У 2025 році давайте зменшимо ненависть і будемо щасливішими.

Американська експертка зі щастя Джессіка Вайс пропонує кілька способів зробити 2025 рік більш плавним та спокійним.

Що ви можете зробити, щоб мати щасливіше життя у 2025 році? - Фото: ШІ

Новий рік – це час, коли більшість людей замислюються про те, як вони хочуть змінитися на краще. За даними Statista, близько 21% американців хочуть заощаджувати більше грошей у 2025 році, 19% хочуть харчуватися здоровіше, а 17% хочуть більше займатися спортом. Що ви можете зробити, щоб мати щасливіше життя?

Зменште ненависть, щоб бути щасливішим.

Протягом багатьох років ви іноді чіпляєтеся за неприємні спогади. Щоразу, коли ви думаєте про минуле та людей, які зробили вас нещасними, ви відчуваєте гнів – навіть якщо ви не розмовляли з ними роками.

Наука довела позитивний вплив позбавлення від образи, зменшення гніву та особливо зменшення тривоги та стресу, що зміцнить імунну систему, згідно з клінікою Майо. І чудово те, що «ви можете самі позбутися образи», каже Вайс.

Один зі способів зробити це – написати листа людині, на яку ви злі, але вам не обов’язково його надсилати. «Взяти ручку та написати на папері – це позбавить вас гніву, тривоги, думок чи будь-яких почуттів, які ви відчуваєте», – каже Вайс.

Слухайте повністю.

У розмовах ми часто слухаємо лише з наміром відповідати та відповідати, аж до того, що не звертаємо повної уваги на зміст розмови.

За словами Вайса, це досить поширене явище. Але є перевага в тому, щоб більше зосереджуватися на тому, що говорить інша людина, а не думати про те, як ви збираєтеся відреагувати. Людям подобається відчувати себе почутими, і «коли люди відчувають, що їх чують, вони, природно, більше люблять вас».

Щоб покращити свої навички слухання, Вайс рекомендує ставити більше запитань і зменшити схильність слухати лише для того, щоб отримати слово. Дайте іншій людині говорити та навчіться слухати від щирого серця.

Читайте більше книг.

«Читання насправді пропонує багато тих самих переваг, що й медитація, — сказав Вайс, — читання заспокоює розум так само, як і медитація».

Вайс рекомендує читати по 20 хвилин щодня. «Ніякого телефону, ніякого телевізора, лише 20 хвилин читання», – каже вона. Це недовго, але принесе багато користі.

Легко ставити цілі на початку року, а потім поступово втрачати мотивацію для їх досягнення. Якщо ви вже дали собі новорічні обіцянки, «створюйте невеликі віхи успіху та святкуйте свій прогрес», каже Вайс.

Ставте невеликі щомісячні або щотижневі цілі для підтримки більших цілей, оскільки відчуття досягнення допоможе вам залишатися мотивованим.

Джерело: https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm