Кому слід уникати сну на спині?

Одна з проблем зі здоров’ям, яка вимагає від людей уникати сну на спині, – це апное сну. За даними веб-сайту про здоров’я Verywell Health (США), найпоширенішим типом апное сну є обструктивне апное сну.

Людям з апное сну слід уникати сну на спині, а натомість спати на боці.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров'я, показало, що обструктивне апное сну – це пов'язане зі сном дихання, спричинене обструкцією верхніх дихальних шляхів. Ця обструкція може перешкоджати диханню під час сну та змушувати людей часто прокидатися посеред ночі. .

Діагноз обструктивного апное сну ставиться людині, коли вона відчуває щонайменше 5 епізодів апное на годину, кожен з яких триває 10 секунд або більше. Це призводить до недосипання та сонливості протягом дня.

Людям з апное сну слід уникати сну на спині. Це пояснюється тим, що під час лежання на спині щелепа та язик піддаються дії сили тяжіння та ковзають до горла, перешкоджаючи диханню. Саме це призводить до хропіння та апное сну.

Експерти пояснюють, що людям з апное сну краще спати на боці, замість того, щоб спати на спині. Сон на боці запобігає ковзанню язика та щелепи до трахеї та мінімізує хропіння. Загалом, сон на боці з трохи піднятою головою – це хороша поза для сну. Зверніть увагу, що не слід використовувати занадто високу подушку, оскільки це може легко спричинити напруження шиї.

Однак, сон на боці не слід розглядати як лікування апное сну. Цей стан може збільшити ризик проблем зі здоров’ям, таких як серцевий напад, високий кров’яний тиск та серцева недостатність. Тому тим, хто страждає від апное сну, найкраще звернутися до лікаря для лікування, повідомляє Verywell Health .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm