Як харчуються діти з ожирінням під час Тет?

Тет, місячний Новий рік, – це особлива подія, оскільки це час для сімейних зустрічей та зібрань після року наполегливої ​​праці та навчання. Крім того, під час Тету сім'ї часто готують багато солодощів, тістечок, закусок, рисових коржиків (бань тет та бань чунг) та смаженої їжі… Усе це спокусливі страви з високою калорійністю, які є улюбленими у дітей з ожирінням.

Приєднуйтесь до педіатра, який обговорює дієту та поради, щоб допомогти дітям з ожирінням уникнути надмірного набору ваги під час святкування Нового року за місячним календарем, гарантуючи, що вся родина та дитина зможуть насолоджуватися життям, не переживаючи через харчові звички дитини.

Оберіть відповідні страви для дітей під час Тет, щоб уникнути ожиріння, віддаючи перевагу стравам, приготованим на пару та вареним...

Принципи складання планів харчування для дітей з ожирінням.

Замість того, щоб бути надто суворим щодо вибору їжі для дітей з ожирінням, зосередьтеся на контролі загального споживання калорій через їжу та складайте меню на основі таких принципів:

По-перше, переконайтеся, що організм отримує всі необхідні поживні речовини, включаючи білки, вуглеводи та жири. Однак, оскільки жири зазвичай забезпечують велику кількість енергії, батькам слід максимально обмежити їх споживання та вибирати рослинні олії замість тваринних жирів для своїх дітей.

Овочі, м'ясо та риба є кращим вибором.

По-друге, обирайте продукти з низьким вмістом калорій, які можуть довше зберігати відчуття ситості, такі як горіхи, фрукти, овочі та варення (вибирайте варення з низьким вмістом цукру або купуйте варення, виготовлене з дієтичного цукру, для дітей з ожирінням).

По-третє, споживайте лише ту кількість калорій, яка потрібна вашому організму, і використовуйте лічильники калорій, щоб збалансувати харчування вашої дитини.

Просто застосовуючи ці три принципи, навіть якщо дитина з'їсть лише один шматочок рисового коржика або смаженого спринг-ролу під час Місячного Нового року, батькам не доведеться надто турбуватися про те, що дитина неконтрольовано набере вагу після свята.

Підходящі закуски для дітей з ожирінням під час Тет (Місячного Нового року)

Спираючись на три принципи складання меню для дітей з ожирінням, згадані вище, батьки можуть легко вибрати відповідні перекуси для дітей з ожирінням під час Тет (Місячного Нового року):

• Горіхи та зернові: насіння кавуна, насіння гарбуза, каштани тощо.
• Свіжі фрукти, свіжовичавлений фруктовий сік або овочевий сік.
• Страви на пару та варені страви, або супи та рагу з невеликою кількістю олії та жиру, такі як суп з фрикадельками або курячий суп...
• Рапи – це страви, багаті на овочі, ситні, які батьки можуть легко приготувати для дітей. Замість жирного м’яса батьки можуть замінити його нежирним м’ясом, яйцями, рибою або морепродуктами.
• Крім того, домашня шинка також може бути цікавою закускою для дітей з ожирінням під час Тет, оскільки вона має менше калорій і містить менше спецій, ніж комерційно продається шинка.

5 порад, які допоможуть дітям з ожирінням щасливо пережити Новий рік за місячним календарем і уникнути набору ваги.

Користуйтеся корисними та легкодоступними закусками, такими як насіння кавуна, гарбуза, соняшника тощо, щоб дітям не набридло вживання інших снеків, а також щоб уникнути збільшення ваги від інших солодких ласощів. Вибирайте смажені горіхи без цукру або кокосового молока.

Приготуйте вдома пляшку несолодкого фруктового соку, такого як апельсиновий, лимонний, грейпфрутовий або яблучний, або овочевий сік, якщо ваша дитина погодиться. Вибір правильних фруктів, таких як грейпфрут або огірок, може допомогти дітям з ожирінням відчувати ситість і навіть сприяти втраті ваги.

Нехай дитина сама обирає їжу, а батьки вирішують, скільки вона споживає. Принцип залишається незмінним: споживайте лише стільки калорій, щоб задовольнити потреби організму, як згадувалося вище.

Обмежте споживання дитиною фастфуду.

Найкраще їсти вдома та обмежувати виходи з дому під час їжі, оскільки під час Тет (місячного Нового року) ресторани часто продають лише фастфуд та жирні страви, такі як смажена курка, спринг-роли, гамбургери тощо. Харчування вдома все ще пропонує багато здоровіших та низькокалорійніших варіантів для дітей.

Беріть із собою обіди для дітей, коли виходите на вулицю, та корисні перекуси для дітей із зайвою вагою, щоб уникнути неконтрольованого споживання їжі. Ретельна підготовка також допомагає і батькам, і дітям почуватися щасливішими та комфортніше, оскільки вони проактивні в будь-якій ситуації.

Важливі примітки для дітей з ожирінням під час свята Тет.

Окрім відповідного раціону та плану харчування для дітей з ожирінням під час Тет (місячного Нового року), батькам необхідно стежити за тим, щоб діти їли вчасно, уникаючи переїдання за один прийом їжі, але також не дозволяючи їм пропускати прийоми їжі через гру. Наступний компенсуючий прийом їжі призведе до переїдання, втрати самоконтролю та збільшення запасів їжі в організмі після нападу голоду.

Підтримка фізичної активності для дітей з ожирінням під час святкування Нового року за місячним календарем є вирішальним фактором, який багато батьків ігнорують. Під час свят поїздки, екскурсії та візити змушують як дітей, так і батьків нехтувати фізичними вправами та фізичною активністю. Це призводить до млявості та поганого обміну речовин; особливо важко відновити звички до фізичних вправ після тривалих канікул, що тривають десять днів або навіть півмісяця.

Місячний Новий рік – це час для сімейних зустрічей та зібрань. Не дозволяйте страху збільшення ваги викликати стрес як у дітей з ожирінням, так і у батьків. Розслабтеся, застосуйте вищезазначені принципи планування харчування та насолоджуйтесь традиційним Новим роком зі своїми дітьми, підтримуючи їхню вагу та здоров’я.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm