Що мені слід пити, щоб мої нирки були здоровими?

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Лікарі показують прості вправи, які допоможуть зберегти здоров'я очей; Безсоння, коли це ознака захворювання печінки?; Нове відкриття про найкращий час для сніданку для людей з діабетом...

4 напої, вживані ввечері, допоможуть зберегти здоров'я нирок

Такі фактори, як генетика, стрес і старіння, можуть пошкодити нирки та збільшити ризик захворювань нирок. Деякі напої, вживані ввечері, допоможуть ниркам краще функціонувати та запобігти ризику захворювань.

Нирки є одним з найважливіших органів в організмі, від фільтрації крові та балансування води в організмі до регулювання pH, рівня солі та калію. Здорові нирки допоможуть організму ефективно фільтрувати відходи та балансувати гормони, стверджують експерти у сфері охорони здоров'я Healthline (США).

Лимонний сік містить поживні речовини, які можуть допомогти запобігти утворенню каменів у нирках.

Щоб підтримувати здоров'я нирок, люди можуть пити такі напої ввечері:

Морквяний сік. Деякі дослідження показують, що вживання 2 невеликих склянок морквяного соку щодня допомагає очистити нирки. Калій, вітамін С та антиоксиданти, що містяться в соку, допомагають зміцнити імунітет та покращити функцію нирок. Крім того, морква також містить цитрат, який знижує вміст кислоти в сечі та допомагає запобігти утворенню каменів у нирках з оксалату кальцію.

Зелений чай. Зелений чай – один із найкращих напоїв для ваших нирок, оскільки він багатий на катехіни – антиоксиданти, які зменшують запалення в організмі. Крім того, вживання зеленого чаю перед сном (принаймні за 2 години до сну) може покращити ваше загальне здоров’я, зменшуючи стрес, сприяючи травленню, знижуючи вагу та контролюючи рівень цукру в крові. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 12 грудня.

Безсоння, коли це ознака захворювання печінки?

Періодичне безсоння є нормальним явищем. Однак, якщо воно триває, це може бути пов'язано з якоюсь проблемою зі здоров'ям. Експерти кажуть, що безсоння не завжди спричинене стресом, а також може бути пов'язане з проблемами з печінкою.

Жирова хвороба печінки може впливати на сон і спричиняти труднощі зі сном. Вона виникає, коли надлишок жиру накопичується в печінці та викликає запалення, що зрештою призводить до гепатиту.

Безсоння та проблеми зі сном викликані не лише тривогою та стресом, але й проблемами з печінкою.

Фактично, ритм сну та неспання у людей із жировою хворобою печінки дещо відрізняється від ритму здорових людей. Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Network Psychology, показало, що близько 55% людей із жировою хворобою печінки часто прокидаються посеред ночі. Їм також потрібно більше часу, щоб заснути.

Жирова дистрофія печінки – це метаболічне захворювання, яке порушує здатність регулювати рівень глюкози та ліпідів у крові. Цей стан призводить до енергетичного дисбалансу та впливає на якість сну.

Крім того, печінка також має ще одну функцію – участь у процесі регуляції гормонів, зокрема гормону мелатоніну. Цей гормон допомагає легко заснути. Однак жирова дистрофія печінки знижує вироблення мелатоніну, порушуючи біологічний ритм, що призводить до труднощів із засинанням та нездатності до глибокого сну. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 12 грудня.

Нове відкриття про найкращий час для прийому їжі для людей з діабетом

Для людей з діабетом зміни способу життя, такі як збільшення рівня фізичної активності та покращення харчування, можуть допомогти покращити контроль рівня цукру в крові та чутливість до інсуліну.

Однак, нещодавні дослідження показують, що час фізичних вправ або прийомів їжі також відіграє важливу роль у покращенні результатів контролю рівня цукру в крові.

Зокрема, сніданок у правильний час може бути значно корисним для запобігання гіперглікемії після сніданку.

Пізній сніданок, о 9:30 ранку, може допомогти діабетикам значно покращити результати вимірювання рівня цукру в крові порівняно з їжею о 7 ранку.

У дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі «Діабет і метаболічний синдром: клінічні дослідження та огляди» , вчені виявили, коли найкращий час для сніданку, щоб зменшити різке підвищення рівня цукру в крові у діабетиків 2 типу.

Щоб дослідити комбінований вплив зміни часу сніданку та швидкої ходьби протягом 20 хвилин після сніданку на рівень цукру в крові після їжі, експерти з Програми досліджень харчування та фізичних вправ Інституту досліджень здоров'я Мері Маккіллоп Австралійського католицького університету (Австралія) провели 6-тижневе дослідження за участю 14 пацієнтів з діабетом віком від 30 до 70 років.

Учасників розділили на три групи, які снідали о 7:00, 9:30 або 12:00.

Результати показали, що люди, які снідали о 9:30 або 12:00, мали значно нижчий рівень цукру в крові після їжі порівняно з тими, хто снідав о 7:00 . Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm