Експерт: Коли найкраще пити воду?

Кожній людині потрібна достатня кількість води для регулювання температури тіла, підтримки травлення та покращення функції мозку. Однак питання «коли найкраще пити воду?» залишається поширеним.

Далі доктор Бріттані Дубе, експерт з питань громадського здоров'я , яка працює в США, пояснить, коли найкраще пити воду для міцного здоров'я.

За словами експерта Дубе, загальна кількість води, яку споживає ваш організм, важливіша за час її вживання. В ідеалі, вам слід знайти час, який найкраще відповідає вашим особистим звичкам для вживання води. Однак пам’ятайте про наступний час:

Вживання води одразу після пробудження допомагає відновити водний баланс організму після тривалого сну.

Фото: ШІ

Відразу після пробудження або перед сном

Багато людей мають звичку пити воду після пробудження та перед сном, щоб підтримувати баланс гідратації:

Ранок: Вживання води натщесерце одразу після пробудження допомагає відновити водний баланс після тривалого сну. Це сприяє кращому початку дня для вашої травної системи.

Вечір: Вживання води за 1-2 години перед сном може допомогти підтримувати водний баланс організму протягом ночі та покращити кровообіг під час сну, згідно з веб-сайтом про здоров'я Health .

Пийте воду під час їжі.

Вживання води під час або безпосередньо біля їжі – це корисний спосіб виробити звичку регулярного вживання води.

Всупереч помилковій думці, що вживання води під час їжі шкідливе для травної системи, вода насправді допомагає запобігти запорам і сприяє нормальному травленню.

Крім того, дослідження показують, що вживання води перед їжею може створювати відчуття ситості, що призводить до зменшення споживання їжі; однак, перш ніж застосовувати це в рамках плану схуднення, слід обговорити це з фахівцем.

До, під час та після фізичної активності.

Саме тоді гідратація стає особливо важливою, оскільки фізичні вправи викликають зневоднення через піт, особливо в спекотну погоду.

Під час високоінтенсивних навантажень необхідно поповнювати електроліти або вживати спортивні напої, щоб компенсувати втрату натрію. Однак рекомендується звичайна вода, оскільки спортивні напої часто містять багато цукру.

Коротше кажучи, замість того, щоб турбуватися про те, коли пити воду, слідкуйте за своєю спрагою та кольором сечі, регулюючи її споживання так, щоб вона була ідеально світло-жовтою, щоб підтримувати організм в оптимальному стані. За даними Health, не допускайте потемніння сечі, але також уникайте вживання такої кількості води, щоб вона не стала прозорою.

Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-nuoc-luc-nao-la-tot-nhat-185260125145604816.htm