Чи варто людям з високим кров'яним тиском пити кокосову воду?

Кокосова вода містить відносно багато калію. Склянка кокосової води (близько 240 мл) може забезпечити 500 мг калію. Це важливий електроліт, який допомагає збалансувати натрій і сприяє вазодилатації, що позитивно впливає на кров'яний тиск.

Зокрема, кокосова вода допомагає організму виводити натрій із сечею. Коли натрій виводиться, об’єм крові дещо зменшується, а також зменшується тиск на кровоносні судини. Тому, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США), калій у кокосовій воді може протидіяти підвищенню кров’яного тиску через вплив натрію.

Кокосова вода багата на калій, який має м’який ефект зниження кров’яного тиску.

ФОТО: ШІ

Однак важливо зазначити, що не слід додавати сіль до кокосової води. Це тому, що сіль містить багато натрію. Найкращий варіант – вибрати свіжу кокосову воду.

Кокосова вода не тільки забезпечує організм калієм, але й має легкий сечогінний ефект, тобто сприяє виведенню води через нирки. Цей ефект може допомогти зменшити об'єм крові в кровоносних судинах, тим самим дещо знижуючи тиск у судинах і допомагаючи знизити артеріальний тиск.

Однак, вживання кокосової води в поєднанні з сечогінними засобами може спричинити зневоднення, раптове зниження артеріального тиску та навіть електролітний дисбаланс. Тому людям з високим кров'яним тиском, які вживають кокосову воду, слід контролювати свій діурез та ознаки зневоднення, такі як сухість у роті та запаморочення, щоб забезпечити збереження сечогінного ефекту без негативного впливу на їхнє здоров'я.

Кілька досліджень показали вплив кокосової води на зниження артеріального тиску. Зокрема, у дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі медичних досліджень та наук про здоров'я , вчені виявили, що вживання 300 мл кокосової води щодня протягом шести тижнів покращує артеріальний тиск у людей з високим кров'яним тиском. Зокрема, систолічний артеріальний тиск знизився в середньому на 10,5 мм рт. ст., тоді як діастолічний артеріальний тиск знизився на 6,8 мм рт. ст.

Багато досліджень показують, що вживання близько 300 мл кокосової води на день протягом кількох тижнів виявилося ефективним у зниженні артеріального тиску. Однак пацієнтам не слід надмірно вживати кокосову воду.

Кокосова вода не є заміною ліків чи звичайної води.

Кокосову воду слід використовувати лише як додатковий напій, а не як заміну ліків чи води. Зокрема, кокосову воду не слід використовувати для лікування високого кров'яного тиску. Вживання занадто великої кількості кокосової води може призвести до гіперкаліємії (високого рівня калію в крові). Симптоми гіперкаліємії включають м'язову слабкість, оніміння, поколювання, уповільнене серцебиття, прискорене серцебиття або непритомність.

Щоб скористатися перевагами кокосової води та уникнути небажаних побічних ефектів, людям слід починати пити її в невеликих кількостях, наприклад, 100-200 мл на день. Якщо вони почуватимуться комфортно, вони можуть збільшити її до 300 мл на день, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm