Правда про І Цзінь Цзін – «божественну силу храму Шаолінь»

Ті, хто захоплюється романами Кім Зунга, усі чули про Діч Кан Кінь — магічне бойове мистецтво храму Шаолінь, яке допомагає практикуючим переродитися та змінити свої кістки, наповнивши їх великою внутрішньою енергією.

У наші дні багато людей практикують Діч Кан Кінь - Фото: CN

І Цзінь Цзін із храму Шаолінь?

І Цзінь Цзін також є одним з бойових мистецтв, натхненням для якого Кім Зун став з реального життя. І, звичайно ж, автор його перебільшив.

Одна з найвигаданіших деталей про Іцзінь Цзін — це його походження в храмі Шаолінь. Немає жодних історичних доказів того, що ця практика виникла за часів Бодхідхарми або колись була найголовнішим секретом храму Шаолінь.

Згідно з історичними документами, найдавніший рукописний примірник «І Цзінь Цзін» був записаний у 17 столітті в книзі під назвою «Основи внутрішньої сили», яка з'явилася в період Мін-Цин. Автором цієї книги був Чен Дуаньсян, даоський священик і практик охорони здоров'я, а не майстер дзен чи чернець бойових мистецтв.

У пізніших популярних версіях це часто приписували Бодхідхармі, щоб додати містичності. Але більшість сучасних істориків вважають це способом запозичення легенди, щоб додати цінності оздоровчим вправам в І Цзінь Цзін.

Одна з діаграм Діч Кан Кінь - Фото: CN

То що ж таке І Цзінь Цзін у реальному житті?

Це не бойове мистецтво і не загадковий «метод внутрішньої енергії». Це серія вправ цигун – рух – регуляція дихання, що поєднує рухи всього тіла та контрольоване дихання.

Базова вправа «Доч Кан Кінь» складається з 12-18 рухів. Вона в основному зосереджена на розтяжці, зміщенні центру ваги, підйомі рук та регулюванні дихання.

Мета полягає в розтягуванні сухожиль і м'язів, посиленні кровообігу, покращенні рухової функції, регуляції розумової діяльності та запобіганні деяким хронічним захворюванням.

В останні роки Діч Кан Кінь застосовується багатьма інститутами традиційної медицини в Китаї, Тайвані, Гонконзі та В'єтнамі як вправа цигун для людей похилого віку або пацієнтів, які потребують реабілітації.

Має багато переваг для здоров'я

Дослідження, проведене у 2020 році Пекінським інститутом традиційної китайської медицини, показало, що у людей похилого віку, які регулярно практикували Іцзінь Цзін протягом 12 тижнів, спостерігалося значне покращення артеріального тиску, дихальної функції та сну.

Аналогічне дослідження, проведене в Нанкінському медичному університеті, також зафіксувало, що понад 80% пацієнтів із хронічним болем у шиї та плечах відчули значне полегшення болю після двох місяців практики цієї вправи цигун.

І цзінь цзин схожий на вправи тайцзи - Фото: CN

«І Цзінь Цзін може і не зробити з вас майстра бойових мистецтв. Але це м’який, ефективний та безпечний метод вправ для підтримки здоров’я», — сказав доктор Ян Чженюй, експерт з цигун та традиційної китайської медицини.

За його словами, рухи Діч Кан Кінь прості, але допомагають тілу ритмічно рухати всім тілом. Вони особливо корисні для офісних працівників, людей похилого віку або людей, які одужують після хвороби.

Згідно з даними ВООЗ, у її посібнику з традиційної медицини 2013 року вправи цигун, такі як Іцзінь Цзін, класифікуються як ефективні методи профілактики захворювань, поряд з тайцзи та йогою.

Для занять Діч Кан Кінь не потрібен великий простір чи обладнання. Практикуючі повинні ретельно розігрітися, щоб розігріти суглоби. Потім виконуйте рухи повільно, синхронно з глибоким, рівним диханням.

Важливо зберігати спокій розуму, зосереджуючись на русі та потоці повітря. Кожен сеанс має тривати від 15 до 30 хвилин, і його можна проводити рано вранці або пізно ввечері.

Хоча «Діч Кан Кінь» і не є посібником з бойових мистецтв для «розблокування восьми надзвичайних меридіанів», як у романах Кім Зунга, він все ж є свідченням духу наполегливих рухів за збереження здоров'я традиційної східної медицини.

Серед стресу та хвороб сучасного життя, підтримка плавних, ритмічних фізичних вправ, таких як Dich Can Kinh, може бути простим, але ефективним ключем до довгострокового здоров'я.

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm