Прості способи детоксикації організму

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей:   Стрес викликає безсоння, як з цим боротися?; Цитрусові мають багато переваг для здоров'я ; Чи є темно-жовта сеча з піною ознакою захворювання нирок?...

Прості способи детоксикації організму для кращого здоров'я

Детоксикація організму природними методами не тільки безпечна, але й не має побічних ефектів.

«Здоровий організм може самостійно виводити токсини та шкідливі речовини», – сказала Б’янка Тамбурелло, дієтолог, яка працює в США.

Печінка, нирки, легені, лімфатична система, товста кишка і навіть шкіра можуть виводити токсини. Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя можуть сприяти загальному здоров'ю та, зокрема, детоксикації.

Вживання достатньої кількості води допомагає організму добре детоксикуватися.

Пийте достатньо води . «Зневоднення впливає на здатність організму виводити токсини через піт, сечу та дихання», – пояснює Тамбурелло. Ви можете збільшити споживання рідини, маючи з собою пляшку з водою, їдячи багато свіжих фруктів та пиючи несолодку мінеральну воду.

Покращте якість сну. Достатня кількість сну допомагає вашому організму відновлюватися та виводити токсини. Коли ви довго недосипаєте, ваш організм функціонуватиме менш ефективно та зменшить свою здатність природним чином виводити токсини.

Додайте продукти, багаті на антиоксиданти. За словами пані Тамбурелло, продукти, багаті на антиоксиданти, захищають клітини організму від стресових факторів, допомагають підтримувати функціонування частин тіла та підтримують природну систему детоксикації.

Продукти, багаті на антиоксиданти, включають ягоди, болгарський перець, цитрусові, броколі, квасолю та зелений чай. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 13 січня .

Стрес викликає безсоння, як з цим боротися?

Стрес може спричиняти різноманітні фізичні та емоційні симптоми, зокрема безсоння. Насправді, безсоння, спричинене стресом, є досить поширеною проблемою. Існує кілька методів, які можуть допомогти зменшити стрес і покращити сон.

Існує багато причин стресу та безсоння, таких як стрес, пов'язаний з роботою, фінансами, стосунками, хворобою, травмою або серйозними подіями, що змінюють життя.

Стрес може спричинити безсоння та багато інших фізичних симптомів.

Крім того, стрес також викликає фізичні симптоми, такі як м’язова напруга, головний біль та проблеми з травленням, такі як блювота та біль у шлунку. Все це створює дискомфорт у тілі та ускладнює засинання.

Встановіть циркадний ритм. Один з найефективніших способів лікування безсоння, пов’язаного зі стресом, – це встановлення послідовного графіка сну та неспання. Щоденний лягання спати та пробудження в один і той самий час допоможе встановити циркадний ритм, що полегшить засинання. Дослідження показують, що циркадні ритми не тільки допомагають легше заснути, але й краще спати. Важливо розставляти пріоритети перед сном, а не відкладати його з будь-якої причини та не лягати спати пізно. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 13 січня.

Цитрусові мають багато корисних властивостей для здоров'я.

Цитрусові, такі як апельсини, лимони, грейпфрути, мандарини... містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, корисних для загального здоров'я.

Ось деякі переваги цитрусових для здоров'я.

Багатий на вітаміни та мінерали. Вітамін С – це речовина, яка допомагає зміцнити імунну систему та підтримує гладкість і еластичність шкіри. Цитрусові є ідеальним джерелом вітаміну С. Фактично, лише один апельсин середнього розміру містить всю необхідну вашому організму денну норму вітаміну С.

Цитрусові мають багато корисних властивостей для здоров'я.

Цитрусові також містять велику кількість інших вітамінів і мінералів, таких як вітаміни групи В, калій, фосфор, магній, мідь...

Високий вміст клітковини. Клітковина має багато переваг для здоров'я, включаючи покращення травлення та сприяння втраті ваги.

Цитрусові є гарним джерелом клітковини. 250 г часточок апельсина містять близько 4 г клітковини.

Крім того, апельсини також містять багато розчинної клітковини – типу клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину.

Зменшення ризику утворення каменів у нирках. Багато фруктів та овочів, особливо цитрусові, можуть підвищувати концентрацію цитрату в сечі, тим самим знижуючи ризик утворення каменів у нирках.

Згідно з даними про харчові звички американців за останні 40 років, люди, які їдять більше цитрусових, мають меншу ймовірність розвитку каменів у нирках, ніж ті, хто цього не робить. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm