Сік, який допомагає запобігти раку

«Натуральні продукти, такі як шпинатний сік, допомагають збалансувати кислотність в організмі та знижують ризик раку». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Лікар розповідає про переваги носіння шкарпеток перед сном; Унікальна причина, чому лікарі рекомендують регулярно їсти варену солодку картоплю ; 4 багаті на білок продукти, які відвідувачам спортзалу не слід їсти занадто багато...

Який овочевий сік слід пити, щоб знизити кров'яний тиск і запобігти раку?

Соки, виготовлені з натуральних рослин, забезпечують організм багатьма вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Люди часто п'ють фруктові соки. Але насправді соки з овочів також приносять багато користі для здоров'я.

Склянка шпинатного соку об’ємом 240 мл містить близько 8 калорій і не містить цукру. Мало які натуральні напої мають таку низьку калорійність і не містять цукру, як шпинатний сік. Це робить його ідеальним для тих, хто хоче схуднути.

Шпинат містить поживні речовини, які можуть знижувати кров'яний тиск і зменшувати ризик раку.

Крім того, шпинат також містить вітамін А, нітрати, антиоксиданти та багато інших поживних речовин. Високий вміст нітратів у шпинаті допомагає підвищити здатність організму засвоювати оксид азоту, тим самим покращуючи кровообіг, знижуючи кров'яний тиск і балансуючи рівень цукру в крові.

У дослідженні, опублікованому в журналі «Журнал харчування» , порівнювали вплив нітратів у шпинатному соку на зниження артеріального тиску з добавками нітрату натрію. Результати показали, що шпинатний сік найкраще підвищував рівень оксиду азоту в крові. Приблизно через п'ять годин після вживання шпинатного соку систолічний та діастолічний артеріальний тиск учасників дослідження значно знизився.

Більше того, дослідження, опубліковане в журналі «Скринінг та профілактика раку», показує, що натуральні продукти, такі як шпинатний сік, допомагають збалансувати кислотність в організмі та знижують ризик раку. Крім того, шпинат також є одним з продуктів з найвищим вмістом фолієвої кислоти, вітаміну B6, магнію, калію та заліза. Усі ці поживні речовини важливі для організму, а також допомагають запобігти раку. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 2 листопада.

Унікальна причина, чому лікарі рекомендують регулярно їсти варену солодку картоплю

Лікарі кажуть, що солодка картопля настільки поживна, що є одним із найкорисніших продуктів.

Цей коренеплод рекомендують як лікарі, так і дієтологи за його численні переваги для здоров'я, від зміцнення імунітету до сприяння травленню. Ось чому вам слід їсти солодку картоплю щодня .

Лікарі кажуть, що солодка картопля настільки поживна, що робить її одним із найкорисніших продуктів.

Джерело поживних речовин. Солодка картопля містить багато важливих вітамінів, необхідних вашому організму. Одна середня солодка картопля (близько 130 грамів) містить:

Вітамін А: понад 400% рекомендованої добової норми споживання.

Вітамін С: 25% від добової норми.

Клітковина: сприяє травленню.

Калій: необхідний для здоров'я серця та регулювання артеріального тиску.

Магній: допомагає знизити стрес і підтримувати функцію м'язів.

Цей коренеплод також є чудовим джерелом заліза та вітамінів групи В, які допомагають покращити загальний рівень енергії. Завдяки такому різноманітному харчовому профілю, вживання солодкої картоплі – чудовий спосіб задовольнити ваші щоденні потреби в поживних речовинах.

Зміцнення імунітету та зору. Солодка картопля багата на антиоксидант бета-каротин. Одна склянка (200 грамів) запеченої жовтої солодкої картоплі зі шкіркою забезпечує подвійну добову норму бета-каротину. Ця речовина перетворюється на вітамін А, який допомагає підтримувати хороший зір та запобігати проблемам із зором.

Дослідження в пробірці показали, що фіолетова батат містить антоціани, які також можуть захищати клітини ока від пошкодження. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 2 листопада.

4 види продуктів, багатих на білок, яких не слід вживати в великих кількостях відвідувачам спортзалу

Для відвідувачів спортзалу продукти, багаті на білок, необхідні для підтримки та розвитку м’язової маси. Однак не всі продукти, багаті на білок, корисні для здоров’я. Деякі продукти, хоча й мають високий вміст білка, слід вживати лише помірно або в помірних кількостях.

Білок є основою здорового харчування та має багато переваг для здоров'я. Найбільшими перевагами білка є те, що він допомагає відновлювати та розвивати м'язову масу, відіграє важливу роль у виробленні ферментів і гормонів, а також сприяє відчуттю ситості, тим самим зменшуючи тягу до їжі.

Перероблене м'ясо, хоча й багате на білок, також містить багато солі, жиру та консервантів.

Багаті на білок продукти, які відвідувачам спортзалу слід вживати в першу чергу, це куряче філе, яйця, знежирене молоко, бобові, гриби та горіхи. Тим часом є продукти, багаті на білок, але людям слід вживати їх лише помірно або в невеликих кількостях. До них належать:

Перероблене м’ясо. Перероблене м’ясо, таке як ковбаси та ковбасні вироби, має високий вміст білка, але надмірне його вживання може становити ризик для здоров’я. Воно містить багато солі, насичених жирів та консервантів. Вживання великої кількості переробленого м’яса може збільшити ризик багатьох серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання та деякі види раку.

Смажена їжа. Хоча курка, риба та яйця є здоровими джерелами білка, смаження додає до їжі жиру. Цей жир додає нездорові жири та робить їжу більш калорійною. Найкращими способами приготування є приготування на пару та варіння.

Молоко має високий вміст жиру. Молоко – це напій, який забезпечує багато поживних речовин, необхідних для здоров’я. Однак відвідувачам спортзалу слід надавати перевагу знежиреному молоку та уникати вживання занадто великої кількості молока з високим вмістом жиру. Страви, приготовані з такого молока, слід вживати лише помірно. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm