Чи варто пити кокосову воду людям з високим кров'яним тиском?

Кокосова вода має відносно високий вміст калію. Одна склянка кокосової води об'ємом 237 мл містить 500 мг калію. Це важливий електроліт, який допомагає збалансувати рівень натрію та сприяє вазодилатації, що позитивно впливає на кров'яний тиск.

Зокрема, кокосова вода допомагає організму виводити натрій через сечу. Коли натрій виводиться, об’єм крові дещо зменшується, а також зменшується тиск на кровоносні судини. Тому, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США), кількість калію в кокосовій воді може протидіяти підвищенню кров’яного тиску внаслідок дії натрію.

Кокосова вода багата на калій, який має м’який ефект зниження кров’яного тиску.

ФОТО: ШІ

Однак слід зазначити, що не слід додавати сіль до кокосової води. Це тому, що сіль багата на натрій. Краще вибирати свіжу кокосову воду.

Кокосова вода не тільки забезпечує організм калієм, але й має легкий сечогінний ефект, що означає, що вона сприяє виведенню води через нирки. Цей ефект може допомогти зменшити об'єм крові в кровоносних судинах, тим самим знижуючи тиск у судинах і допомагаючи знизити кров'яний тиск.

Однак, якщо пити кокосову воду в поєднанні з сечогінними засобами, це може спричинити зневоднення, раптове падіння артеріального тиску та навіть порушення електролітного балансу. Тому людям з високим кров'яним тиском, які п'ють кокосову воду, слід контролювати свій діурез та ознаки зневоднення, такі як сухість у роті та запаморочення, щоб забезпечити сечогінний ефект і уникнути негативного впливу на здоров'я.

Деякі дослідження показали вплив кокосової води на зниження артеріального тиску. Зокрема, у дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі медичних досліджень та наук про здоров'я , вчені виявили, що вживання 300 мл кокосової води щодня протягом 6 тижнів регулярно допомагає покращити артеріальний тиск у людей з високим кров'яним тиском. Зокрема, систолічний артеріальний тиск знизився в середньому на 10,5 мм рт. ст., тоді як діастолічний артеріальний тиск знизився на 6,8 мм рт. ст.

Багато досліджень показали, що вживання близько 300 мл кокосової води на день протягом кількох тижнів ефективно знижує кров'яний тиск. Однак пацієнтам не слід зловживати кокосовою водою.

Кокосова вода не є заміною ліків чи води.

Кокосову воду слід використовувати лише як добавку, а не як заміну ліків чи води. Зокрема, кокосову воду не слід використовувати для лікування високого кров'яного тиску. Вживання занадто великої кількості кокосової води може призвести до гіперкаліємії. Симптоми гіперкаліємії включають м'язову слабкість, оніміння, поколювання, уповільнене серцебиття, тривогу або непритомність.

Щоб скористатися перевагами кокосової води та уникнути небажаних побічних ефектів, людям слід починати пити кокосову воду в невеликих кількостях, наприклад, 100-200 мл/день. Якщо ви почуваєтеся добре, ви можете пити 300 мл/день, згідно з Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm