Способи підтримки здоров'я нирок

Нирки – це життєво важливі органи, які фільтрують відходи з крові та виробляють гормони. Хронічна хвороба нирок, якщо її не лікувати, може призвести до серцевих захворювань, інсульту та навіть вимагати діалізу або трансплантації нирки.

За словами доктора Василя Пеєва, нефролога Медичного центру Університету Раша (США), хронічна хвороба нирок є серйозним захворюванням, тому раннє втручання та профілактика мають вирішальне значення.

Ось кілька способів захистити свої нирки, згідно з американським веб-сайтом новин медичної науки Medical Xpress .

Хронічна хвороба нирок, якщо її не лікувати, може легко призвести до серцевих захворювань та інсульту.

ФОТО: ШІ

Раннє розпізнавання ознак та симптомів

Симптоми захворювання нирок не завжди легко виявити; 40% людей з тяжкою нирковою недостатністю не знають про це. Тому важливо знати, чи є у вас ризик розвитку цього захворювання. Фактори ризику ниркової недостатності можуть включати:

• Діабет.
• Ожиріння.
• Гіпертонія.
• Хвороба серця.
• Вік (60 років і старше).
• Сімейний анамнез захворювань нирок.

Доктор Пеєв радить усім проходити регулярні щорічні огляди у лікаря, щоб виявити захворювання нирок на ранніх стадіях, що може допомогти уповільнити їх прогресування.

Підтримуйте здорове харчування та вагу.

Дослідження показують, що дотримання «дружніх до нирок» дієт та регулярні фізичні вправи можуть підвищити здатність захищати нирки від пошкодження.

«Здорова для нирок дієта має низький вміст натрію та вуглеводів і включає багато фруктів та овочів. Якщо ви послідовно дотримуєтеся цієї дієти, це може запобігти збільшенню ваги, ожирінню, високому кров’яному тиску та діабету – основним факторам ризику захворювань нирок», – каже доктор Пеєв.

Крім того, 30 хвилин щоденних фізичних вправ, таких як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, а також вживання великої кількості води також допомагає підтримувати здоров'я нирок. «Зневоднення зменшує кровотік до нирок, шкодячи їм, тому кожен повинен забезпечити достатнє споживання води протягом дня», – наголосив Пеєв.

30 хвилин фізичних вправ щодня, таких як їзда на велосипеді, допоможуть зберегти здоров'я ваших нирок.

ФОТО: ШІ

Уникайте надмірного вживання безрецептурних ліків.

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), група безрецептурних знеболювальних засобів, включаючи ібупрофен та аспірин, можуть збільшити ризик раптової ниркової недостатності та прогресуючого пошкодження нирок.

«Багато поширених безрецептурних ліків містять токсини, які впливають на фільтраційну здатність нирок, і надмірна їх кількість може бути небезпечною. Крім того, багато людей мають вже існуюче пошкодження нирок, але не знають про це. Тому їхня здатність виводити токсини ще більш обмежена, що лише посилює потенційну шкоду», – заявив доктор Пеєв.

Обмеження споживання алкоголю є ключовим фактором для профілактики захворювань нирок.

Національний фонд нирок попереджає, що надмірне, регулярне вживання алкоголю впливає на нирки та їхню функцію, а також подвоює ризик захворювань нирок. Відповідно, вживання понад 3 напоїв на день для жінок та понад 4 напоїв на день для чоловіків вважається надмірним вживанням алкоголю.

Зрідка вживання одного чи двох напоїв може не спричинити серйозних наслідків. За словами доктора Пеєва, головне — помірне вживання алкоголю.

Кинути палити

Куріння уповільнює кровотік до життєво важливих органів, таких як нирки, що збільшує ризик захворювань нирок. Ця звичка також знижує ефективність ліків, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску, і, якщо її не контролювати, може призвести до захворювання нирок.

Хоча кинути палити складно, необхідно запобігти погіршенню функції нирок.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm