Змініть свої звички для здоровішого літа.

VTV.vn - Літо — це не лише час тривалої спекотної погоди, а й час, коли багато людей починають коригувати свій розпорядок дня, щоб допомогти своєму організму краще адаптуватися до погоди.

Фото: Getty Images

Від вибору напоїв з низьким вмістом цукру та пріоритету збалансованих домашніх страв до тренду «детоксикації від соціальних мереж» для зниження стресу – ці невеликі зміни у способі життя відображають зростаючу потребу в більш стійких практиках охорони здоров’я. Серед тиску сучасного життя літо також стає можливістю для кожного навчитися сповільнюватися, прислухатися до свого тіла та знаходити баланс як у фізичному, так і в психічному благополуччі.

Нові тенденції охолодження

У спекотну погоду попит на освіжаючі напої, як правило, зростає. Однак, замість того, щоб зосереджуватися виключно на смаку чи зовнішньому вигляді, багато людей надають перевагу здоровішим варіантам, особливо напоям з низьким вмістом цукру або без цукру, щоб обмежити споживання цукру.

У багатьох кафе та ресторанах зростання популярності напоїв, виготовлених з натуральних інгредієнтів, свіжих фруктів або легких рецептів, демонструє зміну споживчої тенденції. Споживачі більше не п'ють лише для того, щоб втамувати спрагу; вони більше уваги приділяють здоров'ю. Напій може бути менш солодким і привабливим, але натомість він пропонує легше, більш освіжаюче відчуття для організму.

Фото ілюстрації: Нгуєн В’єт Ань

З огляду на те, що споживання напоїв зазвичай різко зростає в спекотну погоду, експерти також рекомендують людям звертати увагу на контроль щоденного споживання цукру, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету, ожирінню та іншим проблемам зі здоров'ям. Зменшення споживання солодких напоїв та заміна їх на низькоцукрові, безцукрові або натуральні альтернативи вважається кращим рішенням як для охолодження, так і для захисту здоров'я в довгостроковій перспективі.

Приділяйте більше часу сімейним обідам.

Серед метушні сучасного міського життя сімейні обіди поступово стають більш цінним часом для багатьох молодих людей після напруженого дня навчання та роботи, особливо в спекотну погоду, коли тіло відчуває втому, і вони схильні бути більш «вибагливими» до їжі, ніж зазвичай.

Фото: Студіороман

Окрім простого харчування, тенденція повернення до домашньої їжі відображає зростаючу стурбованість фізичним та психічним здоров’ям. Замість того, щоб повністю покладатися на фаст-фуд або додатки для доставки їжі, багато людей починають готувати вдома, надаючи пріоритет свіжим інгредієнтам, збалансованому харчуванню та обмежуючи страви з високим вмістом жиру, цукру чи солі. Прості навчальні посібники з кулінарії, «здорові» меню та підготовка страв (метод приготування їжі заздалегідь на певний період, зазвичай кілька днів або тиждень) також стають популярними в соціальних мережах, особливо серед молоді, самотніх людей або офісних працівників.

За словами експертів з харчування, регулярне сімейне харчування допомагає краще контролювати дієти та сприяє покращенню психічного здоров'я завдяки зв'язку між членами сім'ї. В умовах робочого тиску та швидкого способу життя, який легко призводить до втоми, справді змістовна домашня їжа пропонує численні переваги для здоров'я, як фізичного, так і психічного.

Спробуйте провести день «детоксикації від соціальних мереж».

Серед спекотних літніх днів та швидкоплинного, взаємопов’язаного життя цифрової епохи багато молодих людей починають обирати «детокс від соціальних мереж» як спосіб збалансувати свій розум та знайти перерву. Більше не перебуваючи постійно в Інтернеті та не зациклюючись на нескінченних оновленнях Facebook, TikTok, Instagram тощо, все більше людей проактивно обмежують час користування телефоном, вимикають сповіщення додатків або щодня виділяють певні «офлайн» періоди, щоб дозволити своєму тілу та розуму відпочити.

Фото: Pexels

Для деяких це можуть бути вихідні без соціальних мереж; для інших це просто відкласти телефони, щоб почитати, зробити легкі вправи, зустрітися з друзями або насолодитися тихим літнім днем ​​без потреби публікувати фотографії. Коли погода спекотна та волога, що робить тіло втомленим і дратівливим, перерва від екранів також розглядається як спосіб «охолодження» розуму, зменшуючи тиск від лайків, переглядів та «ідеальних» зображень життя в Інтернеті. Багато експертів вважають, що зменшення залежності від соціальних мереж також сприяє покращенню сну, зменшенню стресу та підвищенню якості реальних зв’язків.

У світі , де все рухається так швидко, «детокс від соціальних мереж» поступово стає вибором способу життя для тих, хто хоче сповільнитися, подбати про своє психічне здоров'я та насолоджуватися літом більш розслаблено.

Джерело: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm