Найшвидша швидкість людини

Дослідження показують, що люди можуть бігати зі швидкістю до 65 км/год, що значно швидше за найшвидшу швидкість легендарного Усейна Болта, коли він встановив рекорд пробігу 100 м за 9 секунд.

Людське тіло здатне на неймовірні фізичні речі. Пауерліфтер Хафтор Юліус Бйорнссон підняв станову тягу вагу 501 кг. Усейн Болт тримає рекорд 100 метрів за 9,58 секунди. Олімпійський спортсмен може досягати швидкості 35 км/год. Тож як швидко може бігати пересічна людина без тренувальних здібностей чи генетичного складу чемпіона світу ?

Згідно з дослідженням Run Repeat , заснованим на результатах понад 34 мільйонів забігів, середній час бігу людини становить близько 35 хвилин на дистанції 5 км , 1 годину 2 хвилини на дистанції 10 км, 2 години 14 хвилин на півмарафоні (21,0975 км) та 4 години 26 хвилин на марафоні (42,195 км).

Усейн Болт вирвався вперед, а потім фінішував першим з рекордним часом 9,58 секунди у фіналі чоловічого забігу на 100 метрів на Чемпіонаті світу з легкої атлетики 2009 року в Берліні, Німеччина. Фото: AFP

Інший набір даних, заснований на результатах 10 000 забігів, показує, що середній час пробігання 1 милі (1,6 км) на дистанції 5 км становить 11 хвилин 47 секунд. Це означає, що вам потрібно 11 хвилин 47 секунд, щоб пробігти 1,6 км, і 36 хвилин 37 секунд, щоб пробігти 5 км – досить близько до даних Run Repeat .

Але важливо зазначити, що ці дані збираються з результатів забігів. Те, що бігун бере участь у забігу, не означає, що він біжить так швидко, як може. Деякі люди бігають заради задоволення або щоб підтримати свій темп, аби допомогти другу.

Отже, яка максимальна швидкість людини? Будь-які цифри з цього питання є значною мірою спекулятивними. Усейн Болт досі утримує титул найшвидшої людини у світі, тому максимальну швидкість ямайської легенди можна вважати найшвидшою, яку може пробігти людина, доки рекорд Болта не буде побитий. Коли він встановив рекорд на 100 м у 2009 році з часом 9,58 секунди, Болт показав середню швидкість 37,58 км/год. Його максимальна швидкість на тій самій дистанції становила 44,72 км/год.

Однак деякі вчені вважають, що люди можуть бігати зі швидкістю майже 65 км/год. Зокрема, у дослідженні 2010 року за допомогою комп'ютерного моделювання було показано, що, виходячи з ваги, яку окремі м'язові волокна людини можуть витримувати до розриву, найшвидші бігуни світу можуть бігати не так швидко, як вони можуть.

Однак комп'ютерні моделі є суто теоретичними. Тож фактична максимальна швидкість людини все ще залишається рекордом Болта — 44,72 км/год. Дивно, але деякі вчені вважають, що люди могли б стати швидшими лише якби почали бігати на четвереньках.

Гатлін став на коліна, щоб висловити свою повагу, незважаючи на те, що щойно переміг Болта на чемпіонаті світу 2017 року в Лондоні, останньому великому турнірі перед тим, як "Ямайська блискавка" завершила кар'єру. Фото: AP

Існує багато факторів, які впливають на швидкість бігу кожної людини, і вона може змінюватися день у день, такі як настрій, зусилля, фізична підготовка, кондиціонування, одяг, рельєф місцевості, рівень гідратації, обсяг тренувань, тривалість сну в ніч перед бігом, досвід, генетика та фізичні фактори, навіть настрій та тип музики, яку слухають під час бігу.

Тож як пересічна людина може бігати швидше? Ваші бігові здібності частково визначають генетика, але навіть ті, хто не перебуває у найкращій формі, можуть покращити їх за допомогою тренувань та інвестування у правильне бігове спорядження.

Біг швидше вимагає багато зусиль та самовіддачі. Вам потрібно буде покращити свою витривалість та стійкість разом зі швидкістю, щоб отримати найкращі результати, займаючись різними видами тренувань.

Ось типи бігу, які можуть допомогти вам покращити швидкість, за словами експертів Verywell Fit .

Темповий біг: цей тип бігу допомагає вам розвинути анаеробний поріг. Тренування починається з легкого темпу протягом 5-10 хвилин, потім біг приблизно на 10 секунд повільніше, ніж ваш темп на 10 км протягом 15-25 хвилин, а потім завершується ще 5-10 хвилинами легкого бігу.

Інтервальний біг: Ваше бігове тренування складатиметься з сегментів швидкого бігу, за якими слідуватиме сегменти бігу або легкої ходьби. Цей тип бігу допомагає вам одночасно розвивати швидкість і витривалість.

Регулярні, послідовні та правильні тренування можуть допомогти пересічним людям бігати швидше. Фото: Coros Stories

Біг Фартлек: Біг Фартлек схожий на інтервальний біг, за винятком того, що він більше базується на відчуттях. Це чудовий варіант, коли ви планували бігати інтервально, але відчуваєте втому.

Біг у пагорби: біг на пагорбах або схилах зміцнює ваші ноги та легені, допомагаючи вам бігати швидше.

Біг по бездоріжжю: Зміна місцевості може допомогти вам бігати швидше на рівних дорогах.

Тривалі пробіжки: Навіть якщо ви не плануєте бігати на довгі дистанції, кілька тривалих пробіжок значно вплинуть на вашу витривалість, що полегшить швидший біг на коротших дистанціях.

Спринт: Викладатися на повну під час пробіжок – це вірний спосіб стати сильнішим. Спробуйте додавати спринти до свого тренувального плану один або два рази на тиждень, щоб покращити свою швидкість.

Легкий біг: Кілька легких днів відпочинку можуть значно покращити швидкість бігу. Вашому тілу потрібен час, щоб відновитися після всіх тренувань, які ви йому проводите.

Хонг Зуй (за даними Verywell Fit )

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html