Як харчуються діти з ожирінням під час Тет?

Тет – це особлива подія, оскільки це час для возз'єднання родини після року наполегливої ​​праці та навчання. Крім того, під час сезону Тет сім'ї часто готують багато солодощів, тістечок, варення, фастфуду, бань тет, бань чунг або смаженої їжі... Усе це привабливі страви з високою калорійністю, які є улюбленими у дітей з ожирінням.

Давайте розглянемо з педіатром дієту та поради, які допоможуть дітям з ожирінням не набрати занадто багато ваги під час свята Тет, щоб вся родина та діти все ще могли бути щасливими та не надто переживати через харчування своїх дітей.

Оберіть відповідну їжу для дітей під час Тет, щоб уникнути ожиріння, віддавайте перевагу стравам, приготованим на пару, та вареним стравам...

Принципи розробки меню для дітей з ожирінням

Не будьте надто суворими у виборі продуктів для дітей з ожирінням. Натомість, зменште загальну кількість калорій, які ваша дитина споживає з продуктів, і складіть меню відповідно до таких принципів:

По-перше, забезпечте організм усіма поживними речовинами, включаючи білок, цукор і жир. Однак жир зазвичай забезпечує багато енергії, тому батькам слід максимально обмежувати його споживання та вибирати рослинні олії замість тваринних жирів для своїх дітей.

Овочі, м'ясо та риба є кращим вибором.

По-друге, обирайте продукти з низьким вмістом калорій, але здатні надовго насичувати, такі як горіхи, фрукти, зелені овочі, варення. Варення слід вибирати з невеликим вмістом цукру, або ж батьки можуть купувати варення з дієтичного цукру для дітей з ожирінням.

По-третє, споживайте лише ту кількість калорій, яка потрібна вашому організму, і використовуйте калькулятори калорій, щоб збалансувати харчування вашої дитини.

Просто застосовуйте три вищезазначені принципи: навіть якщо ваша дитина з'їсть шматочок бань чунгу або нем рану протягом дня, це не змусить батьків надто хвилюватися, що після Тет дитина неконтрольовано набере вагу.

Підходящі перекуси для дітей з ожирінням під час Тет

Ґрунтуючись на трьох принципах планування меню для дітей з ожирінням, описаних вище, батьки можуть легко вибрати відповідні перекуси для дітей з ожирінням під час Тет:

• Горіхи та зернові: насіння дині, гарбузове насіння, каштани…
• Свіжі фрукти, свіжий фруктовий сік або овочевий сік
• Страви на пару та варені страви або нежирні супи, такі як суп з фрикадельками, курячий суп тощо.
• Спрінг-роли – це страви з великою кількістю овочів, які є ситними, і батьки можуть легко приготувати для своїх дітей. Замість того, щоб вибирати роли з жирним м’ясом, батьки можуть замінити їх нежирним м’ясом, яйцями, рибою, морепродуктами тощо.
• Крім того, домашня шинка також може стати цікавою закускою для дітей з ожирінням під час свята Тет, оскільки вона має менше енергії та менше спецій, ніж та, що продається на вулиці.

5 порад, які допоможуть дітям з ожирінням успішно пережити Тет-анемію, не набираючи вагу

Користуйтеся корисними та легкодоступними закусками, такими як насіння кавуна, гарбуза, соняшника… щоб дітям не було нудно, але й не набирати вагу через інші солодкі продукти. Обирайте смажені горіхи без цукру або кокосову воду.

Приготуйте вдома пляшку несолодкого фруктового соку, такого як апельсиновий, лимонний, грейпфрутовий, яблучний або овочевий, якщо ваша дитина погодиться. Якщо ви оберете правильні фрукти, такі як грейпфрут або огірок, це також допоможе дітям з ожирінням відчувати ситість і допоможе їм схуднути.

Нехай дитина сама вирішує, що їсти, а батьки вирішують, скільки їжі вона споживає. Як і раніше, дотримуйтесь принципу споживати лише стільки калорій, скільки потрібно організму, як зазначено вище.

Обмежте споживання фастфуду для дітей

Вам слід їсти вдома та обмежити виходи з дому під час прийому їжі, оскільки під час Тет ресторани зазвичай продають лише швидку та жирну їжу, таку як смажена курка, смажені спринг-роли, гамбургери тощо. Харчування вдома або вдома у родичів все одно дає дітям більше здорових та низькокалорійних страв на вибір.

Беріть їжу для дітей, коли виходите з дому під час прийому їжі, та корисні перекуси для дітей з ожирінням, щоб уникнути неконтрольованого годування дітей. Ретельна підготовка також допомагає і батькам, і дітям почуватися щасливішими та комфортніше завдяки їхній ініціативі в будь-яких ситуаціях.

Важливі зауваження для дітей з ожирінням під час Tet

Окрім дієти та складання відповідного меню для дітей з ожирінням під час Тет-Де-Тет, батькам потрібно стежити за тим, щоб їхні діти їли вчасно, не їли забагато за один раз, але також не дозволяли дітям гратися та пропускати прийоми їжі. Компенсаційний прийом їжі після цього змусить дітей їсти більше, втрачати контроль, а організм також запасатиме більше в компенсаційному прийомі їжі після голоду.

Підтримка фізичної активності для дітей з ожирінням під час Тет є важливим фактором, який багато батьків ігнорують. Під час Тет поїздки, весняні поїздки чи візити змушують дітей та батьків ігнорувати фізичні вправи, рух та спорт . Це робить організм дитини млявим, метаболізм поганим; особливо важко відновити звичку до фізичних вправ та руху після канікул Тет, що тривали десять днів, півмісяця.

Тет – це час для возз’єднання та зібрань родини, не дозволяйте страху набрати вагу стресувати як дітей з ожирінням, так і батьків. Розслабтеся, застосуйте вищезазначені принципи планування меню та пройдіть традиційний Тет зі своїми дітьми з радістю, зберігаючи при цьому вагу та здоров’я.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm