Несподівана користь від вживання бананів

Серед багатьох продуктів, які допомагають зменшити стрес, банани є простим, натуральним та ефективним варіантом.

Завдяки високому вмісту поживних речовин, корисних як для мозку, так і для тіла, банани можуть допомогти зменшити стрес, згідно з індійським веб-сайтом про здоров'я Onlymyhealth .

Харчова цінність бананів

Банани є багатим джерелом необхідних поживних речовин, які відіграють важливу роль у зниженні рівня стресу.

chuối — Вживання бананів може допомогти зменшити стрес.

По-перше, банани багаті на вітамін B6, поживну речовину, яка допомагає виробляти серотонін, нейромедіатор, що регулює настрій і сприяє розслабленню. Серотонін відіграє вирішальну роль у підтримці почуття розслаблення та щастя.

Крім того, банани містять магній, який допомагає заспокоїти нервову систему та розслабити м’язи, тим самим зменшуючи напругу, викликану м’язовим розтягненням.

Калій, що міститься в бананах, також відіграє важливу роль у регулюванні кров'яного тиску, оскільки стрес часто викликає його підвищення, що негативно впливає на серцево-судинну систему.

Натуральні цукри в бананах також забезпечують швидкий заряд енергії, не викликаючи втоми після цього, допомагаючи боротися з виснаженням, викликаним стресом.

Роль серотоніну та дофаміну

Серотонін і дофамін в організмі допомагають зменшити стрес і посилити відчуття розслаблення. Вітамін B6, що міститься в бананах, відіграє важливу роль у виробленні цих двох нейромедіаторів.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients , люди з вищим рівнем магнію в організмі, як правило, мають нижчий рівень кортизолу (гормону стресу).

Кожен середній банан містить близько 32 мг магнію, тому додавання бананів до вашого щоденного раціону – ефективний спосіб зменшити стрес.

Крім того, люди з достатнім рівнем вітаміну B6, як правило, краще справляються зі стресом і мають нижчий рівень депресії та тривоги.

Банани, з майже 0,4 мг вітаміну B6 на плід, можуть задовольнити щоденні потреби організму.

Джерело: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm