Занепокоєння щодо робочого перевантаження серед молоді.

Кінь Нху (нар. 2001, офісна працівниця, мешканка міста Тху Дик, Хошимін) розповіла, що одного разу вона плакала під час роботи через виснаження. «Моє тіло постійно боліло, і я дратувалася через усе навколо без причини», – розповіла Кінь Нху про період, коли вона відчувала виснаження через робочий тиск.

Поширений стан серед молодих людей

Кінь Нху зізналася, що відчувала виснаження, одночасно поєднуючи три речі: роботу над магістерським проектом, виконання незліченних безіменних завдань на роботі та вивчення корейської мови. Усе було як у безладі, попри всі спроби різних підходів. «Все було хаотично, і я не знала, як з цим впоратися, і не могла поділитися цим з кимось. Я повністю ізолювала себе», – зізналася Кінь Нху. Переломним моментом став момент, коли вона могла лише плакати від повної безпорадності. Вона запитала себе: чи бере вона на себе забагато, чи просто недостатньо хороша, щоб впоратися з усім?

Участь у позакласних заходах також допомагає зняти стрес після роботи.

Для Хай Куїнь (народилася в 1994 році, відповідала за розвиток технологічної компанії в Ханої ) вигорання проявлялося більш тонко. Вона усвідомила, що стала «лінивою» — особливо лінивою у спілкуванні. «Щоразу, коли я відчуваю вигорання, я зазвичай ховаюся вдома, не бажаючи нікого бачити. Я також втрачаю інтерес до навчання, легко втрачаю концентрацію та стаю менш спокійною перед обличчям звичайних ситуацій», — поділилася вона. Часом вона відчувала розчарування: «Чому я така некомпетентна? Чому я постійно роблю неправильний вибір?» Найбільше її виснажувало відчуття нездатності поділитися своїми почуттями з кимось.

Вигорання визнано Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) «професійним явищем», а не медичним станом чи розладом психічного здоров'я. Воно класифікується як синдром – сукупність фізичних, психічних та емоційних симптомів, що виникають з певної причини, зазвичай тривалого стресу та надмірного тиску. На відміну від стресу, який часто легко проявляється, вигорання виникає підступно, що дозволяє тим, хто страждає на нього, легко помилитися або пропустити попереджувальні знаки.

«Щоб запобігти вигоранню, необхідно розвивати сильну внутрішню силу, спираючись на три стовпи: фізичну силу (збалансоване харчування, сон, спосіб життя та фізичні вправи); інтелектуальну силу (підтримка звички навчатися, читати та розвивати критичне мислення); та розумову силу (розвиток оптимізму, сили волі та емоційної рівноваги)», – поділилася доктор Фам Тхі Туї.

Розплутайте вузол

За словами докторки Фам Тхі Туї (викладачки Регіональної політичної академії II), хоча масштабного опитування не проводилося, завдяки курсам та громадським програмам, у яких вона брала участь, приблизно 60-70% людей відчувають вигорання через робочий тиск. Це явище спостерігається не лише серед працюючих дорослих, а й серед студентів – тих, хто одночасно навчається та працює. Докторка Фам Тхі Туї вказує на три основні причини цього вигорання. По-перше, суспільний розвиток відкриває багато можливостей, але також змушує людей більше працювати та менше відпочивати. По-друге, глобальні зміни та постійні трансформації у В'єтнамі, такі як злиття, ліквідація підприємств та економічні труднощі після Covid-19, змушують багатьох людей турбуватися про майбутнє. По-третє, надмірна присутність на цифрових платформах викликає FOMO (страх пропустити щось важливе), що змушує багатьох людей психічно виснажуватися від отримання занадто великої кількості інформації, навіть не обов'язково перевантажених роботою.

Щодо рішень, за словами доктора Фам Тхі Туї, багато організацій почали звертати увагу на психічне здоров'я своїх співробітників за допомогою таких заходів, як психологічне консультування, навчання навичкам або громадські програми та внутрішній коучинг. «Це корисні, своєчасні заходи, які надають практичну підтримку співробітникам», – наголосив доктор Фам Тхі Туї. Доктор Фам Тхі Туї порадив підтримувати баланс між роботою та відпочинком, між обсягом отриманої інформації та здатністю її обробляти, а також між розумом та емоціями. Доктор Фам Тхі Туї наголосив: «Кожній людині потрібно розвивати ефективні навички управління часом та завжди мати чітку мету та сенс життя, щоб не впасти у стан розгубленості та дезорієнтації».

З особистої точки зору, Хай Куїнь поділилася тим, що щоденне письмо допомагає їй вивільняти емоції, а читання допомагає стимулювати позитивні думки та будувати здоровіше життя. «Ви повинні навчитися піклуватися про себе, бо лише тоді, коли ваше фізичне та психічне здоров’я добре, ви можете пройти дистанцію», – підсумувала Хай Куїнь. Що ж до Куїнь Нху, вона навчилася відпочивати у потрібний час та розставляти пріоритети у своїй роботі. «Я та, хто обирає шлях, тому моє тіло – мій супутник; я маю знати, як гармонізувати, а не виснажувати обох», – з власного досвіду дізналася Куїнь Нху.

ХАЙ ДУЙ

Джерело: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html