Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Лікарі радять прості вправи для підтримки здоров'я очей; Безсоння: коли це ознака захворювання печінки?; Нові дані про найкращий час для сніданку для людей з діабетом...
4 напої, які, якщо їх вживати ввечері, допоможуть зберегти здоров'я ваших нирок.
Такі фактори, як генетика, стрес і старіння, можуть пошкодити нирки та збільшити ризик захворювань нирок. Деякі напої, вживані ввечері, можуть допомогти ниркам краще функціонувати та запобігти ризику захворювань.
Нирки є одним з найважливіших органів в організмі, від фільтрації крові та балансування рівня води до регулювання pH, рівня солі та калію. Здорові нирки допомагають організму ефективно фільтрувати відходи та балансувати гормони, стверджують експерти у сфері охорони здоров'я з Healthline (США).
Лимонний сік містить поживні речовини, які можуть допомогти запобігти утворенню каменів у нирках.
Щоб підтримувати здоров'я нирок, люди можуть вживати такі напої ввечері:
Морквяний сік. Деякі дослідження показують, що вживання двох невеликих склянок морквяного соку щодня може допомогти очистити нирки. Калій, вітамін С та антиоксиданти, що містяться в соку, допомагають зміцнити імунітет та покращити функцію нирок. Крім того, морква містить цитрат, який знижує кислотність сечі та допомагає запобігти утворенню каменів у нирках з оксалату кальцію.
Зелений чай. Зелений чай – один із найкращих напоїв для нирок, оскільки він містить багато катехінів – антиоксидантів, які зменшують запалення в організмі. Крім того, вживання зеленого чаю перед сном (в ідеалі щонайменше за дві години до сну) може покращити загальний стан здоров’я, зменшуючи стрес, сприяючи травленню, сприяючи втраті ваги та контролюючи рівень цукру в крові. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров’я 12 грудня.
Безсоння: коли це ознака захворювання печінки?
Періодичне безсоння є нормальним явищем. Однак, якщо воно не зникає, це може бути пов'язано з якоюсь проблемою зі здоров'ям. Експерти кажуть, що безсоння не завжди спричинене стресом; воно також може бути ознакою проблем із печінкою.
Жирова хвороба печінки може впливати на сон і спричиняти труднощі із засинанням. Цей стан виникає, коли надлишок жиру накопичується в печінці, викликаючи запалення та зрештою призводячи до гепатиту.
Безсоння та проблеми зі сном викликані не лише тривогою та стресом, але й можуть бути пов'язані з проблемами з печінкою.
Насправді, цикл сну та неспання у людей із жировою хворобою печінки дещо відрізняється від циклу здорових людей. Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Network Psychology, показало, що близько 55% людей із жировою хворобою печінки раптово прокидаються посеред ночі. Їм також потрібно більше часу, щоб заснути.
Жирова хвороба печінки – це метаболічний розлад, який порушує здатність організму регулювати рівень глюкози та ліпідів у крові. Цей стан призводить до енергетичного дисбалансу та впливає на якість сну.
Крім того, печінка має ще одну функцію: вона бере участь у регуляції гормонів, зокрема мелатоніну. Цей гормон допомагає легко заснути. Однак жирова хвороба печінки знижує вироблення мелатоніну, порушуючи циркадний ритм, що призводить до труднощів із засинанням та погіршення якості сну. Додаткова інформація буде доступна на нашій сторінці здоров'я 12 грудня.
Нові дані щодо найкращого часу для харчування людей з діабетом.
Для людей з діабетом зміни способу життя, такі як збільшення рівня фізичної активності та покращення харчування, можуть допомогти покращити контроль рівня цукру в крові та чутливість до інсуліну.
Однак, нещодавні дослідження показують, що час фізичних вправ або прийомів їжі також відіграє важливу роль у покращенні результатів рівня глюкози в крові.
Зокрема, сніданок у правильний час може запропонувати значні переваги у запобіганні гіперглікемії після сніданку.
Сніданок пізніше, о 9:30 ранку, може значно покращити результати рівня цукру в крові для людей з діабетом порівняно з їжею о 7:00 ранку.
У дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі «Діабет і метаболічний синдром: клінічні дослідження та огляди» , вчені визначили найкращий час для сніданку, щоб зменшити різкі підвищення рівня цукру в крові у пацієнтів з діабетом 2 типу.
Щоб дослідити комбінований вплив зміни часу сніданку та 20-хвилинної швидкої ходьби після сніданку на рівень глюкози в крові після їжі, експерти з Програми досліджень харчування та фізичних вправ Інституту досліджень здоров'я імені Мері Маккіллоп Австралійського католицького університету (Австралія) провели 6-тижневе дослідження за участю 14 пацієнтів з діабетом віком 30-70 років.
Учасників розділили на три групи, які снідали о 7:00, 9:30 або 12:00.
Результати показали, що ті, хто снідав о 9:30 ранку або 12:00, відчували значне зниження рівня цукру в крові після їжі порівняно з тими, хто снідав о 7:00 ранку . Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
Коментар (0)