Більше неочікуваних переваг вживання бананів

Серед багатьох продуктів, які допомагають зменшити стрес, банани є простим, натуральним та ефективним вибором.

Згідно з даними сайту про здоров'я Onlymyhealth (Індія), банани можуть допомогти зменшити стрес, адже завдяки високому вмісту поживних речовин, корисних як для мозку, так і для тіла.

Харчова цінність бананів

Банани є багатим джерелом необхідних поживних речовин, які відіграють життєво важливу роль у зниженні рівня стресу.

Вживання бананів може допомогти зменшити стрес

Перш за все, банани багаті на вітамін B6, поживну речовину, яка допомагає виробляти серотонін, нейромедіатор, що допомагає регулювати настрій і сприяє розслабленню. Серотонін відіграє важливу роль у підтримці почуття розслаблення та щастя.

Крім того, банани містять магній, який допомагає заспокоїти нервову систему та розслабити м’язи, тим самим зменшуючи стрес, викликаний м’язовою напругою.

Калій у бананах також відіграє важливу роль у регулюванні артеріального тиску, оскільки стрес часто викликає підвищення кров'яного тиску, що негативно впливає на серцево-судинну систему.

Натуральні цукри в бананах також забезпечують швидку енергію, не викликаючи відчуття втоми згодом, допомагаючи боротися зі стресовим виснаженням.

Роль серотоніну та дофаміну

Серотонін і дофамін в організмі допомагають зменшити стрес і посилити відчуття розслаблення. Вітамін B6, що міститься в бананах, відіграє важливу роль у виробленні цих двох нейромедіаторів.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients , люди з високим рівнем магнію в організмі, як правило, мають нижчий рівень кортизолу (гормону стресу).

Кожен середній банан містить близько 32 мг магнію, тому додавання бананів до вашого щоденного раціону – ефективний спосіб зменшити стрес.

Крім того, люди, які отримують достатню кількість вітаміну B6, як правило, краще справляються зі стресом і мають нижчий рівень депресії та тривоги.

Банани, з майже 0,4 мг вітаміну B6 на плід, достатньо для задоволення щоденних потреб організму.

Джерело: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm