Чи темні кола під очима є лише наслідком нестачі сну?

Ось деякі можливі причини появи темних кіл під очима, згідно з веб-сайтом про здоров'я Onlymyhealth .

Дефіцит вітаміну С

Вітамін С – потужний антиоксидант, який може підтримувати вироблення колагену. Колаген – це білок, що допомагає підтримувати еластичність шкіри.

При дефіциті вітаміну С знижується вироблення колагену, що робить шкіру більш вразливою та викликає темні кола під очима. Кровоносні судини під очима стають більш помітними, оскільки еластичність шкіри знижується.

Деякі продукти, що містять вітамін С, включають цитрусові, перець, полуницю, броколі, капусту та картоплю.

Апельсини багаті на вітамін С, який корисний для шкіри.

Дефіцит вітаміну А

Вітамін А необхідний для здоров'я шкіри, оскільки він сприяє оновленню клітин. Зокрема, вітамін А допомагає шкірі позбуватися старих клітин і створювати нові.

Дефіцит вітаміну А може призвести до сухості, лущення шкіри та навіть темних кіл під очима.

Щоб доповнити споживання вітаміну А, потрібно їсти більше сиру, яєць, риб'ячого жиру, молока, йогурту, печінки тощо.

Дефіцит заліза

Залізо відіграє вирішальну роль у транспортуванні кисню в крові. Нестача заліза може спричинити анемію, блідість шкіри та помітні темні кола під очима.

Печінка, червоне м'ясо, горіхи та сухофрукти є хорошими джерелами заліза для організму.

Дефіцит вітаміну К

Дефіцит вітаміну К може призвести до поганого кровообігу, що спричиняє застій крові під очима та утворення темних кіл.

Деякі хороші джерела вітаміну К включають броколі та шпинат, рослинні олії та злаки.

Тому найкращий спосіб запобігти та лікувати темні кола під очима – це поповнити дефіцит організму зсередини. Живлячи організм правильними поживними речовинами, ви досягнете здорової, сяючої шкіри та уникнете темних кіл.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/mat-bi-quang-tham-co-phai-chi-do-thieu-ngu-185231017154919285.htm