Поширені помилки під час спекотної погоди можуть зашкодити вашим ниркам.

Вживання занадто малої кількості води в спекотну погоду – це звичка, яка може легко пошкодити ваші нирки. Фото: Куанг Мінь.

За даними Національного фонду нирок, нирки відіграють вирішальну роль у фільтрації продуктів життєдіяльності, регулюванні електролітів та підтримці балансу рідини в організмі. Коли організм зневоднений протягом тривалого періоду, кровотік до нирок може зменшитися, що створює більше навантаження на ці органи.

Багато людей п'ють воду лише тоді, коли відчувають спрагу. Однак, експерти кажуть, що спрага іноді може з'явитися досить пізно, коли організм вже почав зневоднюватися. Такі ознаки, як темна сеча, сухі губи, втома або запаморочення, можуть свідчити про недостатню гідратацію.

Ще однією помилкою є надмірне вживання безалкогольних напоїв, чаю з бульбашками або енергетичних напоїв для «охолодження». Солодкі напої можуть збільшити ризик ожиріння, діабету 2 типу та негативно вплинути на довгострокове метаболічне здоров’я.

Зокрема, багато енергетичних напоїв містять досить велику кількість кофеїну. За даними Національного інституту діабету, захворювань травної системи та нирок (NIDDK), людям з ризиком захворювання нирок слід звертати увагу на підтримку здорового способу життя та контроль метаболічних факторів, таких як рівень цукру в крові, артеріальний тиск та вага.

Недавні дослідження також зазначили, що надмірне споживання солодких напоїв пов'язане з підвищеним ризиком довгострокової дисфункції нирок.

Дослідження, опубліковане на PubMed у 2024 році, показало, що дієти з високим вмістом доданого цукру та ультраоброблених продуктів пов'язані з підвищеним ризиком метаболічних порушень та інших проблем зі здоров'ям. функція нирок.

Окрім напоїв, звичка стримувати сечу влітку також є важливою проблемою. Багато людей, які працюють на вулиці або часто подорожують, схильні затримувати сечу протягом тривалого часу.

За словами урологів, це може збільшити ризик інфекцій сечовивідних шляхів та вплинути на функцію сечового міхура.

Крім того, надмірно солона дієта влітку також може створювати додаткове навантаження на нирки. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), споживання надмірної кількості натрію підвищує ризик високого кров’яного тиску – однієї з провідних причин хронічної хвороби нирок.

Багато людей зараз мають звичку вживати оброблені продукти, локшину швидкого приготування або фастфуд у спекотні дні через їхню зручність. Однак ці продукти часто містять високий рівень солі, фосфатних добавок і насичених жирів, які шкідливо впливають на серцево-судинну систему та нирки при регулярному вживанні.

За даними клініки Майо, найефективніший спосіб захистити нирки – це підтримувати стабільний артеріальний тиск, пити достатню кількість води, помірно займатися фізичними вправами та дотримуватися збалансованої дієти.

Джерело: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html