1. Потенційні недоліки зеленого чаю
- 1. Потенційні недоліки зеленого чаю
- 1.1. Викликає шлунково-кишковий дискомфорт
- 1.2. Підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень
- 1.3. Зелений чай може впливати на сон
- 1.4. Зниження засвоєння заліза, підвищений ризик анемії
- 1.5. Ризик пошкодження печінки
- 1.6. Взаємодія лікарських засобів
- 2. Кому варто обмежити вживання зеленого чаю?
- 3. Скільки зеленого чаю достатньо?
1.1. Викликає шлунково-кишковий дискомфорт
Більшість людей можуть пити зелений чай без жодних проблем, але вживання екстракту зеленого чаю або його занадто міцне вживання може призвести до:
- Біль у шлунку
- Нудота
- Запор...
Людям з чутливим шлунком слід пити чай після їжі та уникати вживання натщесерце, щоб обмежити подразнення слизових оболонок.
Листя зеленого чаю.
1.2. Підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень
Зелений чай містить кофеїн – стимулятор, який може спричинити тимчасове підвищення кров’яного тиску, прискорене серцебиття, головний біль, неспокій та безсоння при надмірному вживанні. Експерти рекомендують не перевищувати 400 мг кофеїну на день, що еквівалентно приблизно 8-10 чашкам міцного зеленого чаю.
1.3. Зелений чай може впливати на сон
Кофеїн у зеленому чаї може викликати безсоння та тривогу, особливо якщо вживати його ввечері. Людям із поганим сном слід уникати вживання зеленого чаю після 16:00, щоб забезпечити якісний сон.
1.4. Зниження засвоєння заліза, підвищений ризик анемії
Катехіни, що містяться в зеленому чаї, є потужними антиоксидантами, але вони також можуть пригнічувати засвоєння заліза з їжі. Це робить людей з низьким рівнем заліза більш схильними до залізодефіцитної анемії. Для людей з дефіцитом заліза:
- Пийте зелений чай щонайменше за 1-2 години до їжі.
- Поговоріть зі своїм лікарем про добавки заліза, які підходять саме вам.
1.5. Ризик пошкодження печінки
Хоча й рідко, у деяких людей з певною генетичною варіацією може спостерігатися пошкодження печінки під час прийому високих доз екстракту зеленого чаю. Попереджувальні ознаки включають втому, жовтяницю, темну сечу або біль у правому верхньому квадранті. Якщо у вас в анамнезі є захворювання печінки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати зелений чай або продукти з екстрактом чаю.
1.6. Взаємодія лікарських засобів
Зелений чай може змінювати концентрацію ліків у крові, роблячи препарат менш або більш ефективним. Особливу увагу слід приділяти при використанні:
- Бета-блокатори (лікування серцево-судинних захворювань)
- Розріджувачі крові (підвищений ризик кровотечі)
- Ліки від холестерину
- Антидепресанти
- Ліки від остеопорозу
Якщо ви приймаєте будь-які ліки протягом тривалого часу, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж регулярно вживати зелений чай або приймати його як добавки.
2. Кому варто обмежити вживання зеленого чаю?
Більшість здорових дорослих можуть пити зелений чай щодня, але деяким групам слід обмежити його споживання.
Зелений чай загалом безпечний, але він підходить не всім. Будьте обережні, якщо ви:
- Залізодефіцитна анемія
- Мають захворювання печінки
- Вагітність або годування грудьми (через вміст кофеїну)
- Чутливість до кофеїну (поширена у людей з тривогою, розладами сну, серцево-судинними захворюваннями)...
Продукти з екстрактом зеленого чаю наразі не регулюються Управлінням з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) щодо безпеки та ефективності, тому використовуйте їх з обережністю.
3. Скільки зеленого чаю достатньо?
Більшість здорових дорослих людей можуть пити зелений чай щодня, не відчуваючи побічних ефектів. Він містить кофеїн, і більшість медичних працівників рекомендують обмежити споживання кофеїну до 400 міліграмів на день. Одна чашка зеленого чаю містить близько 22–40 міліграмів кофеїну.
Однак, якщо ви приймаєте ліки від серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, захворювань печінки, тривоги, депресії або остеопорозу — обмежте споживання зеленого чаю та проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів.
Зелений чай – це корисний напій, якщо його вживати помірно. Надмірне вживання, особливо у формі екстракту, може бути шкідливим для печінки, серця та травної системи, а також знизити засвоєння заліза. Дотримуйтесь розумного дозування та поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є захворювання або ви приймаєте ліки.
Читачам пропонується ознайомитися з більшою кількістю:
Джерело: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm
Коментар (0)