Швидке схуднення: варто чи ні?

Щоб досягти своїх цілей, багато людей обирають «чудодійні» методи схуднення, які не мають наукового обґрунтування. Це дуже небезпечно, оскільки може спричинити багато серйозних наслідків для здоров'я.

"Палиця з двома кінцями"

Після пологів пані НТТ (яка проживає в районі Тан Трієу, провінція Донг Най ) набрала 10 кг порівняно з рівнем ваги до вагітності. Після декретної відпустки її вага все ще була високою, хоча робота в банку вимагала від неї гарної зовнішності. Пані Т. зайшла в інтернет, щоб знайти інформацію про схуднення, і дізналася про деякі таблетки для швидкого схуднення.

Йога – це вид спорту, який обирають багато людей з метою безпечного та сталого схуднення. Ілюстрація: Хань Зунг

«Подруга познайомила мене з чаєм для схуднення – світло-зеленим порошком. Почувши «цікаву» рекламу, я одразу замовила коробку з 10 пакетиками за 500 000 донгів. Перші кілька днів вживання чаю для схуднення я відчувала, що в мене постійно сухе горло, і мені хотілося води, але в мене не було апетиту, і я не хотіла їсти рис. Тому за перші 3 дні вживання чаю для схуднення я схудла на 1 кг. Перш ніж я встигла порадіти швидким результатам схуднення, наступні дні я відчувала запаморочення та легке запаморочення, і мені не вистачало енергії, щоб доглядати за своєю дитиною», – зізналася пані Т.

Також, маючи бажання швидко схуднути, пані Д.ТТХ (проживає в районі Чан Б'єн, провінція Донг Най) планує звернутися до косметичного салону в Хошиміні, щоб зробити ліпосакцію.

Пані Г. сказала: «Побачивши привабливі відеоролики косметичних салонів про процес ліпосакції для клієнтів, опубліковані в соціальних мережах, я хочу зробити ліпосакцію, щоб швидко схуднути».

Незаперечно, що швидке схуднення приносить негайні результати, допомагаючи людині, яка його виконує, почуватися впевненіше, особливо коли їй потрібно змінити свою зовнішність за короткий час (наприклад, перед фотографуванням, виступами, відвідуванням заходів тощо). Однак більшість методів швидкого схуднення зменшують вагу переважно за рахунок зневоднення, а не реальної втрати жиру. Не кажучи вже про те, що деякі препарати та чаї для схуднення, що продаються в соціальних мережах, можуть містити заборонені речовини, які можуть призвести до ризику високого кров'яного тиску, порушень серцевого ритму та інсульту. Ліпосакція також може спричинити деякі ускладнення, такі як кровотеча, гематома, інфекція, рубці, зміни чутливості в животі, нерівномірний колір шкіри живота. У деяких випадках виникають ускладнення через анестетики, анестезію, що може призвести до алергії, анафілактичного шоку тощо.

Потрібно дотримуватися наукових принципів схуднення

Майстер Нгуєн Тхі Хьонг, завідувач відділення харчування та дієтології лікарні Хоан Мі Донг Най, сказав: «Деякі методи, такі як періодичне голодування або короткочасне зниження споживання крохмалю, можуть допомогти покращити рівень цукру або ліпідів у крові у деяких людей з ожирінням. Однак ці методи не зовсім підходять для людей з такими супутніми захворюваннями, як діабет і гастрит. Надмірне зниження енергії (<800 ккал/день), повне виключення крохмалю або груп жирів може спричинити низку наслідків, таких як порушення обміну речовин, гіпоглікемія, електролітні порушення; імунодефіцит, випадіння волосся, темна шкіра, порушення менструального циклу, підвищений ризик утворення жовчних каменів, остеопороз і депресія».

«Лікарня отримала багато випадків госпіталізації пацієнтів через електролітний дисбаланс, фізичне виснаження та розлади травлення, спричинені ненауковими режимами схуднення. Деякі люди втратили 5-7 кг за 2 тижні, але потім, коли припинили дієту, вагу збільшили вдвічі. Це називається «ефектом йо-йо», що спричиняє порушення обміну речовин і збільшує ризик хронічних захворювань», – поділився майстер Хьонг.

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я та Американської дієтичної асоціації, безпечне схуднення має відбуватися зі швидкістю 0,5-1 кг на тиждень та забезпечувати достатнє забезпечення організму необхідними поживними речовинами.

Щоб безпечно схуднути, майстер Нгуєн Тхі Хьонг рекомендує дотримуватися 3 принципів. А саме: поступово зменшувати споживання енергії (зменшувати на 500-700 ккал/день порівняно з потребами); збільшувати фізичну активність щонайменше на 150 хвилин/тиждень, поєднуючи аеробні вправи та вправи з опором. Крім того, необхідно дотримуватися збалансованого харчування: достатньо білка, корисних жирів, клітковини, вітамінів та мінералів.

«Перш ніж застосовувати будь-який метод схуднення, людям слід відвідати медичні заклади або лікарні та проконсультуватися з фахівцями з харчування, особливо тим, хто має такі супутні захворювання, як діабет, високий кров'яний тиск або порушення ліпідного балансу. Швидка самостійна втрата ваги може призвести до непередбачуваних наслідків», – наголосив майстер Хуонг.

Втрата ваги – це шлях, який вимагає часу, знань та терпіння. Не існує методу «швидкого вирішення», який би був одночасно безпечним та сталим. Замість того, щоб гнатися за швидкими результатами, експерти рекомендують тим, хто має намір схуднути, обрати здоровий спосіб життя, раціонально харчуватися, обмежити споживання цукру (газовані напої та тістечка...), пити воду зранку, їсти достатньо зелених овочів та фруктів, а також регулярно займатися спортом. Це справжній «секрет» красивої фігури та збалансованого, здорового тіла.

Хань Зунг

Джерело: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/