Продукти для подолання передчасної сивини

Ферментовані продукти допомагають запобігти передчасному посивінню волосся.

Щоб запобігти передчасному посивінню волосся, можна вживати ферментовані продукти, такі як кімчі, диня, йогурт..., щоб забезпечити організм пробіотиками (мікроорганізмами), корисними для здоров'я кишечника. Корисні бактерії в кишечнику допомагають організму засвоювати вітамін B7 (біотин).

Зазвичай організм отримує біотин з їжі. Біотин може регулювати рівень цукру в крові, стимулювати ріст волосся, сприяти зміцненню шкіри та здоров'ю нігтів. Біотин також є речовиною, необхідною для вироблення кератину – білка, з якого складається волосся.

Коли організму не вистачає біотину, найбільш помітною є зміна кольору та міцності волосся. Наприклад, це робить волосся слабким, тонким, ламким, легким для ламкості та передчасно сивим. Коли організм засвоює достатню кількість біотину, це допомагає підтримувати чорний колір волосся та його здоровіше.

Ферментовані продукти не тільки забезпечують організм пробіотиками, але й самі по собі містять багато біотину, цинку, ніацину та рибофлавіну, які дуже корисні для підтримки здоров'я волосяних фолікулів та запобігання появі сивини.

Певні продукти можуть допомогти запобігти передчасному посивінню волосся.

Темно-зелені овочі

Зелені овочі, такі як шпинат, капуста кале, броколі, малабарський шпинат, джут... багаті на вітамін А, вітамін С, вітамін Е, вітамін В7, вітамін К, залізо, кальцій, фолієву кислоту... Ці поживні речовини відіграють дуже важливу роль у живленні здорових волосяних фолікулів, сприяючи виробленню меланіну – це пігмент, що відповідає за чорний колір волосся.

Фолієва кислота, залізо, біотин, що містяться в броколі, шпинаті... допомагають запобігти анемії та передчасній сивині через поганий кровообіг шкіри голови.

Вітамін С, вітамін А, вітамін Е, вітамін В7, залізо, що міститься в малабарському шпинаті, джуті... підтримують вироблення колагену – важливого білка для розвитку волосяних фолікулів.

Овочі можна переробляти на безліч різних страв, таких як варені, смажені, суп, мішаний салат, і всі вони дуже прості у приготуванні та споживанні. Ці продукти не тільки допомагають урізноманітнити щоденне меню, але й роблять волосся блискучим і гладким, зменшуючи швидкість випадіння кольору волосся.

Овочі, корисні для запобігання передчасному посивінню волосся.

М'ясо та риба допомагають зберегти волосся здоровим та чорним

- Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини...): Окрім омега-3 та великого вмісту білка, корисних для здоров'я шкіри та волосся, жирна риба також є джерелом дуже високого рівня вітаміну D. Вітамін D, особливо вітамін D3, корисний не тільки для кісток, але й впливає на пігментацію волосся.

Омега-3 жирні кислоти, вітамін D, вітамін B12, вітамін B7 та білок, що містяться в лососі, безпосередньо беруть участь у виробленні меланіну та еритроцитів – важливих факторів, які допомагають покращити блиск і густоту волосся, а також запобігають ламкості волосся та передчасному посивінню.

- Червоне м'ясо (яловичина, нежирна свинина...) : Містить багато заліза та білка для підтримки розвитку волосяних фолікулів, збереження здоров'я волосся та запобігання передчасному посивінню. Залізо в яловичині допомагає еритроцитам доставляти кисень до всіх клітин організму, включаючи волосяні фолікули.

Горіхи

- Насіння соняшнику: багате на залізо, цинк, вітамін Е, вітамін В6... вважається факторами, що сприяють запобіганню появі сивого волосся.

- Чорний кунжут: Містить багато біотину, ненасичених жирних кислот, білка, магнію, фосфору, заліза... не тільки забезпечує волосся поживними речовинами, але й утворює захисний шар на шкірі голови, допомагаючи боротися зі шкідливими агентами.

Додавання чорного кунжуту до вашого раціону допомагає збільшити міцність та довговічність вашого волосся. Чорний кунжут можна переробляти на багато страв, таких як кунжутний арахіс, змішувати з салатом, цукерки з чорного кунжуту...

- Цільнозернові продукти : Цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, овес... забезпечують організм необхідними вітамінами групи В, залізом, цинком, які необхідні для живлення та вироблення меланіну для волосся.

Крім того, горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, насіння чіа, є джерелами біотину, цинку..., які допомагають зміцнити волосся та можуть запобігти передчасному посивінню.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm