Найшвидша швидкість людей

Дослідження показують, що люди можуть бігати з максимальною швидкістю 65 км/год, що значно швидше, ніж найшвидша швидкість легендарного Усейна Болта, який встановив рекорд на 100 м за 9,58 секунди.

Людське тіло здатне на надзвичайні фізичні подвиги. Важкоатлет Хафтор Юліус Бйорнссон успішно підняв 501 кг у становій тязі. Усейн Болт тримає рекорд на 100 метрів за 9,58 секунди. Олімпійський спортсмен може досягти швидкості бігу 35 км/год. Тож як швидко може бігати пересічна людина, не маючи тренувальних здібностей чи генетичного складу чемпіона світу ?

Згідно з дослідженням Run Repeat , проведеним на основі понад 34 мільйонів результатів забігів, середній час бігу людини становить приблизно 35 хвилин на 5 км , 1 годину і 2 хвилини на 10 км, 2 години і 14 хвилин на півмарафон (21,0975 км) та 4 години і 26 хвилин на повний марафон (42,195 км).

Усейн Болт вирвався вперед і захопив лідерство, а потім фінішував першим з рекордним часом 9,58 секунди у фіналі чоловічого забігу на 100 метрів на Чемпіонаті світу з легкої атлетики 2009 року в Берліні, Німеччина. Фото: AFP

Інший набір даних, заснований на результатах 10 000 забігів, показує, що середній час пробігання 1 милі (1,6 км) у забігу на 5 км становить 11 хвилин 47 секунд. Це означає, що вам потрібно 11 хвилин 47 секунд, щоб пробігти 1,6 км, і 36 хвилин 37 секунд, щоб пробігти 5 км – досить близько до даних Run Repeat .

Але важливо зазначити, що ці дані збираються з результатів забігів. Те, що бігун бере участь у забігу, не означає, що він біжить з максимально можливою швидкістю. Деякі бігуни біжать для відпочинку або щоб підтримувати темп і допомогти своїм друзям лідирувати.

Отже, яка максимальна швидкість бігу у людини? Будь-які цифри з цього питання здебільшого є припущеннями. Усейн Болт досі утримує титул найшвидшого бігуна у світі, тому максимальну швидкість ямайської легенди можна вважати найшвидшою, досяжною людиною, доки рекорд Болта не буде побитий. Встановлюючи рекорд на 100 м з часом 9,58 секунди у 2009 році, Болт досяг середньої швидкості 37,58 км/год. Його найвища швидкість на цій дистанції становила 44,72 км/год.

Однак деякі вчені вважають, що люди можуть бігати зі швидкістю майже 65 км/год. Зокрема, у дослідженні 2010 року за допомогою комп'ютерних моделей було показано, що, виходячи з ваги, яку кожне окреме м'язове волокно людини може витримати до розриву, найшвидші бігуни світу можуть ще не бігати на повну потужність.

Однак комп'ютерні моделі є суто теоретичними. Тому максимальна швидкість людини насправді залишається рекордом Болта – 44,72 км/год. Дивно, але деякі вчені вважають, що люди могли б стати швидшими лише якби почали бігати на четвереньках.

Гатлін захоплено стояв навколішки, незважаючи на те, що щойно переміг Болта на Чемпіонаті світу 2017 року в Лондоні, останніх великих змаганнях перед тим, як "Ямайська блискавка" завершила кар'єру. Фото: AP

На швидкість бігу людини впливає багато факторів, і вони можуть змінюватися щодня, такі як настрій, зусилля, рівень фізичної підготовки, умови, одяг, рельєф місцевості, рівень гідратації, обсяг тренувань, час сну напередодні пробіжки, досвід, генетичні та фізичні фактори, і навіть настрій та тип музики, яку слухають під час бігу.

Тож як пересічна людина може бігати швидше? Ваша бігова здатність частково визначається генетикою, але навіть ті, хто від природи не має гарної фізичної форми, можуть покращити її за допомогою тренувань та інвестування у відповідне бігове спорядження.

Біг швидше вимагає багато зусиль та відданості. Вам потрібно буде покращити свою витривалість та витривалість разом зі швидкістю, щоб досягти найкращих результатів, займаючись різними видами тренувань.

За словами експертів Verywell Fit , нижче наведено типи бігових вправ, які можуть допомогти вам покращити швидкість.

Біг у темпі: цей тип бігу допомагає розвинути анаеробний порог. Тренування починається з легкого темпу протягом 5-10 хвилин, потім уповільнюється приблизно на 10 секунд порівняно з вашим темпом 10 км протягом 15-25 хвилин, а потім завершується ще 5-10 хвилинами легкого бігу.

Інтервальний біг: Бігове тренування складатиметься з сегментів швидкого бігу, за якими йдуть сегменти легкого бігу або ходьби. Цей тип бігу допомагає одночасно розвивати швидкість і витривалість.

Постійні, регулярні та правильні тренування можуть допомогти людям середнього зросту бігати швидше. Фото: Coros Stories

Біг Фартлек: Біг Фартлек схожий на інтервальний біг, за винятком того, що він більше залежить від відчуттів. Це чудовий варіант, коли ви запланували інтервальний біг, але відчуваєте втому.

Біг у гору: Біг по пагорбах або схилах допомагає зміцнити ноги та легені, дозволяючи вам бігати швидше.

Біг по пересіченій місцевості: Зміна місцевості може допомогти вам бігати швидше, ніж по рівних дорогах.

Тривалі пробіжки: Навіть якщо ви не плануєте бігати на довгі дистанції, кілька тривалих пробіжок значно вплинуть на вашу витривалість, що полегшить вам біг на коротших дистанціях.

Спринт: Доведення себе до межі можливостей під час пробіжок – це вірний спосіб стати сильнішим. Спробуйте додавати спринтерські сеанси до свого тренувального плану один або два рази на тиждень, щоб покращити свою швидкість.

Легкий біг: Кілька днів легкого бігу значно покращать вашу швидкість бігу. Вашому тілу завжди потрібен час для відновлення та адаптації до будь-якого тренування, яке ви проходите.

Хонг Зуй (за даними Verywell Fit )

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html