Не можна дозволяти дітям займатися боксом занадто рано - Фото: BT
Якщо ви заохочуєте свою дитину займатися спортом лише для фізичного розвитку та користі для здоров'я, ось деяких видів спорту, яких слід уникати.
Важка атлетика, підняття важких ваг
Види спорту, пов'язані з важким підняттям важких предметів, особливо ті, що спрямовані на максимальне збільшення сили, не підходять для дітей віком до 12 років.
Під час підняття важких предметів осьові стискаючі сили передаються безпосередньо через хребет і кінці довгих кісток, де розташовані зони росту. Ця ділянка дуже чутлива та вразлива в період росту. Після ураження зон росту ріст може бути перерваний або навіть зупинений.
Доктор Ейвері Файгенбаум, спеціаліст з дитячої спортивної медицини в Коледжі Нью-Джерсі (США), попереджає: «До важких силових тренувань у дітей потрібно підходити з особливою обережністю. Коли зони росту ще відкриті, надмірний осьовий тиск, наприклад, під час підняття важких предметів, може призвести до незворотних пошкоджень. Це пошкодження не тільки впливає на зріст, але й може змістити вісь росту кістки».
Контактні види спорту передбачають сильний фізичний контакт (бокс, ММА тощо)
Ці види спорту передбачають часті, сильні та іноді потенційно небезпечні зіткнення, що легко призводять до травм голови, шиї, хребта або колінних суглобів. Це особливо актуально, коли опорно-рухова система дитини ще не повністю розвинена, що збільшує ризик довгострокових пошкоджень.
Повторні травми суглобів можуть спричинити неправильне розташування кісток або призвести до передчасної дегенерації суглобів.
Доктор Лайл Мікелі, директор Центру дитячої спортивної медицини в Бостонській дитячій лікарні, заявив: «Повторні травми або удари по суглобах, що розвиваються, у дитини можуть порушити нормальний розвиток кісток. Це може призвести до постійних деформацій форми тіла або структури скелета».
Загалом, експерти зі спортивної науки вважають, що дітей слід знайомити з цими видами спорту лише у віці 12 років або старше.
Високоінтенсивний бодібілдинг та силові тренування (бодібілдинг, просунутий кросфіт)
Хоча базові силові вправи з легкими навантаженнями можуть підходити для дітей, високоінтенсивні тренування, спрямовані на збільшення м’язової маси, спалювання жиру або участь у змаганнях, несуть значні ризики.
Багаторазове піднімання та штовхання важких предметів без належної техніки може призвести до розтягнення м'язів, розтягнення зв'язок та травм плечового, колінного або хребетного суглобів.
Американська академія педіатрії у своїх рекомендаціях за 2020 рік зазначає: «Високоінтенсивні силові тренування не підходять для дітей віком до 15 років, якщо вони не проводяться під ретельним наглядом фахівців. Діти – це не мініатюрні дорослі – їхня опорно-рухова система ще недостатньо стабільна, щоб витримувати великі навантаження. Неправильні тренування можуть пошкодити фундаментальну структуру кісток, що вплине на довгостроковий розвиток».
Біг на довгі дистанції та змагання на витривалість (марафон, трейлраннінг, біг понад 10 км)
Хоча біг може бути корисним для серцево-судинної системи та загального самопочуття, біг на довгі дистанції, особливо марафони, не підходить для дітей чи навіть неповнолітніх.
Дітям слід бігати лише на дистанції менше 3 км. - Фото: LM
Колінні, гомілковостопні та кульшові суглоби дитини все ще розвиваються і легко перевантажуються, якщо вони піддаються безперервній активності протягом тривалого часу.
Крім того, високоінтенсивні тренування без належного харчування можуть призвести до відносного дефіциту енергії у спорті (RED-S), що спричиняє гормональний дисбаланс, затримку статевого дозрівання та навіть зниження щільності кісток.
Доктор Кетрін Акерман, спортивний ендокринолог Гарвардської медичної школи та директор Центру RED-S у Бостоні, попереджає: «Високоінтенсивні, тривалі тренування на витривалість для дітей повинні бути суворо обмежені. Тривала дефіцит енергії у дітей перед статевим дозріванням може уповільнити ріст, вплинути на репродуктивну функцію та призвести до низької щільності кісток».
Діяльність, що передбачає надмірне розтягування та нагинання (гімнастика, інтенсивний балет)
Надмірне навантаження під час розвитку кісток може легко призвести до постійного розтягнення зв'язок, що призводить до розхитання суглобів, їхньої нестабільності та підвищеного ризику вивиху.
Багато гімнастів не можуть досягти свого повного потенціалу зросту - Фото: BARCROFT
Також було відзначено, що дівчата, які з раннього віку інтенсивно тренуються з балету чи гімнастики, більш схильні до ендокринних розладів, затримки статевого дозрівання або уповільненого росту через те, що інтенсивність тренувань занадто висока для відновлювальних можливостей їхнього організму.
В огляді, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини (2017), зазначалося: «Професійні тренування з гімнастики до статевого дозрівання можуть пригнічувати реакцію гормону росту, уповільнюючи дозрівання скелета та потенційно призводячи до нижчого кінцевого зросту, ніж їхній генетичний потенціал».
Джерело: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Коментар (0)