Чому пропуск сніданку призводить до підвищення кров'яного тиску?

«Пропуск сніданку може вплинути на багато аспектів здоров’я, зокрема на кров’яний тиск». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Що робити, якщо у вас високий кров'яний тиск; Поради, які допоможуть діабетикам не турбуватися про стрибки цукру в крові ; Лікарі показують, як люди з високим рівнем холестерину можуть насолоджуватися Тетом зі спокоєм...

Неочікуваний вплив пропуску сніданку на кров'яний тиск

Багатьом людям, які хочуть схуднути, слід дотримуватися дієти з дефіцитом калорій і часто пропускати сніданок. Крім того, деякі люди мають звичку не снідати. Пропуск сніданку може вплинути на багато аспектів здоров'я, зокрема на кров'яний тиск.

Сніданок важливий, тому що це перший прийом їжі за день, який забезпечує організм енергією після довгого нічного сну. Сніданок допомагає забезпечити енергією мозкову та м’язову діяльність, особливо для тих, кому потрібно бути бадьорим вранці.

Пропуск сніданку може сприяти підвищенню кров'яного тиску

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі гіпертонії, показало, що пропуск сніданку може підвищити артеріальний тиск на 20%. Це доказ того, що пропуск сніданку може призвести до серцево-судинних проблем.

Існує кілька теорій, що пояснюють це явище. Перша полягає в тому, що пропуск сніданку може посилювати почуття голоду протягом дня, що, у свою чергу, стимулює тягу до їжі та призводить до переїдання. Це призводить до збільшення ваги. Збільшення ваги є фактором ризику розвитку високого кров'яного тиску .

Крім того, люди, які пропускають сніданок, часто мають нездорові звички, такі як неправильне харчування, брак фізичних вправ або проблеми зі сном. Пропуск сніданку також пов'язаний зі збільшенням запалення в організмі. Цей стан також сприяє підвищенню кров'яного тиску. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 2 лютого.

Поради, які допоможуть діабетикам не турбуватися про різкі підвищення рівня цукру в крові

Тет – це сезон родини та свят. Тож як контролювати свій діабет під час свят, коли спокуси їжі всюди?

Тут експерти діляться порадами для діабетиків, як насолоджуватися Тетом, не турбуючись про рівень цукру в крові.

Експерти з Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC) радять планувати:

Не забувайте перевіряти рівень цукру в крові навіть під час свят.

Харчуйтеся близько до звичайного часу прийому їжі, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові. За потреби перекусіть під час звичайного прийому їжі та їжте трохи менше на вечірках з іншими.

Коли ви збираєтеся на вечірку, візьміть із собою здорову закуску. Плануйте споживання вуглеводів заздалегідь. Наприклад, якщо ви збираєтеся з'їсти щось солодке, зменште споживання інших вуглеводів.

Не пропускайте прийоми їжі перед вечіркою. Якщо ви надто голодні, ви, швидше за все, переїсте.

Уникайте або обмежуйте вживання алкоголю. Алкогольні напої можуть підвищувати або знижувати рівень цукру в крові. Ефект може проявитися через кілька годин.

Доктор Сесілія Лоу Ванг, професор медицини Медичної школи Університету Колорадо (США), рекомендує перевіряти рівень цукру в крові до, під час та через кілька годин після вживання алкоголю – і повідомляти оточуючим, що у вас діабет. Тож, якщо є дивні ознаки, це може бути не через те, що ви п’яні, а можливо, гіпоглікемія.

Не забувайте перевіряти рівень цукру в крові, навіть під час свят. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 2 лютого.

Що робити при високому кров'яному тиску, високому рівні цукру в крові

Щоб захистити здоров'я під час Тет, особливо для людей із серцево-судинними та метаболічними захворюваннями, можна звернутися до методів та порад щодо подолання симптомів захворювання, наведених нижче.

За словами лікаря-спеціаліста №2 Нгуєн Тхі Дьєм Хьонга з Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – відділення №3, деякі захворювання можуть погіршуватися під час та після Тет через порушення способу життя та харчування, зокрема:

Гіперглікемія. Симптоми гіперглікемії включають голод, спрагу, часте сечовипускання вночі, втому; може супроводжуватися помутнінням зору, онімінням кінцівок, неспокоєм, задишкою, тривогою...

Лікування: Пийте багато води, щоб вивести надлишок цукру з крові через сечу. Пацієнтам з нирковою або серцевою недостатністю не слід використовувати цей метод.

Пийте щодня ще 1 склянку зеленого чаю (можна додати 2-3 скибочки імбиру).

Пийте ще 1 склянку зеленого чаю (можна додати 2-3 скибочки імбиру) щодня

Ходіть 30-60 хвилин, щоб стимулювати використання глюкози.

Відкоригуйте свій раціон і контролюйте рівень цукру в крові вдома. Негайно зверніться до медичного закладу, якщо стан не контролюється або має ознаки погіршення.

Високий кров'яний тиск. Якщо систолічний артеріальний тиск перевищує 140 мм рт. ст., але нижче 160 мм рт. ст.: пацієнти можуть контролювати його вдома, обмежувати рухи, переважно відпочивати, необхідно продовжувати приймати ліки від тиску протягом дня згідно з призначенням лікаря. Обмежувати вживання солоної їжі, не палити, уникати тривоги... для стабілізації артеріального тиску. Якщо тиск все ще залишається відхиленням від норми, слід незабаром повторно пройти обстеження, щоб лікар міг відповідно скоригувати дозу ліків.

Якщо систолічний артеріальний тиск вищий за 160 мм рт. ст.: пацієнту необхідно використовувати ліки для зниження артеріального тиску, доступні вдома, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Протягом цього часу пацієнт повинен відпочивати та контролювати артеріальний тиск. Якщо артеріальний тиск все ще високий або немає ліків для негайного контролю артеріального тиску, пацієнта слід якомога швидше доставити до лікарні. Почнемо день з новин про здоров'я, щоб побачити більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm