Більше причин пити каву щодня

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Як знайти ідеальний час для вечері для міцного здоров'я; Як запобігти інфекціям сечовивідних шляхів у спекотну погоду...

Більше неочікуваних переваг щоденної чашки кави

Дослідження, опубліковане в науковому журналі Nutrients, виявило ще одну дивовижну користь щоденної чашки кави.

Відповідно, японські вчені виявили, що щоденне вживання кави допомагає зменшити ожиріння, жир на животі та метаболічний синдром.

Щоденне вживання кави допомагає зменшити жир на животі на 25% та зменшити метаболічний синдром на 30%.

Метаболічний синдром, також відомий як серцево-судинний метаболічний синдром, – це розлад, що охоплює такі стани, як інсулінорезистентність, високий рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск, дисліпідемія та накопичення жиру в області живота.

Експерти кафедри медичної епідеміології та громадського здоров'я Кіотського префектурного медичного університету (Японія) оцінили зв'язок між щоденним споживанням кави або зеленого чаю та рівнем ожиріння, вісцерального жиру та метаболічного синдрому серед населення Японії.

У дослідженні взяли участь 3539 учасників, які пройшли планові медичні огляди, включаючи вимірювання ваги, зросту, обхвату талії, артеріального тиску, вісцерального жиру та аналізи крові.

Учасники також відповідали на запитання про споживання кави та зеленого чаю, продукти на сніданок та інші щоденні звички та дії.

Результати показали, що щоденне вживання кави допомагає зменшити жир на животі на 25% та метаболічний синдром на 30%. Читачі можуть знайти більше інформації про цю статтю на сторінці здоров'я від 13 квітня.

Знайдіть ідеальний час для вечері для оптимального здоров'я.

Вечеря – один із найважливіших прийомів їжі за день. Тому ми часто їмо досить багато за вечерею. Не лише поживна цінність, але й час вечері суттєво впливають на здоров'я.

Ідеальний час для вечері – між 19:00 та 20:00.

Ми чули багато причин, чому не слід вечеряти незадовго до сну, таких як посилення кислотного рефлюксу, проблеми зі сном та збільшення ваги. Однак дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications, показує, що занадто пізня вечеря може призвести до ще більших ризиків для здоров'я, зокрема, для серцево-судинної системи.

У дослідженні оцінювалися здоров'я та харчові звички понад 103 000 осіб. Результати показали, що ті, хто вперше приймав їжу після 21:00 та вечеряв після 21:00, мали вищий ризик серцево-судинних проблем, включаючи інфаркт та інсульт.

Потенційні ризики для здоров'я від пізньої вечері змушують багатьох замислитися, який найкращий час для вечері. Зазвичай експерти рекомендують ідеальний час для вечері між 19:00 та 20:00. Докладніша інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 13 квітня.

Інфекції сечовивідних шляхів влітку: як їм запобігти?

Літня спека може бути шкідливою для організму, якщо ми не знаємо, як належним чином піклуватися про себе. Спека не тільки легко спричиняє тепловий удар, сонячні опіки та зневоднення, але й збільшує ризик проблем із сечовивідними шляхами. Деякі зміни способу життя можуть допомогти запобігти цьому.

Проблеми з сечовивідними шляхами можуть викликати дискомфорт, навіть біль. Цей стан особливо поширений у літні місяці. До поширених інфекцій сечовивідних шляхів належать інфекції сечовивідних шляхів. камені в нирках та цистит.

Вживання великої кількості води – це хороший спосіб запобігти інфекціям сечовивідних шляхів влітку.

Інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ) є найпоширенішим типом ІСШ, що виникають, коли бактерії потрапляють у сечовивідні шляхи та викликають запалення. Камені в нирках виникають, коли такі мінерали, як кальцій та сечова кислота, концентруються в сечі.

Щоб уникнути проблем із сечовивідними шляхами, людям слід дотримуватися таких методів:

Пийте багато води. Достатнє зволоження є важливим у спекотну погоду. Недостатнє споживання води може призвести до зневоднення, що зробить сечу більш концентрованою, тим самим збільшуючи ризик інфекцій сечовивідних шляхів та утворення каменів у нирках.

Щоб запобігти цьому, людям потрібно випивати щонайменше 2 літри води на день. Залежно від індивідуального фізичного стану, проблем зі здоров’ям та рівня активності, може знадобитися більше води.

Уникайте кофеїну та алкоголю. Такі напої, як кава, чай та алкогольні напої, мають сечогінну дію, що призводить до посилення виведення води з організму та полегшує зневоднення. Тому експерти у сфері охорони здоров'я рекомендують обмежити споживання цих продуктів. Якщо ви їх п'єте, обов'язково поповнюйте запаси рідини. Почніть свій день із новин про здоров'я! Будь ласка, ознайомтеся з рештою цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm