Закладеність носа через алергію: що їсти, щоб швидко одужати?

Сезон дощів може призвести до частішої респіраторної алергії або нападів астми. Це пояснюється тим, що краплі дощу, що падають на квіти, виділяють пилок у повітря. Вітер потім переносить не тільки пилок, а й пил та інші алергени.

Щоб захистити своє здоров'я, одним з найважливіших речей є зміцнення імунної системи.

Тривалі дощові дні в поєднанні з вологою погодою ускладнюють висихання одягу, створюючи тим самим середовище для розмноження бактерій та вірусів. За даними веб-сайту з медичної інформації Everyday Health (США), обидва ці фактори є алергенами.

Зміцнення імунної системи має вирішальне значення для зменшення впливу алергії. Певні продукти харчування та напої можуть допомогти в цьому.

Імбир

І імбир, і лимон допомагають покращити імунітет і зменшити алергію.

SHUTTERSTOCK

Імбир має протизапальні та імуностимулюючі властивості. Якщо ви страждаєте від алергії, яка викликає подразнення в носі, горлі та обличчі, імбир може бути дуже корисним. Антиоксиданти та протизапальні поживні речовини, що містяться в імбирі, можуть допомогти зменшити симптоми алергії.

Імбир можна використовувати різними способами: додавати до їжі, вживати свіжим, використовувати в імбирному чаї або заварювати гарячою водою.

Їжте цитрусові фрукти

Цитрусові багаті на вітамін С, який допомагає імунній системі функціонувати оптимально.

SHUTTERSTOCK

До поширених цитрусових належать апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути та кумквати. Вони багаті на вітамін С, який допомагає імунній системі функціонувати оптимально.

Пацієнти також можуть приймати добавки вітаміну С. Однак експерти у сфері охорони здоров'я рекомендують надавати перевагу натуральним джерелам.

Куркума

Куркума добре відома своїм високим вмістом куркуміну, який має протизапальні властивості. Він також є потужним антиоксидантом і надає куркумі характерного жовтого кольору.

Куркумін у куркумі не тільки зменшує симптоми алергії, але й допомагає покращити стан при запальних захворюваннях кишечника, артриті та діабеті. Щоб доповнити куркумін, люди можуть додавати порошок куркуми до своєї їжі або приймати добавки.

Цибуля

Цибуля містить кверцетин, потужний антиоксидант, який діє як антигістамінний засіб. Як антигістамінні препарати, так і натуральні антигістамінні препарати, що містяться в овочах, можуть допомогти зменшити симптоми алергії.

Крім того, цибуля також дуже корисна для кишечника, оскільки вона багата на пребіотики, які допомагають покращити здоров'я кишечника.

Помідор

Помідори багаті на вітамін С, мінерал, який допомагає зміцнити імунітет.

Крім того, помідори багаті на лікопін, антиоксидант, який зменшує запалення. Додавання помідорів до вашого щоденного раціону може допомогти полегшити дискомфорт, спричинений алергією, згідно з Everyday Health.

Джерело: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm