Такий вид соку допомагає запобігти раку.

«Натуральні продукти, такі як шпинатний сік, допомагають збалансувати кислотність в організмі та можуть зменшити ризик раку». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці інші статті: Лікарі розповідають про переваги носіння шкарпеток перед сном; Унікальна причина, чому лікарі рекомендують регулярно їсти варену солодку картоплю ; 4 види продуктів з високим вмістом білка, які відвідувачам спортзалу не слід вживати у великих кількостях...

Які овочеві соки можуть допомогти знизити кров'яний тиск і запобігти раку?

Соки, виготовлені з натуральних рослин, забезпечують організм багатьма вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Люди часто п'ють фруктові соки. Але насправді соки з овочів також мають багато переваг для здоров'я.

240 мл склянки шпинатного соку містить приблизно 8 калорій і не містить цукру. Дуже мало натуральних напоїв мають таку низьку калорійність і не містять цукру, як шпинатний сік. Це робить його ідеальним вибором для тих, хто хоче схуднути.

Шпинат містить поживні речовини, які можуть знижувати кров'яний тиск і зменшувати ризик раку.

Крім того, шпинат містить вітамін А, нітрати, антиоксиданти та багато інших поживних речовин. Високий вміст нітратів у шпинаті допомагає збільшити засвоєння організмом оксиду азоту, тим самим покращуючи кровообіг, знижуючи кров'яний тиск і балансуючи рівень цукру в крові.

У дослідженні, опублікованому в журналі «Журнал харчування», вивчався вплив нітратів у шпинатному соку на зниження артеріального тиску порівняно з добавками нітрату натрію. Результати показали, що шпинатний сік був найефективнішим у підвищенні рівня оксиду азоту в крові. Приблизно через 5 годин після вживання шпинатного соку систолічний та діастолічний артеріальний тиск учасників дослідження значно знизився.

Крім того, дослідження, опубліковане в журналі «Скринінг та профілактика раку», показало, що натуральні продукти, такі як шпинатний сік, допомагають збалансувати кислотність в організмі та знизити ризик раку. Крім того, шпинат є одним з продуктів з найвищим вмістом фолієвої кислоти, вітаміну B6, магнію, калію та заліза. Усі ці поживні речовини важливі для організму та допомагають запобігти раку. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров’я 2 листопада.

Унікальна причина, чому лікарі рекомендують регулярно вживати варену солодку картоплю.

Лікарі кажуть, що солодка картопля настільки багата на поживні речовини, що є одним із найкорисніших продуктів.

Цей коренеплод рекомендують як лікарі, так і дієтологи за його численні переваги для здоров'я, від зміцнення імунітету до сприяння травленню. Ось чому вам слід їсти солодку картоплю щодня .

Лікарі кажуть, що солодка картопля настільки багата на поживні речовини, що є одним із найкорисніших продуктів.

Скарбниця поживних речовин. Солодка картопля містить безліч необхідних вітамінів, необхідних організму. Одна солодка картопля середнього розміру (близько 130 грамів) містить:

Вітамін А: понад 400% рекомендованої добової норми.

Вітамін С: 25% від добової норми.

Клітковина: підтримує травлення.

Калій: необхідний для здоров'я серцево-судинної системи та регулювання артеріального тиску.

Магній: допомагає знизити стрес і підтримувати функцію м'язів.

Цей коренеплод також є багатим джерелом заліза та вітамінів групи В, які допомагають покращити загальний рівень енергії. Завдяки такому різноманітному харчовому профілю, вживання солодкої картоплі – чудовий спосіб задовольнити ваші щоденні потреби в поживних речовинах.

Зміцнення імунітету та зору. Солодка картопля багата на антиоксидант бета-каротин. Одна склянка (200 грамів) запеченої жовтої солодкої картоплі зі шкіркою забезпечує подвійну добову норму бета-каротину. Він перетворюється на вітамін А, який допомагає підтримувати хороший зір та запобігати проблемам із очима.

Дослідження в пробірці показали, що фіолетова батат містить антоціани, які також можуть захищати клітини ока від пошкодження. Додаткова інформація буде доступна на нашій сторінці здоров'я 2 листопада.

4 види продуктів з високим вмістом білка, яких відвідувачам спортзалу слід уникати у великих кількостях.

Для відвідувачів спортзалу продукти, багаті на білок, необхідні для підтримки та розвитку м’язової маси. Однак не всі продукти, багаті на білок, корисні для здоров’я. Деякі продукти, незважаючи на високий вміст білка, слід вживати лише помірно або в невеликих кількостях.

Білок є основою здорового харчування та пропонує численні переваги для здоров'я. Його найбільша перевага полягає в його здатності відновлювати та нарощувати м'язову масу, його вирішальній ролі у виробленні ферментів і гормонів, а також у створенні відчуття ситості, тим самим знижуючи апетит.

Оброблене м'ясо, хоча й багате на білок, містить високий рівень солі, жиру та консервантів.

Продукти, багаті на білок, яким відвідувачі спортзалу повинні надавати перевагу, включають куряче філе, яйця, знежирене молоко, бобові, гриби та горіхи. Тим часом є деякі продукти, які, хоча й містять багато білка, слід вживати лише помірно або в невеликих кількостях. До них належать:

Перероблене м’ясо. Перероблене м’ясо, таке як ковбаси та ковбасні вироби, хоча й має високий вміст білка, становить ризик для здоров’я при споживанні у великих кількостях. Воно містить високий рівень солі, насичених жирів та консервантів. Вживання великої кількості обробленого м’яса збільшує ризик багатьох серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання та деякі види раку.

Смажена їжа. Хоча курка, риба та яйця є здоровими джерелами білка, смаження додає до їжі олію та жир. Ця олія та жир забезпечують нездорові жири та роблять страву більш калорійною. Тому найкращими способами приготування є приготування на пару та варіння.

Молоко має високий вміст жиру. Хоча це напій, який містить багато необхідних поживних речовин для здоров'я, відвідувачам спортзалу слід віддавати перевагу знежиреному молоку та уникати вживання занадто великої кількості молока з високим вмістом жиру. Страви, приготовані з цього виду молока, також слід вживати помірно. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm