Способи підтримки здоров'я нирок

Нирки – це життєво важливі органи, які фільтрують відходи з крові та виробляють гормони. Люди з хронічною хворобою нирок, якщо її не лікувати, можуть легко захворіти на серцеві захворювання, інсульт і навіть потребувати діалізу чи трансплантації нирки.

За словами доктора Василя Пеєва, нефролога Медичного центру Університету Раша (США), хронічна ниркова недостатність – це серйозне захворювання, тому раннє втручання та профілактика цього захворювання дуже важливі.

Ось способи захистити ваші нирки, згідно з новинним сайтом медичної науки Medical Xpress (США).

Хронічна хвороба нирок, якщо її не лікувати, може легко призвести до серцевих захворювань та інсульту.

ФОТО: ШІ

Розпізнайте ранні ознаки та симптоми

Симптоми захворювання нирок не завжди очевидні, і 40% людей з тяжкою нирковою недостатністю не знають, що у них ниркова недостатність. Тому важливо знати, чи є у вас ризик розвитку цього захворювання. Фактори ризику ниркової недостатності можуть включати:

• Діабет.
• Ожиріння.
• Гіпертонія.
• Хвороба серця.
• Вік (60 років і старше).
• Сімейний анамнез захворювань нирок.

Доктор Пеєв рекомендує людям проходити щорічні огляди у лікаря, щоб виявити захворювання нирок на ранніх стадіях, тим самим допомагаючи уповільнити прогресування хвороби.

Підтримуйте здорове харчування та вагу

Дослідження показують, що дотримання «дружньої до нирок» дієти та регулярні фізичні вправи можуть допомогти захистити ваші нирки від пошкодження.

«Здорова для нирок дієта має низький вміст натрію та вуглеводів і включає багато фруктів та овочів. Якщо ви послідовно дотримуєтеся цієї дієти, це може запобігти збільшенню ваги, ожирінню, високому кров’яному тиску та діабету – основним факторам ризику захворювань нирок», – каже доктор Пеєв.

Крім того, поєднання 30 хвилин фізичних вправ щодня, таких як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо, та вживання великої кількості води також допомагає ниркам стати здоровішими. «Зневоднення зменшує кровотік до нирок, що призводить до їх пошкодження, тому кожен повинен стежити за тим, щоб пити достатньо води для організму протягом дня», – наголосив пан Пеєв.

30 хвилин фізичних вправ на день, таких як їзда на велосипеді, допоможуть вашим ниркам стати здоровішими.

ФОТО: ШІ

Не зловживайте безрецептурними препаратами

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) – це група безрецептурних знеболювальних засобів, включаючи ібупрофен та аспірин, які можуть збільшити ризик раптової ниркової недостатності та прогресуючого пошкодження нирок.

«Багато поширених безрецептурних ліків містять токсини, які впливають на фільтраційну здатність нирок, і надмірне вживання ліків може бути небезпечним. Крім того, багато людей вже мають пошкодження нирок, про які вони не знають. Тож їхня здатність виводити токсини ще більш обмежена, що лише посилює потенційну шкоду», – сказав доктор Пеєв.

Обмеження споживання алкоголю є «ключем» до профілактики захворювань нирок

Національний фонд нирок попереджає, що регулярне вживання алкоголю в великих кількостях негативно впливає на нирки та їхню функцію, а також подвоює ризик захворювань нирок. Відповідно, вживання понад 3 напоїв на день для жінок і понад 4 напоїв на день для чоловіків вважається надмірним вживанням алкоголю.

Один чи два келихи навряд чи завдадуть серйозної шкоди. За словами доктора Пеєва, головне — помірне вживання алкоголю.

Кинути палити

Куріння уповільнює кровотік до життєво важливих органів, таких як нирки, збільшуючи ризик захворювань нирок. Воно також знижує ефективність ліків, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску, і, якщо його належним чином не контролювати, може призвести до захворювання нирок.

Хоча кинути палити складно, це необхідно для запобігання нирковій недостатності.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm