Коли найкраще пити кокосову воду?

Кокосова вода – один із найпопулярніших освіжаючих напоїв у спекотні літні дні. Вона низькокалорійна та містить натуральні ферменти й мінерали, корисні для вашого здоров’я.

Харчова цінність свіжої кокосової води

Згідно з Healthline, кокосова вода на 94% складається з води та містить дуже мало жиру. Склянка кокосової води об'ємом 240 мл містить 60 калорій, а також багато інших поживних речовин, таких як:

Вуглеводи: 15 грамів
Цукор: 8 грамів
Кальцій: 4% від добової норми (DV)
Магній: 4% від добової норми
Фосфор: 2% від добової норми
Калій: 15% від добової норми

Коли найкраще пити кокосову воду?

Щоб організм повністю засвоював поживні речовини, які містить кокосова вода, також дуже важливий час її вживання. У статті в газеті «Здоров’я та життя» було зазначено, коли саме пити кокосову воду.

Ранок чи полудень

Вживання кокосової води вранці або вдень допомагає організму максимально засвоїти вітаміни та мінерали, що містяться в ній, забезпечуючи достатньо енергії для ефективного навчання та роботи. Крім того, вживання кокосової води в цей час також запобігає здуттю живота та нетравленню шлунку.

Пийте кокосову воду до та після їжі.

Вживання склянки кокосової води перед їжею створює відчуття ситості, допомагаючи запобігти переїданню. Кокосова вода також сприяє травленню та стимулює травну систему, тому вживання склянки після їжі допомагає пришвидшити процес травлення, запобігаючи здуттю та нетравленню шлунка.

Крім того, вживання кокосової води допомагає підтримувати електролітний баланс в організмі, тим самим стабілізуючи кров'яний тиск і покращуючи травну функцію.

Найкращий час для вживання кокосової води (Фото: Istock)

30 хвилин до та після фізичних вправ.

Приблизно за 30 хвилин до роботи або тренування можна випити склянку кокосової води, щоб втамувати спрагу та підвищити свою витривалість.

Після роботи або фізичних вправ слід дати тілу відпочити 30 хвилин, щоб стабілізувати частоту серцевих скорочень і дати поту висохнути, перш ніж пити невеликі ковтки кокосової води для поповнення електролітів та отримання енергії.

Зверніть увагу, що не слід пити кокосову воду під час роботи або тренувань, оскільки вона може легко спричинити м’язову слабкість, знизити витривалість, ускладнити швидкий біг та знизити ефективність вашої роботи чи тренувань.

Пийте кокосову воду після того, як нап'єтеся.

Вживання алкоголю може легко зневоднити організм, що призводить до головного болю, нудоти та дискомфорту. Вживання кокосової води після похмілля допомагає поповнити запаси рідини та мінералів, що дозволяє швидко відновитися та полегшити дискомфорт і нудоту.

Перед сном

Кокосова вода має освіжаючий, солодкий смак, який дарує приємні відчуття, допомагає стабілізувати розум і зменшує стрес і тривогу. Тому ви можете випити невелику кількість кокосової води перед сном, щоб зняти стрес і легше заснути. Зверніть увагу, що слід пити лише невелику кількість кокосової води приблизно за годину до сну.

Що слід пам’ятати, вживаючи кокосову воду.

Не пийте забагато кокосової води; вам слід випивати лише 2-3 кокоси на тиждень, щоб ваш організм засвоював достатньо поживних речовин і повною мірою використовував її переваги.
Свіжу кокосову воду слід пити одразу після збору, щоб забезпечити її свіжість та чистоту. Її не слід залишати надовго; якщо ви хочете зберегти її довше, ви можете зберігати її в холодильнику 5-7 днів.

Кхань Ан (упорядник)

Джерело