечно, оскільки може спричинити багато серйозних наслідків для здоров’я.
"Палиця з двома кінцями"
Після пологів пані НТТ (проживає в районі Тан Трієу, провінція Донг Най ) набрала 10 кг порівняно з вагою до вагітності. Навіть після закінчення декретної відпустки її вага залишалася високою, тоді як робота в банку вимагала від неї підтримки презентабельного зовнішнього вигляду. Пані Т. шукала в Інтернеті інформацію про схуднення та познайомилася з кількома видами швидкодіючих таблеток для схуднення.
 |
| Йога є популярним вибором для багатьох людей, які прагнуть безпечного та сталого схуднення. (Ілюстрація: Хань Зунг) |
«Подруга познайомила мене з чаєм для схуднення – світло-зеленим порошком. Реклама звучала привабливо, тому я одразу замовила коробку з 10 пакетиками за 500 000 донгів. У перші кілька днів вживання чаю для схуднення я постійно відчувала сухість у горлі та хотіла води, але також у мене не було апетиту, і я не хотіла їсти рис. В результаті я схудла на 1 кг за перші три дні. Перш ніж я встигла відсвяткувати швидку втрату ваги, у наступні дні я відчувала запаморочення та легке запаморочення, і в мене більше не було сил піклуватися про своїх дітей», – зізналася пані Т.
Пані Д.Т.Х. (проживає в районі Тран Б'єн, провінція Донг Най) також сподівається швидко схуднути, плануючи звернутися до клініки краси в Хошиміні для ліпосакції.
Пані Г. сказала: «Відеокліпи косметичних клінік, які виконують ліпосакцію клієнтам, опубліковані в соціальних мережах, були настільки привабливими, що я захотіла зробити ліпосакцію, щоб швидко схуднути».
Безперечно, швидка втрата ваги дає негайні результати, підвищуючи впевненість у собі, особливо коли потрібна швидка зміна зовнішності (наприклад, перед фотосесією, виступом чи подією). Однак більшість методів швидкого схуднення в першу чергу призводять до втрати води, а не до фактичного зменшення жиру. Крім того, деякі таблетки та чаї для схуднення, що продаються в Інтернеті, можуть містити заборонені речовини, що збільшує ризик високого кров'яного тиску, порушень серцевого ритму та інсульту. Ліпосакція, з іншого боку, може спричинити такі ускладнення, як кровотеча, гематоми, інфекції, рубці, змінена чутливість живота та нерівномірний тон шкіри. У деяких випадках ускладнення від анестезії або седації можуть призвести до алергічних реакцій або анафілактичного шоку.
Необхідно дотримуватися наукового підходу до схуднення.
За словами пані Нгуєн Тхі Хьонг, завідувачки відділення харчування та дієтології лікарні Хоан Мі Донг Най: «Деякі методи, такі як періодичне голодування або короткочасне зниження споживання вуглеводів, можуть допомогти покращити рівень цукру або ліпідів у крові у деяких людей з ожирінням. Однак ці методи не зовсім підходять для людей із супутніми захворюваннями, такими як діабет або гастрит. Надмірне зниження енергії (<800 ккал/день) або повна відмова від вуглеводів чи жирів може призвести до низки негативних наслідків, таких як порушення обміну речовин, гіпоглікемія, електролітний дисбаланс, ослаблення імунітету, випадіння волосся, тьмяна шкіра, нерегулярні менструації, підвищений ризик утворення жовчних каменів, остеопороз та депресія».
«До лікарні було госпіталізовано багато пацієнтів через електролітний дисбаланс, фізичне виснаження та розлади травлення, спричинені ненауковими дієтами для схуднення. Деякі люди втратили 5-7 кг за два тижні, але потім набрали вдвічі більше ваги, коли припинили дотримуватися дієти. Це називається «ефектом йо-йо», який спричиняє порушення обміну речовин і збільшує ризик хронічних захворювань», – поділилася пані Хуонг.
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я та Американської асоціації харчування, безпечне зниження ваги має становити 0,5-1 кг на тиждень і має забезпечувати достатнє споживання всіх необхідних поживних речовин.
Щоб безпечно схуднути, володарка ступеня магістра Нгуєн Тхі Хьонг рекомендує людям дотримуватися трьох принципів: поступово зменшувати споживання енергії (на 500-700 ккал/день порівняно з добовою потребою); збільшувати фізичну активність щонайменше до 150 хвилин/тиждень, поєднуючи аеробні тренування та тренування з обтяженнями; та підтримувати збалансоване харчування: достатня кількість білка, корисних жирів, клітковини, вітамінів та мінералів.
«Перш ніж застосовувати будь-який метод схуднення, людям слід звернутися за обстеженням та консультацією до спеціалістів з харчування в медичних закладах або лікарнях, особливо тим, хто має супутні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск або дисліпідемія. Спроби швидкого схуднення самостійно можуть призвести до непередбачуваних наслідків», – наголосила пані Хуонг.
Втрата ваги – це шлях, який вимагає часу, знань та терпіння. Не існує «чудодійного» методу, який би був одночасно безпечним та стійким. Замість того, щоб гнатися за швидкими результатами, експерти радять тим, хто бажає схуднути, обрати здоровий спосіб життя, раціонально харчуватися, обмежити споживання цукру (газованих напоїв та випічки...), пити багато води щодня, їсти достатньо зелених овочів та фруктів, а також регулярно займатися спортом. Це справжній «секрет» здорової та красивої фігури й збалансованого, здорового тіла.
Хань Зунг
Джерело: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/
Коментар (0)